3. Gesundheit

02.3.03.02

Zeit: 20:30 – 21:30 Uhr
Beginn: montags, 19.10.2020
Dauer: 10 Abende
Gebühr: 59,00 €

Beschreibung:

Seien Sie vorbereitet! Halten Sie sich fit! Trainieren Sie ihre Stärken! Selbstverteidigung steht in der heutigen Zeit hoch im Kurs. Der Mensch sehnt sich nach Sicherheit, welche er auch durch das Training seiner eigenen Stärken erreichen kann. Durch das Zusammenführen unterschiedlichster Bereiche des Kampfsports möchte Ihnen dieser Kurs genau dies ermöglichen. Es werden verschiedene Abwehrtechniken und mögliche Kampfformen trainiert, um das Selbstbewusstsein zu stärken und mögliche Verteidigungsformen zu festigen.

Kurslokal:

Budo-Gym, Franz-Böres-Straße 21, Seligenstadt

02.3.02.06

Zeit: donnerstags, 17.30 – 18:30 Uhr
Beginn: 22.10.2020
Dauer: 8 Abende
Gebühr: 49,00 €

Beschreibung:

Eine Kombination aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen als auch verschiedenen Elementen aus dem Faszientraining.

Sie lernen durch gezielte Übungen, die Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen und Ihre Wirbelsäule vor Versteifung und einseitiger Abnutzung zu bewahren. In Kombination mit einigen Übungen aus dem Faszientraining, welche speziell das Bindegewebe ansprechen, können Sie Ihr allgemeines Wohl- befinden und Ihre Rückenprobleme gezielt verbessern. Der Kurs beinhaltet Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen als auch Elemente aus dem Faszientraining und vermittelt zu- dem theoretische Inhalte zu den Themen Rückengesundheit und Fasziengewebe. Das Ziel ist es, die Haltung und Beweglichkeit zu verbessern, Schmerzen zu lindern und ein Übungsrepertoire zu erlernen, welches Sie selbstständig daheim umsetzen können, um die positiven Effekte des Trainings langfristig zu er- halten. Wir trainieren in Socken oder barfuß.

Bei akuten Schmerzen wird empfohlen, ärztlichen Rat einzuholen.

Material: Bequeme Sportkleidung, eine Gymnastikmatte oder ein rutschfestes Handtuch und ein kleines Kissen und Getränk sind mitzubringen.
Kurslokal:

Edith-Stein Saal,
Sankt Josefshaus Jakobstr. 5, Seligenstadt

02.3.01.07-2

Zeit: 10:30 – 17:30 Uhr



Termin(e): Samstag, 24.10.2020
Dauer: 8 Stunden inkl. einer Stunde Pause
Gebühr: 46,00 €

Beschreibung:

Gönnen Sie sich Zeit für sich, um unterschiedliche Wege zum Abschalten, Auftanken und Wohlfühlen zu erfahren.

Lernen Sie mit Hilfe von Meditationen zur Ruhe zu kommen und eine liebevolle, achtsame Verbindung mit sich selbst zu erleben.

Wohltuende Bewegungselemente zeigen wie einfach und vielfältig Sie ihr Wohlbefinden steigern, ihre Selbstheilungskräfte aktivieren und neue Kraft tanken können.

Neben den Meditationen, die im Sitzen und Liegen durchgeführt werden können, erwarten Sie einfach anwendbare Übungen, die sie auch zu Hause, für einen leichteren und ausgeglichenen Alltag, durchführen können.

Bequeme Kleidung, Matte zum Liegen, eine Decke, warme Socken, ein Kissen und ein Getränk und Schreibzeug bitte mitbringen.

Kurslokal:

Sankt Josefshaus, Jakobsstraße 5, Seligenstadt, Edith-Stein-Saal

02.3.02.02

Zeit: Donnerstags, 18.30-19.30 Uhr
Termin(e):
Dauer: 10 Wochen (Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt) Gebühr: 63,00 €

Beschreibung:

Im „Fit ins bald Wochenende“ trainieren wir hauptsächlich mit dem eignen Körpergewicht. Der Sportkurs eignet sich für jedes Sportlevel, da alle Übungen auf das jeweilige Niveau angepasst werden können.

Es wird immer einen Mix zwischen Kraft und Ausdauereinheiten geben, welches von Woche zu Woche variiert und gesteigert werden kann. Ich biete hohe Motivation, gute Laune, Musik und Schweiß mit dem ein oder anderen Muskelkater inklusive.

 

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Material: Bitte bringt ein Matte, ein großes Handtuch und ausreichend zu trinken mit. Wir trainieren u.a. mit eigenen Hanteln (bitte mitbringen, wenn nicht vorhanden eignen sich auch 2 volle Wasserflaschen) Kurslokal:

Sankt Josefshaus, Edith Stein Saal, Jakobstraße 5, Seligenstadt

02.3.03.01

Zeit: 18.00 – 19:00 Uhr
Beginn: montags, 19.10.2020
Dauer: 10 Abende
Gebühr: 63,00 €

Beschreibung:

Lust auf ein Rendezvous mit dir selbst?

Die Treffen sind verbunden mit Freude, Mut und Dankbarkeit.

Wir entdecken unsere Stärken und Schätze, wir kümmern uns um all das, was uns gelungen ist oder was uns geschenkt wurde, was uns trägt, für Krisen und Veränderungen rüstet, Selbstwert, Sinn und Hoffnung spendet und zufrieden macht.

Wir leben!

Welche Wünsche und Ziele sind uns wichtig, welche Werte tragen wir in uns?

Welche Wege kann es aus dem Leid geben hin zu mehr Lebensfreude?

In diesen Treffen können Sie tanken, sich und ihr Leben ehrlich wertschätzen, vielleicht auch freundlich, ermutigend über sich selbst lachen.

Kurslokal:

Offener Raum Sackgasse 10, Seligenstadt

02.3.03.03

Zeit: Dienstags, 19:30 – 20:30 Uhr
Termin(e): 20.10.2020
Dauer: 8 Abende
Gebühr: 55,00 €

Beschreibung:

Beinahe täglich lesen und hören wir von Respektlosigkeit, sexuellen Übergriffen oder gar Angriffen auf das Leben durch einzelne oder mehrere Täter.

In diesem Kurs lernen Sie das Erkennen von gefährlichen Situationen, das Einüben und Wiederholen von Verhaltens- und Kommunikationstraining zu Ihrem Selbstschutz und zur Stärkung Ihres Selbstbewusstseins. Nach kreativen Aufwärm- und Reaktionsübungen erlernen Sie die unterschiedlichsten Techniken zur Vorbereitung und Abwehr dieser Situationen.

Durch permanentes Wiederholen der Techniken, verlieren Sie die Zurückhaltung und Hemmungen, sich gezielt zu wehren und werden in der Lage sein, in Gefahrensituationen „automatisch“ zu reagieren.

Bitte bequeme Sportbekleidung, Handtuch und ein Getränk mitbringen!

Kurslokal:

Budo-Gym, Franz-Böres-Straße 21, Seligenstadt

02.3.01.07

Zeit: 19:30 – 20:30


Beginn: Mittwochs, 21.10.2020
Termin(e): Dauer: 8 Abende
Gebühr: 53,00 €

Beschreibung:

Gönnen Sie sich Zeit für sich, um unterschiedliche Wege zum

Abschalten, Auftanken und Wohlfühlen zu erfahren.

Lernen Sie mit Hilfe von Meditationen zur Ruhe zu kommen und eine liebevolle, achtsame Verbindung mit sich selbst zu erleben.

Wohltuende Bewegungselemente zeigen wie einfach und vielfältig Sie ihr Wohlbefinden steigern, ihre Selbstheilungskräfte aktivieren und neue Kraft tanken können.

Neben den Meditationen, die im Sitzen und Liegen durchgeführt werden können, erwarten Sie einfach anwendbare Übungen, die sie auch zu Hause, für einen leichteren und ausgeglichenen Alltag, durchführen können.

Bequeme Kleidung, Matte zum Liegen, eine Decke, warme Socken, ein Kissen und ein Getränk und Schreibzeug bitte mitbringen.

Kurslokal:

Sankt Josefshaus, Jakobsstraße 5, Seligenstadt, Edith Stein Saal

02.3.05.09

Zeit: Donnerstag, 17:30 – 21:30 Uhr
Termin(e): 28.01.2021
Gebühr: 40,00 €(Sämtliche Umlagen für Lebensmittel, Getränke sowie Verbrauchs- und Unterrichtsmaterial, sind bereits in der Kursgebühr enthalten)

Beschreibung:

Die koreanische Küche wird in Deutschland immer beliebter, aber was macht die koreanische Küche so besonders? Nicht nur die Esskultur besitzt einen hohen Stellenwert in Korea, sondern auch eine ausgewogene vielseitige sowie gesunde Ernährung mit exzellentem Geschmack ist hier Tradition. Es wird darauf geachtet, dass alle fünf Geschmäcker (salzig, süß, scharf, sauer und bitter) bei einer jeden Mahlzeit vorhanden sind. Dies wird aber erst durch die Vielfalt an Speisen und Gerichten ermöglicht, welche die koreanische Küche zu bieten hat. So werden beispielsweise zu einem Hauptgericht mindestens 3 Beilagen gereicht, welche in Korea mit zu den Highlights gehören. Erst sie machen eine Mahlzeit besonders vielfältig.

Üben Sie sich bei diesem Koch-Event an einfachen Speisen, oft mit nur wenigen Zutaten, wie z.B. Pak Choi (würzigem Chinakohl), Jeyuk Bokkeum (scharf angebratenem Schweinefleisch) oder Kimchi Jeon (Pfannkuchen), aber auch an beliebten Spezialitäten wie Bulgogi (würzigem Feuerfleisch) oder das Bowl-Gericht Bibimbap (Reisschale mit verschiedenen Toppings), die man aus koreanischen Restaurants kennt. Nebenbei werden Sie Japchae (angebratener Glasnudelsalat), Dubu Jorin (gebratenen Tofu mit scharfer Sauce), Hobak Jeon (gebratene Zucchini), Dakgangjeong (feurig frittiertes Hähnchen), Kongnamul (milder Sojasprossensalat) und Milchkanten zum Abschluss zubereiten. Als erfrischendes Getränk wird Matcha gereicht.

Freuen Sie sich auf einen ausgefallen Abend mit außergewöhnlichen einfachen Rezepten zum Nachkochen, an dessen Abend sich nur noch folgende Frage stellen lässt: „Bab Meogeosseo?“, was so viel wie \“Hast du (schon) gegessen?“ bedeutet.

Infos: Es erwartet Sie ein schön eingedeckter Tisch mit alkoholfreien Getränken. Sie erhalten während des Kochabends die Rezepte zum Mitnehmen. Zum Kochen verwenden wir typische und vor allem (frische) Produkte.

Nach dem genussreichen, gemütlichen Schlemmen werden wir gemeinsam die Küche / das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglichen vorgefundenen Zustand verlassen.

Bitte mitbringen: 3 Geschirrtücher, Schürze, 2 Marmeladengläschen, 3-5 kleine Flaschen, 6-8 verschließbare Behälter für die Reste.

Kurslokal:

Lehrküche der Merianschule, Seligenstadt

02.3.02.13

Beginn: 10:00-16:00 Uhr
Termin(e): Samstag, 30.01.2021
Dauer: 6 Stunden Inklusive Pause Gebühr: 35,00 €

Beschreibung:

An diesem Tag werden wir uns in den Spessart begeben und dort die winterliche Landschaft genießen. Je nach Wetterlage und Temperatur werden wir einzelne Übungen aus dem Waldbaden machen, um uns der entspannenden Atmosphäre des Waldes bewusst zu werden und uns diese zu eigen machen. Dieser Tag soll der Entspannung und Entschleunigung dienen, so dass wir unseren „Akku“ wieder aufladen können.

Sie sollten über eine mittlere Kondition verfügen, denn der Spessart ist zwar nicht extrem steil, doch hat er den ein oder anderen Hügel, den es zu erwandern gilt. Aber keine Angst wir werden dies in einem gemächlichen Tempo angehen.

Zur Mittagszeit nutzen wir an einem Grillplatz die Möglichkeit zur Rast/Brotzeit. Bitte vergessen sie ihre Verpflegung nicht.

Arbeitsunterlagen:
Rucksack mit ausreichend Verpflegung für den Tag, Trinken für den Tag (ich empfehle 2 Liter, gerne auch etwas Warmes), Sitzunterlage, Wanderschuhe oder wasserdichter Winterschuh, Ausreichend warme Kleidung (Zwiebelprinzip – Mütze und Handschuhe sind von Vorteil), hier empfehle ich etwas zum drüberziehen für die Mittagspause (weitere Weste/Pulli…) einzupacken, Persönliche Sachen

Kurslokal:

Treffpunkt ist der Sportplatz der Sportvereinigung Zellhausen, ab dort werden Fahrgemeinschaften gebildet.

02.3.02.11

Zeit: Samstag, 10:00 – 12:00 Uhr
(mit kurzer Pause)
Termin(e): 21.11.2020
Gebühr: 13,00 €zzgl. Leihgebührfür Stepptanzschuhe 3,00 €

Beschreibung:

STEPPEN WIE FRED ASTAIRE? Tanzen ist doch keine Altersfrage.

Stepptanz ist für alle Altersgruppen geeignet

Keine Partnerin/kein Partner? Wofür auch, gesteppt wird solo, aber nicht allein! In der Gruppe macht es doch viel mehr Spaß Freude an der Bewegung spielt auch beim Stepptanz eine ganz entscheidende Rolle.

Musik Golden Oldies – Klassiker gehören zweifellos zum Stepp- tanz wie das Salz in die Suppe, aber auch auf aktuelle Charthits wird munter gesteppt.
Das geht nicht? Von wegen … einfach vorbeischauen und selber sehen!

Kooperation mit „Tap Dance Factory“ – Schule für amerikanischen Stepptanz.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränke.

Bitte geben Sie bei der Anmeldung unbedingt Ihre Schuhgröße per E-Mail oder Telefon bei Ihrer VHS-Seligenstadt an. Stepptanzschuhe werden Ihnen für den Workshop für 3,00 € zur Verfügung gestellt. Leihgebühr pro Schuhpaar – direkt an die VHS zu zahlen!

Kurslokal:

Jakobssaal, Sankt Josefshaus Jakobstr. 5, Seligenstadt