3. Gesundheit

21.3.02.12

Zeit: Donnerstags, 18:00 – 19:00 Uhr
Beginn: 28.04.2022
Dauer: 5 Abende
Gebühr: 33,00 €Dieser Kurs ist auf 10 Teilnehmer beschränkt

Beschreibung:

Sanftes Körper Training für Balance, Beweglichkeit und Kraft

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die vor allen Dingen die tiefliegende Rumpfmuskulatur („Core“) kräftigt. Die Muskeln benötigen wir für eine aufrechte Haltung. Sie umschließen unsere Körpermitte wie ein Korsett und dienen zur Prävention von Rückenschmerzen.

Die Pilates Trainingsmethode eignet sich für Jeden, vom Rentner bis hin zum Leistungssportler. In diesem Kurs werden die Grundlagen der Pilates Methode entwickelt: Die richtige Atemtechnik, die Zentrierung, die Harmonie der Bewegung und die Wahrnehmung des eigenen Körpers. Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um gute Körperbeherrschung geht. Konzentration, Kontrolle und bewusste Atmung führen zu einer neuen Körperwahrnehmung.

Da der Schwerpunkt des Trainings auf der Kräftigung der Tiefenmuskulatur liegt, vermittelt die Pilates Methode ein einzigartiges Workout, das langanhaltende Trainingsergebnisse verspricht. Eine kurze Entspannungsphase runden das Pilates-Wohlfühl- Training ab.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Bequeme Kleindung, ein Handtuch und etwas zu trinken.

Kurslokal:

Sankt Josefshaus, Edith-Stein-Saal,
Jakobstraße 5, Seligenstadt

21.3.01.04-3

Beginn: 19:00 – 21:00 Uhr
Termin(e): Donnerstag, 09.06.2022

Gebühr: 13,00 €

Beschreibung:

Wir befinden uns momentan in einer unsicheren, nicht planbaren Zeit, was unser Leben gründlich auf den Kopf stellt. Umso wichtiger ist es sich Auszeiten zu nehmen. Bewusste Ruhephasen können uns helfen, mit schwierigen Situationen besser umzugehen.

Ein Waldbad kann helfen und ist Balsam für Körper, Geist und Seele. Shinrin Yoku (Waldbaden) gehört in Japan längst zum Alltag und ist als Gesundheitsprävention dort medizinisch anerkannt. Begleiten sie mich auf eine 2stündige Tour durch den Wald und genießen sie dessen Atmosphäre und Ruhe. Wir werden unsere Sinne für die Natur und deren heilsame Wirkung öffnen und versuchen diese bewusst wahrzunehmen.

Mit verschiedenen Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen machen auch wir uns die entspannende Atmosphäre des Waldes zu eigen.

Wettergerechte Kleidung (auch etwas Wärmeres für Steh- und Sitzpausen), gutes Schuhwerk, einen Rucksack mit Wasser, Sitzunterlage und evtl. einen Snack.

Kurslokal:

Treffpunkt ist der Parkplatz
zwischen Edelweißhütte und Kolpinghaus
in Seligenstadt

21.3.05.05

Zeit: Donnerstag, 17:30 – 21:30 Uhr
Termin(e): 12.05.2022
Gebühr: 40,00 € (Sämtliche Umlagen für Lebensmittel, Getränke sowie Verbrauchs- und Unterrichtsmaterial, sind bereits in der Kursgebühr enthalten)

Beschreibung:

Als Bowl bezeichnet man schnelle und einfache Gerichte, bei denen alle Zutaten (nach der Zubereitung) in eine Schale kommen, dabei werden diese nicht vermischt, sondern schön säuberlich angerichtet. In den sozialen Netzwerken hat sich der Trend, kommend aus der Clean-Eating-Bewegung (USA) schon verbreitet, aber auch vereinzelt in In-Restaurants. Es geht darum, möglichst gesunde Nahrungsmittel zu verarbeiten und keine Fertigprodukte zu essen, um somit einen gesünderen Lebensstil zu erzeugen.

So findet man in Bowl-Gerichten, u. a Obst, Gemüse, Superfoods (wie z. B. Chia-Samen), aber auch Fleisch oder Meeresfrüchte. Es gibt für jede Tageszeit passende Bowls, wie die für morgens, mittags und abends zu genießende Pfirsich-Couscous-Bowl. In diesem Kurs werden wir verschiedene Bowls, u. a die Green Bowl mit Avocado, die vegane Vitamin- Bowl oder auch die Quickie- Quinoa Bowl ausprobieren. Die Tandoori-Bowl mit Kokosreis vertreibt Monotonie und Langeweile, wohingegen die bunte Bowl mit Avocado, Tomaten und Gnocchi nicht nur traumhaft lecker aussieht, sondern auch in nur 25 Minuten gezaubert ist.

Erleben Sie mit der Aloha-Poke-Bowl einen bunten, gesunden Spirit, der an Ihren Gaumen appelliert. Aber auch die süßscharfe hawaiianische Reis-Bowl oder die Knoblauch-Garnelen- Bowl mindert Ihre hawaiianischen Gefühle nicht. Als Nachtisch servieren wir eine köstliche Erdbeer-Bananen-Bowl und zum Trinken eine Green Tea-Bowl. Freuen Sie sich auf einen gesunden Abend!

Infos: Es erwartet Sie ein schön eingedeckter Tisch mit alkoholfreien Getränken. Sie erhalten während des Kochabends die Rezepte zum Mitnehmen. Zum Kochen verwenden wir typische und vor allem frische Bio-Produkte aus der Umgebung.

Nach dem genussreichen, gemütlichen Schlemmen werden wir gemeinsam die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglichen vorgefundenen Zustand verlassen.

Bitte mitbringen: 1 Geschirrtuch, Schürze, verschließbare Behälter für die Reste, kleine Flasche

Kurslokal:

Lehrküche der Merianschule,
Einhardstr. 63, Seligenstadt

21.3.02.02

Zeit: Donnerstags, 19:15 – 20:15 Uhr
Beginn: 20.01.2022
Dauer: 10 Abende
Gebühr: 65,00 €

Beschreibung:

Sanftes Körper Training für Balance, Beweglichkeit und Kraft

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die vor allen Dingen die tiefliegende Rumpfmuskulatur („Core“) kräftigt. Die Muskeln benötigen wir für eine aufrechte Haltung. Sie umschließen unsere Körpermitte wie ein Korsett und dienen zur Prävention von Rückenschmerzen.

Die Pilates Trainingsmethode eignet sich für Jeden, vom Rentner bis hin zum Leistungssportler. In diesem Kurs werden die Grundlagen der Pilates Methode entwickelt: Die richtige Atemtechnik, die Zentrierung, die Harmonie der Bewegung und die Wahrnehmung des eigenen Körpers. Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um gute Körperbeherrschung geht. Konzentration, Kontrolle und bewusste Atmung führen zu einer neuen Körperwahrnehmung.

Da der Schwerpunkt des Trainings auf der Kräftigung der Tiefenmuskulatur liegt, vermittelt die Pilates Methode ein einzigartiges Workout, das langanhaltende Trainingsergebnisse verspricht. Eine kurze Entspannungsphase runden das Pilates-Wohlfühl- Training ab.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Bequeme Kleindung, ein Handtuch und etwas zu trinken.

Dieser Kurs erfüllt den „Deutschen Standard Prävention“
und ist nach §20 SGB V zertifiziert. Eine anteilige Kostenübernahme
der Krankenkasse ist somit möglich.
Bei Fragen hierzu kontaktieren Sie gerne die Kursleitung.
Dieser Kurs ist auf 10 Teilnehmer beschränkt

Kurslokal:

Sankt Josefshaus, Edith-Stein-Saal,
Jakobstraße 5, Seligenstadt

21.3.00.01

Zeit: Sonntag, 11:00 – 16:00 Uhr
Termin(e): 30.01.2022
Dauer: 5 Stunden, inklusive Pause
Gebühr: 36,00 € Die Teilnehmerzahl ist auf 6 begrenzt

Beschreibung:

In diesem Kurs stellen wir aus natürlichen Zutaten heilende und wohltuende Salben, Cremes und Balsam her.

Hervorragend als Hautpflege nach dem kalten Winter!

Wir verwenden zum Beispiel Arnika, Ringelblume und Lavendel für die Hautpflege oder für Pferdesalben, etc. Die Zutaten sind pflanzlich. Die Konservierung wird durch den Zusatz von natürlichen Mitteln erreicht.

Arbeitsunterlagen werden gestellt. Es fallen Materialkosten in Höhe von 15,00 € für die Bereitstellung von Behältern und hochwertigen Rohstoffen an. (Bitte direkt an die Kursleiterin bezahlen)

Geeignet für Kinder und Erwachsene.

Kurslokal:

Boutique und Atelier Astrid Merger,
Aschaffenburger Straße. 22, Seligenstadt

21.3.02.13

Zeit: Donnerstags, 19:15 – 20:15 Uhr
Beginn: 28.04.2022
Dauer: 5 Abende
Gebühr: 33,00 €Dieser Kurs ist auf 10 Teilnehmer beschränkt

Beschreibung:

Sanftes Körper Training für Balance, Beweglichkeit und Kraft

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die vor allen Dingen die tiefliegende Rumpfmuskulatur („Core“) kräftigt. Die Muskeln benötigen wir für eine aufrechte Haltung. Sie umschließen unsere Körpermitte wie ein Korsett und dienen zur Prävention von Rückenschmerzen.

Die Pilates Trainingsmethode eignet sich für Jeden, vom Rentner bis hin zum Leistungssportler. In diesem Kurs werden die Grundlagen der Pilates Methode entwickelt: Die richtige Atemtechnik, die Zentrierung, die Harmonie der Bewegung und die Wahrnehmung des eigenen Körpers. Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um gute Körperbeherrschung geht. Konzentration, Kontrolle und bewusste Atmung führen zu einer neuen Körperwahrnehmung.

Da der Schwerpunkt des Trainings auf der Kräftigung der Tiefenmuskulatur liegt, vermittelt die Pilates Methode ein einzigartiges Workout, das langanhaltende Trainingsergebnisse verspricht. Eine kurze Entspannungsphase runden das Pilates-Wohlfühl- Training ab.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Bequeme Kleindung, ein Handtuch und etwas zu trinken.

 

Kurslokal:

Sankt Josefshaus, Edith-Stein-Saal,
Jakobstraße 5, Seligenstadt

21.3.01.05

Beginn: 02.02.2022
Termin(e): Mittwochs, 18:15 – 19:45 Uhr
Dauer: 10 Abende, 20 UE
Gebühr: 69,00 €

Beschreibung:

Yoga, ein ganzheitlicher Übungsweg für alle Altersstufen. Auch Jugendliche sind willkommen!

Yoga praktizieren heißt, Fehlhaltungen aufdecken, Körperfunktionen anregen und kräftigen, ggf. das natürliche Atemmuster wiederfinden und Atemräume entfalten. Es bedeutet auch, äußeres und inneres Gleichgewicht zu verbessern. Das regenerierende Wechselspiel zwischen zielgerichteter Anspannung und wacher Entspannung wird eingeübt.

Miteinander üben, Körperhaltungen einnehmen, sich erfahren.

Material: Bequeme Turnkleidung und eine warme
Unterlage (Decke) sind mitzubringen.
Kurslokal:

Sportraum des Hans-Memling-Hauses,
Große Maingasse 7, Seligenstadt

21.3.05.06

Zeit: Donnerstag, 18:00 – 21:45 Uhr
Termin(e): 02.06.2022
Gebühr: 40,00 € (Sämtliche Umlagen für Lebensmittel, Getränke sowie Verbrauchs- und Unterrichtsmaterial, sind bereits in der Kursgebühr enthalten)

Beschreibung:

Köstliche Kleinigkeiten zum Verwöhnen, ob italienisch, spanisch oder aus dem Nahen Osten: Fruchtig-frische, deftig-delikate Gabel- und Fingerfood-Happen oder Salate aus dem Glas!

Freuen Sie sich auf beschwipste Champignons, „Albondigas“- Mini-Frikadellen an Nuss-Sauce und bunte Tortilla, allerlei Gemüse- Antipasti aus der experimentellen Küche, Bulgur-Gemüse- Salat und griechische Vorspeisen. Der geschmackvolle Nachtisch aus gegrillten Pfirsichen mit Ricotta und spritziger Frucht-Cocktail beenden den leckeren Abend…

Es erwartet Sie ein schön gedeckter Tisch mit passenden Weinen, Saft und Wasser. Jeder Teilnehmer erhält die Rezepte des Abends in ansprechender Form mit farbigen Bildern zum Mitnehmen.

Nach dem gemeinsamen Kochen präsentieren wir unsere Gerichte auf dem Büffet und schlemmen bei Kerzenschein… nach Verteilung der Reste, spülen wir und verlassen die Schulküche aufgeräumt und sauber.

Dieser Kurs kann auch über die VHS als Geburtstagsfeier oder Firmenevent gebucht werden!

Bitte mitbringen: 3 Geschirrtücher, 1 kleines Handtuch, Schürze, 6 – 8 fest verschließbare Behälter für Reste.

Kurslokal:

Lehrküche der Merianschule,
Einhardstr. 63, Seligenstadt

21.3.02.03

Zeit: Personal Training - Einzeltraining nach Absprache
Beginn: 01.02.2022
Dauer: 4 Termine
Gebühr: 130,00 € Einzelkurs

Beschreibung:

Im Personaltraining stärken Sie an unseren computergestützten Beckenbodentrainer Ihre Beckenboden- und Ihre Beckengürtelmuskulatur.

Intensiviert wird das Training an unseren Hensic Geräten. Diese stärken gezielt die Tiefenmuskulatur vom Bauch und der Lendenwirbelsäule und der seitlichen Bauchmuskulatur.

Auch bei Inkontinenz profitieren Sie von diesem persönlichen Training.

Bitte bequeme Sportbekleidung, Handtuch und ein Getränk mitbringen!

Kurslokal:

Pro Sensus,
Dr.-Hermann-Neubauer-Ring 38 – 40,
Seligenstadt

21.3.00.02

Zeit: Mittwoch, 17:00 – 20:00 Uhr
Termin(e): 06.04.2022
Dauer: 3 Stunden
Gebühr: 20,00 €Teilnehmerzahl ist begrenzt

Beschreibung:

Sich selbst verwöhnen oder ein tolles Geschenk kreieren: Seife, Badeessenzen und ein schönes entspannendes Hautreinigungsmittel kann sehr leicht selbst hergestellt werden und bereitet Ihnen und/oder dem Beschenkten sehr viel Freude.

Kreieren Sie ihre eigenen Entspannungsprodukte für Ihren perfekten frühlingshaften Abend zu Hause. Lassen Sie sich verzaubern von einer Wildblütenseife, vanillig duftenden Badekugeln, herzigen Dusch-Jellys und einem Lavendel Badesalz.

Abgerundet wird der Verwöhn-Abend mit einem Zitronen-Peeling sowie einem Aloe-Vera-Peeling und für anschließende wunderschöne Haut einer Vanille-Body-Butter und einer Lavendel-Shea-Sahne-Creme – es erwartet Sie noch vieles mehr!

Bitte bringen Sie zu diesem Abend gute Laune und ausreichend viele kleine Aufbewahrungsdöschen bzw. kleine Cellophan-Tütchen, eventuell eine Schürze und ein Geschirrtuch mit.

Dieser Kurs kann auch als Geburtstagsevent gebucht werden.

Es fallen Materialkosten in Höhe von ca. 20,00 € für die Bereitstellung hochwertigen Rohstoffen und Seifenvorlage, an. (Bitte direkt an die Kursleiterin bezahlen)

Kurslokal:

Hans-Memling-Haus, Seminarraum 2,
Große Maingasse 7, Seligenstadt