3. Gesundheit
24.3.06.05
Beschreibung:
Stress entsteht meist durch zu hohe Anforderungen in den Beruf und im privaten Leben sowie überhöhte Ansprüche an sich selbst. Gelegentlicher Stress ist normal. Eine dauerhafte Überbelastung mindert aber die Lebensqualität und kann sogar krank machen.
Die Referentin informiert in diesem Workshop über die Risiken und Langzeitfolgen von Dauerstress, u.a. Burnout, und erarbeitet mit Ihnen individuelle Möglichkeiten, Stress im Alltag zu reduzieren.
Die Referentin ist Heilpraktikerin für Psychotherapie, Fachberaterin für Psychotraumatologie, Diplom-Hypnose- und EMDRtherapeutin mit eigener Praxis in Hainburg und arbeitet seit über 15 Jahren als Sozialarbeiterin mit Menschen mit seelischen Behinderungen und Abhängigkeitserkrankungen. Als Typ 1 Diabetikerin wird sie von ihrer Assistenzhündin Greta begleitet.
Material: Stifte, Papier für Notizen. Bitte denken Sie auch daran, Ihren Bedürfnissen entsprechend etwas zum Essen und Trinken mitzubringen Kurslokal:
VHS Kurslokal, Steinheimer Str. 6, Seligenstadt
24.3.02.03
Beschreibung:
Pilates ist ein Ganzkörpertraining aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Die Muskeln werden gestärkt und geformt, die Haltung verbessert sowie die Flexibilität und das Gleichgewicht erhöht. Pilates ist kein isoliertes Trainingsprogramm – Körper und Geist arbeiten zusammen. In Verbindung mit der Atmung werden die Übungen sehr bewusst und konzentriert ausgeführt. Ein grundsätzliches Ziel der Pilates-Übungen ist es, durch Stabilisierung des Zentrums – das „Powerhouse“ – Leichtigkeit in alle Bewegungen der Extremitäten zu bringen.
Material: Bitte bequeme Sportkleidung, saubere Turnschuhe, ein großes Handtuch mitbringen Kurslokal:
Gymnastikraum von Pro Sensus, Dr. Herrmann-Neubauer-Ring 38-40, 3. Stock, Seligenstadt
24.3.01.07-1
Beschreibung:
Für jedes Level
Yoga-Stunden sind ein Raum jenseits des oft hektischen Alltags. Hier gibt es keine Anforderungen, keinen Stress, keinen Wettstreit, keinen Leistungsdruck. Diese Zeit gehört nur dir und der Aufmerksamkeit für deinen Körper. Dein Körper ist ein Instrument, das auf alles in deinem Leben reagiert. Er fühlt sich gut an, wenn alles im Gleichgewicht ist. Er zeigt dir, wenn etwas zu viel ist oder etwas fehlt.
Mit Hilfe von Yoga lernst du Deinen Körper kennen und seine Zeichen verstehen. Die Übungen kannst du im Alltag anwenden – wenn die Wut mal aus dem Bauch muss, der Rücken vom Schulranzen schmerzt oder du nicht einschlafen kannst.
Material: Bitte bequeme Turnkleidung und eine Yogamatte mitbringen Kurslokal:
Sankt Josefshaus, Edith-Stein-Saal, Jakobstraße 5, Seligenstadt
24.3.01.09
Beschreibung:
Yin Yoga, ist ein ruhiger, passiver, oft auch meditativer Yogastil für Anfängerinnen und Fortgeschrittene aller Altersstufen. Das Loslassen, das Bei-Sich-Ankommen im „Jetzt“ und das Annehmen aller im Moment erlebten Empfindungen steht im Vordergrund. Es sind keine Yogakenntnisse erforderlich.
Beim Yin Yoga versuchen wir wenig bis gar keine Muskelkraft zu benutzen und lassen die Schwerkraft für uns arbeiten. Yin-Haltungen lehren uns, Langsamkeit und Stille wieder mehr zu schätzen. Sie haben eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem. Haltungen werden langsam aufgebaut und lange gehalten, um tief und ganzheitlich zu entspannen. Dabei werden die Muskeln und Faszien stimuliert und Verspannungen gelöst. In diesem Kurs bearbeiten wir unseren Körper bis ins tiefste Gewebe und lösen Verklebungen in den Faszien, die ein wichtiger Teil unseres Bindegewebes sind. Gesunde Faszien sind notwendig für die Beweglichkeit des Körpers, für die Muskulatur und unsere Organe.
Diese sanfte Yoga Praxis berührt gleichermaßen auf körperlicher, emotionaler und psychischer Ebene.
Material: Bitte bequeme, warme Turnkleidung, eine warme Unterlage, eine warme Decke und ein Yoga Kissen oder Bolster/Rolle mitbringen Kurslokal:
Sankt Josefshaus, Edith-Stein-Saal, Jakobstraße 5, Seligenstadt
24.3.00.02
Beschreibung:
Der Parfum-Workshop mit ätherischen Ölen bietet ein einzigartiges, sinnliches Erlebnis.
Unter Anleitung lernen die Teilnehmenden die vielfältigen Düfte ätherischer Öle zu erkunden und harmonisch zu kombinieren. Sie erfahren, wie natürliche Essenzen ausgewählt und gemischt werden, um ein individuelles Parfum zu kreieren.
Am Ende des Workshops nimmt jeder Teilnehmende ein persönliches, handgefertigtes Parfum mit nach Hause.
Ideal für alle, die die Kunst der natürlichen Duftkomposition entdecken möchten.
Material: Bitte etwas zum Schreiben und Trinken mitbringen. Kurslokal:
VHS Kurslokal, Steinheimer Str. 6, Seligenstadt
24.3.05.03
Beschreibung:
Wir zaubern einen wunderbaren mittelalterlichen Burgundertopf mit einem süßen, dunklen Dörrobstbrot, gefüllte Gnocchi, nebst goldenen Safran-Hackbällchen und ein weißes Huhn. Nebenbei schlemmen wir eine grüne Lauch-Weinsuppe, würziges Gulasch und eine leckere Pilzpastete. Ein Feigenküchlein sowie gebackene Mandelmilch und zimtigen Birnenpudding kredenzen wir zum Nachtisch.
Zum Kochen verwenden wir typische und vor allem frische Produkte. Genießen Sie das Essen an einem schön gedeckten Tisch. Nach dem gemeinsamen Schlemmen werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen. Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen.
Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen Kurslokal:
Lehrküche der Don-Bosco-Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
24.3.00.04
Beschreibung:
Der Mitmach-Workshop „Kleine Hexenküche“ mit ätherischen Ölen ist ein spannendes Abenteuer für Kinder. In diesem kreativen Workshop tauchen die kleinen Hexen und Zauberer in die Welt der Düfte ein und lernen spielerisch die Magie ätherischer Öle kennen. Gemeinsam stellen sie duftende Zaubersprays, buntes Badesalz und duftende RollOns her. Unter liebevoller Anleitung entdecken die Kinder die Kraft der Natur und erschaffen ihre eigenen duftenden Kreationen, die sie stolz mit nach Hause nehmen können.
Ein zauberhaftes Erlebnis für neugierige und kreative Kinder von 6 bis 10 Jahren!
Material: Bitte ggf. etwas zum Trinken mitbringen. Kurslokal:
VHS Kurslokal, Steinheimer Str. 6, Seligenstadt
24.3.01.16
Beschreibung:
Qi Gong ist eine ganzheitliche Trainingsmethode aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen. Diese Technik ist ein fester Bestandteil in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und unterstützt das freie Fließen der Lebensenergie Qi in unserem Körper. Durch die Übungen können wir in einen Zustand der Entspannung und inneren Ruhe kommen. Die Konzentration wird gefördert, die Gesundheit wird gestärkt, Blockaden und Verspannungen können sich lösen.
Qi Gong ist für alle geeignet, die ein neues Körperbewusstsein und weiche, fließende Bewegungen in ihr Leben integrieren möchten.
Material: Bitte bequeme Turnkleidung, rutschfeste Socken/Gymnastikschläppchen mitbringen Kurslokal: St. Josefshaus, Edith-Stein-Saal, Jakobstr. 5, Seligenstadt
24.3.01.05-1
Beschreibung:
Yoga, ein ganzheitlicher Übungsweg für alle Altersstufen
Yoga praktizieren heißt, Fehlhaltungen aufdecken, Körperfunktionen anregen und kräftigen, das natürliche Atemmuster wiederfinden und Atemräume entfalten. Es bedeutet auch, das äußere und innere Gleichgewicht zu verbessern. Das regenerierende Wechselspiel zwischen zielgerichteter Anspannung und wacher Entspannung wird eingeübt.
Miteinander üben, Körperhaltungen einnehmen, sich erfahren!
Material: Bitte bequeme Turnkleidung / Kissen / Matte / Decke / Klotz mitbringen Kurslokal:
Sportraum des Hans-Memling-Hauses, Große Maingasse 7, Seligenstadt
24.3.02.09-2
Beschreibung:
Seien Sie vorbereitet! Halten Sie sich fit! Trainieren Sie Ihre Stärken!
Selbstverteidigung steht in der heutigen Zeit hoch im Kurs. Der Mensch sehnt sich nach Sicherheit, welche er auch durch das Training seiner eigenen Stärken erreichen kann. Durch das Zusammenführen unterschiedlichster Bereiche des Kampfsports möchte Ihnen dieser Kurs genau dies ermöglichen. Es werden verschiedene Abwehrtechniken und mögliche Kampfformen trainiert, um das Selbstbewusstsein zu stärken und mögliche Verteidigungsformen zu festigen.
Material: Bitte bequeme Sportbekleidung, Handtuch und ein Getränk mitbringen Kurslokal:
Budogym, Franz-Böres-Str.21, Seligenstadt