3. Gesundheit

14.3.01.15-1

Zeit: Montags, 18:30 - 19:30 Uhr Termin(e): 27.05., 03.06., 10.06., 17.06., 24.06., 01.07.2024 Dauer: 6 x 1 h Gebühr: 44,00 €

Beschreibung:

Sanftes OM am Abend

Entspanne mithilfe von weichen und sanften  Bewegungen dein Nervensystem um losgelöst deine Abendruhe zu genießen.

 

Material: Bitte Kissen / Matte / Decke / Klotz mitbringen Kurslokal:

Sankt Josefshaus, Edith-Stein-Saal, Jakobstraße 5, Seligenstadt

14.3.01.18

Zeit: Dienstags, 19:00 – 20:15 Uhr Termin(e): 16.04., 23.04., 30.04., 07.05., 14.05., 21.05., 28.05., 04.06., 11.06., 18.06., 25.06.2024 Dauer: 11 x 75 Min. Gebühr: 79,00€

Beschreibung:

Yoga, ein ganzheitlicher Übungsweg für alle Altersstufen.

Yoga praktizieren heißt, Fehlhaltungen aufdecken, Körperfunktionen anregen und kräftigen, das natürliche Atemmuster wiederfinden und Atemräume entfalten. Es bedeutet auch, das äußere und innere Gleichgewicht zu verbessern. Das regenerierende Wechselspiel zwischen zielgerichteter Anspannung  und wacher Entspannung wird eingeübt.

Miteinander üben, Körperhaltungen einnehmen, sich erfahren!

 

Material: Bitte bequeme Turnkleidung, eine Yogamatte und (falls vorhanden) Klötze/Gurt mitbringen. Kurslokal:

Sportraum des Hans-Memling-Hauses, Große Maingasse 7, Seligenstadt

14.3.01.15

Zeit: Montags, 18:30 - 19:30 Uhr Termin(e): 15.04., 22.04., 29.04., 06.05.2024 Dauer: 4 x 1 h Gebühr: 29,00€

Beschreibung:

Sanftes OM am Abend

Entspanne mithilfe von weichen und sanften  Bewegungen dein Nervensystem um losgelöst deine Abendruhe zu genießen.

 

Material: Bitte Kissen / Matte / Decke / Klotz mitbringen Kurslokal:

Sankt Josefshaus, Edith-Stein-Saal, Jakobstraße 5, Seligenstadt

14.3.01.19

Zeit: Donnerstags, 08:30 - 09:30Uhr Termin(e): 18.04., 25.04., 16.05., 23.05., 06.06., 13.06., 20.06., 27.06.2024 Dauer: 8 x 1 Stunde Gebühr: 58,00€

Beschreibung:

Dieser Kurs richtet sich an ältere Menschen oder Menschen mit Erkrankungen (künstliches Gelenk, Bluthochdruck, Schwindel), denen es nicht mehr möglich ist, lange zu stehen oder auf dem Boden zu sitzen/knien. Alle Asanas sind stuhlgerecht abgewandelt, sodass Körper- und Atemübungen, Drehungen, Rückbeugen und Entspannungstechniken geübt werden können. Yoga auf dem Stuhl stärkt die schwindende Muskelkraft im Alter, schult die Beweglichkeit und fördert die Lebensfreude. In den Yogastunden besteht die Möglichkeit, sich mit Gleichgesinnten zusammenzuschließen, sich auszutauschen, um den Veränderungen im Alter mit mehr Gelassenheit begegnen zu können.

 

Material: Bitte bequeme Turnkleidung und eine warme Unterlage (Decke) mitbringen Kurslokal:

Sportraum des Hans-Memling-Hauses, Große Maingasse 7, Seligenstadt

14.3.01.21

Zeit: Freitags, 16:30-17:15 Uhr Termin(e): 19.04., 26.04., 17.05., 24.05., 14.06., 21.06., 28.06.2024 Dauer: 7 x 45 Minuten Gebühr: 38,00 €

Beschreibung:

Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene

Nimm dir Zeit für eine Verabredung mit dir selbst.

Nutze deine Yogamatte, um Ruhe und Entspannung in deinem oft fordernden Alltag zwischen Klausuren, Hausaufgaben, Differenzen mit deinen Eltern/in der Clique und deinen Hobbies zu finden.

Durch verschiedene Asanas kräftigst du deine Muskulatur, beugst Haltungsschäden vor, bleibst beweglich und gut gelaunt, während dein Kraftwerk Körper auf Hochtouren läuft. Im Yoga lernst du Entspannungs- und Atemtechniken, die deine Konzentration fördern und dich entspannter werden lassen, wenn es mal wieder zu viel wird.

Zaubere dir ein Lächeln ins Gesicht!

 

Material: Bitte bequeme Turnkleidung und eine Yogamatte mitbringen Kurslokal:

Sankt Josefshaus, Edith-Stein Saal, Jakobsstr. 5, Seligenstadt

14.3.01.20

Zeit: Freitags, 15:30-16:15 Uhr Termin(e): 19.04., 26.04., 17.05., 24.05., 14.06., 21.06., 28.06.2024 Dauer: 7 x 45 Minuten Gebühr: 38,00 €

Beschreibung:

Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene

Yoga-Stunden sind ein Raum jenseits des oft hektischen Alltags. Hier gibt es keine Anforderungen, keinen Stress, keinen Wettstreit, keinen Leistungsdruck. Diese Zeit gehört nur dir und der Aufmerksamkeit für deinen Körper. Dein Körper ist ein Instrument, das auf alles in deinem Leben reagiert. Er fühlt sich gut an, wenn alles im Gleichgewicht ist. Er zeigt dir, wenn etwas zu viel ist oder etwas fehlt.

Mit Hilfe von Yoga lernst du Deinen Körper kennen und seine Zeichen verstehen. Die Übungen kannst du im Alltag anwenden – wenn die Wut mal aus dem Bauch muss, der Rücken vom Schulranzen schmerzt oder du nicht einschlafen kannst.

 

Material: Bitte bequeme Turnkleidung und eine Yogamatte mitbringen Kurslokal:

Sankt Josefshaus, Edith-Stein-Saal, Jakobstraße 5, Seligenstadt

14.3.01.17

Zeit: Freitags, 8:30 - 9:45 Uhr Termin(e): 19.04., 26.04., 17.05., 24.05., 07.06., 14.06., 21.06., 28.06.2024 Dauer: 8 x 75 Min. Gebühr: 65,00€

Beschreibung:

Nutze die frühe Zeit des Tages, wenn dein Geist noch ruhig ist, um die Morgenmüdigkeit zu vertreiben und frisch mit viel Energie in deinen Tag zu starten.

Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg für alle Altersstufen. Auch Jugendliche sind willkommen! Yoga zu praktizieren heißt, Fehlhaltungen aufdecken, Körperfunktionen anregen und kräftigen, das natürliche Atemmuster wiederfinden und Atemräume entfalten. Es bedeutet auch, äußeres und inneres Gleichgewicht zu verbessern. Das regenerierende Wechselspiel zwischen zielgerichteter Anspannung und wacher Entspannung wird eingeübt.

Miteinander üben, Körperhaltungen einnehmen, sich erfahren!

 

Material: Bitte bequeme Turnkleidung, eine Yogamatte und (falls vorhanden) Klötze/Gurt mitbringen. Kurslokal:

Sankt Josefshaus, Jakobsaal, Jakobstraße 5, Seligenstadt

14.3.01.16

Zeit: Mittwochs, 08:30-09:45 Uhr Termin(e): 08.05., 15.05., 22.05., 29.05., 05.06., 12.06., 19.06., 26.06.2024 Dauer: 8 x 75 Minuten Gebühr: 65,00€

Beschreibung:

Yin Yoga mit Begleitung von Klangschalen

Yin Yoga und Klang öffnet unser Herz, berührt unser Innerstes und bringt die Seele zum Schwingen. Die lang gehaltenen, passiven Asanas und die Schwingungen der Klangschalen können eine tiefe Entspannung und Regeneration erzeugen. Du kommst innerlich zur Ruhe, erlebst Neuordnung, Zentrierung, sowie ein tiefes Gefühl von Urvertrauen und Geborgenheit. Körper, Geist und Seele kommen dabei mehr und mehr in Einklang.

Komm mit mir auf diese Reise.

 

Material: Bitte bequeme, warme Turnkleidung, eine warme Unterlage, eine warme Decke und ein Yoga Kissen oder Bolster/Rolle mitbringen Kurslokal:

St. Josefshaus, Edith-Stein-Saal, Jakobstr. 5, Seligenstadt

14.3.05.11

Zeit: 17:30 – 21:30 Uhr Termin(e): Freitag, 21.6.2024 Dauer: 4 Stunden Gebühr: 44,00 € (Sämtliche Umlagen für Lebensmittel, Getränke sowie Verbrauchs- und Unterrichtsmaterial sind bereits in der Kursgebühr enthalten)

Beschreibung:

Wenn wir etwas genießen, dann geht es uns gut, macht unsere Seele glücklich. Wenn wir genießen, was uns schmeckt, geht es uns ebenfalls gut. Genau das macht Soulfood <Seelenessen> aus. Dabei ist es für jeden etwas anderes, so ist es für den einen ein köstliches Gericht aus dem Ofen, für den anderen vielleicht ein leichtes Gericht mit viel Gemüse.

Vor allem Lebensmittel mit dem eiweißhaltigen Stoff Tryptophan helfen uns beim Glücklichsein, weil es die Herstellung des Glückshormons Serotonin in uns fördert.

Heute bereiten wir tolle Rezepte mit diesem besonderen Glücksbotenstoff zu. Tolles Soulfood aus Uganda zum Frühstück? – mit der veganen Rolex. Schon die veganen asiatischen Glasfrühlingsrollen getestet? Sie sehen blau, so auch bei der Blaubeersuppe. Ein Schmaus für Augen und Gaumen, die Rotkohl-Pizza. Mexikanischer Smokey Pot, ein köstliches geräuchertes Chili setzt auf feines Gemüse und die perfekten Gewürze als Zutaten. Ab in den Orient für einen Moment heißt es bei den Auberginen mit Dattel-Mandel-Minz-Couscous. Schon mal ausprobiert? –  Chicorée Flammkuchen trifft auf  orange-grünes Möhren-Spinat-Quiche. Zum Nachtisch wird’s kross mit den frittierten Kochbananen Chips. Sie mögen´s bunt? – beim farbenfrohen Zitronen-Ingwer-Tarte auf Basilikumzucker, abgerundet mit einer bezaubernden Pannacotta auf Sesamkrokant mit Mangosauce.

Zum Trinken servieren wir hausgemachte Lavendel-Rosmarin-Limonade.

Genießen Sie das Essen an einem schön gedeckten Tisch. Nach dem Genuss wird die Küche wieder in ihren ordentlichen Ausgangspunkt gebracht.

 

Material: Bitte Schürze, Handtuch, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken mitbringen Kurslokal:

Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt

14.3.02.09

Zeit: Montags, 20:30 – 21:30 Uhr Termin(e): 19.02., 26.02., 04.03., 11.03.2024 Dauer: 4 x 1 Stunde Gebühr: 28,00 €

Beschreibung:

Auspowern, den Körper geschmeidig halten, beweglich bleiben. Das alles und noch viel mehr ist mit dem klassischen Shotokan Karate möglich! Als höchst effektive Sportart für jedes Alter wurde Karate von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) geadelt. Das Karatetraining ist ein Rundumpacket. Es stärkt Körper und Geist, wirkt sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Funktion aus und trainiert die Reaktionszeit. Aber nicht nur das: auch die Steigerung der visuellen Merkfähigkeit und der kognitiven Leistungsfähigkeit ist Teil des Trainings. Karate ist ein Training mit festen Strukturen und Tiefgang – auch für ältere Menschen! Ob Fitness, Selbstsicherheit oder Selbstverteidigung – Karate bietet für jeden etwas. Überzeugen Sie sich selbst!

Das Training erfolgt barfuß!

 

 

Material: Bitte bequeme Sportbekleidung, Handtuch und ein Getränk mitbringen Kurslokal:

Budogym, Franz-Böres-Str.21, Seligenstadt