3. Gesundheit

02.3.05.04

Zeit: Donnerstag, 18:00 – 21:45 Uhr
Termin(e): 01.07.2021
Gebühr: 40,00 €(Sämtliche Umlagen für Lebensmittel, Getränke sowie Verbrauchs- und Unterrichtsmaterial, sind bereits in der Kursgebühr enthalten)

Beschreibung:

 -Kochabend gemeinsam mit Trauerbegleitern – VHS Seligenstadt in Kooperation mit Hospizgruppe Seligenstadt –

Nach dem Verlust eines geliebten Menschen scheint das eigene Leben oft sinnlos. Man fühlt sich allein und empfindet kaum mehr Freude an alltäglichen Dingen. Warum also kochen, wenn keiner da ist, der die Mahlzeit mit mir genießt?

An diesem Abend wollen wir gemeinsam mit anderen Betroffenen wieder ein Stück Lebensqualität erfahren. In kleinen Gruppen werden wir leckere farbenfrohe Gerichte aus frischen Zutaten und duftenden Gewürzen zubereiten, die alle Sinne ansprechen!

Freuen Sie sich auf hessische Rote Linsensuppe zu frisch gebackenem Kürbisbaguette, Radieschen-Quark und Kiwi-Apfel-Marmelade. Zu einem marinierten Kürbis-Zucchini-Salat bereiten wir italienische Auberginen-Lasagne, knusprige Schnitzelchen und Kürbis-Apfel-Stampf. Zum Dessert gibt es französischen Birnenkuchen mit Lavendel und orientalisch gewürzten Kaffee. Lassen Sie sich kräuterfrisch verführen!

Freuen Sie sich auf steirische Kürbiscremesuppe zu frisch gebackenem Kräuterbaguette, Harzer-Käse-Salat und süß-scharfe Karotten-Marmelade. Zu einem Fenchel-Apfel-Salat mit Himbeerdressing bereiten wir Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf, knuspriges Hühnchen und Ananas-Kokos-Reis. Zum Dessert gibt es typisch englischen Apple-Crumble und heißen Apfel-Glühwein. Lassen Sie sich farbenfroh verführen!

Am Kochabend gibt es Wasser, Saft und Wein passend zum Thema des Abends! Wir präsentieren unsere Speisen auf einem Büffet und essen gemeinsam am ansprechend gedeckten Tisch in gemütlicher Runde bei Kerzenschein. Natürlich gibt es die Rezepte und Probierhäppchen mit nach Hause!

Bitte mitbringen: 1 kleines Handtuch, 3 – 4 Geschirrtücher, 6 – 8 fest verschließbare Behälter (verschiedene Größen) für Büffet-Reste.

Dieser Kochabend wird von Trauerbegleitern der Hospizgruppe Seligenstadt begleitet..

Kurslokal:

Lehrküche der Merianschule, Seligenstadt

02.3.02.05

Zeit: 20:30 – 21:30 Uhr
Beginn: mittwochs, 21.10.2020
Dauer: 10 Abende
Gebühr: 59,00 €

Beschreibung:

Auspowern, den Körper geschmeidig halten, beweglich bleiben. Das alles und noch viel mehr ist mit dem klassischen Shotokan Karate möglich! Als höchst effektive Sportart für jedes Alter wurde Karate von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) geadelt.

Das Karatetraining ist ein Rundumpacket. Es stärkt Körper und Geist, wirkt sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Funktion aus und trainiert die Reaktionszeit. Aber nicht nur das: Auch die Steigerung der visuellen Merkfähigkeit und der kognitiven Leistungsfähigkeit ist Teil des Trainings.

Karate ist ein Training mit festen Strukturen und Tiefgang – auch für ältere Menschen! Ob Fitness, Selbstsicherheit oder Selbstverteidigung, Karate bietet für jeden etwas. Überzeugen Sie sich selbst!

Kurslokal:

Budo-Gym, Franz-Böres-Straße 21, Seligenstadt

02.3.01.08

Zeit: 19:30 – 21:00 Uhr
Beginn: donnerstags, 22.10.2020
Dauer: 4 Abende 8 UE
Gebühr: 49,00 €

Beschreibung:

Das Tai Ji Quan ist eine traditionelle chinesische Methode der physischen und mentalen Schulung. Es entstammt den Kampf- künsten, basiert auf der Yin-Yang-Lehre der klassischen Philosophie sowie auf der TCM und ihrer Meridiantheorie. Es beinhaltet die traditionellen chinesischen Techniken des Energieleitens und der Atemführung. Es ist gekennzeichnet durch langsame, fließende, weiche und runde, ineinander übergehende Bewegungen in festgelegter Reihenfolge im Stehen.

Tai Ji Quan löst Verspannungen, kräftigt den Bewegungsapparat, schult die Konzentration sowie Koordination und unterstützt eine ruhige, tiefe Atmung. Das Tai Ji Quan mit 24 Folgen ist standardisiert und weltweit eine der populärsten Tai-Ji-Quan- Formen. Außerdem Basisübungen lernen die Teilnehmenden eine ganze Bewegungsreihenfolge kennen, um danach auch selbstständig üben zu können. Lassen Sie sich berühren und bewegen von der Weisheit und Schönheit der poetischen Bilder im Tai Ji.

Qi Gong ist eine traditionelle Methode zur Vorbeugung von Krankheiten und zur körperlichen und geistigen Schulung. Es basiert auf den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin. Geübt wird dabei das Zusammenspiel von Atmung, Bewegung und Konzentration. Durch harmonische Bewegungsabläufe, eine bewusste ruhige Atmung und durch die Lenkung der Vorstellungskraft, werden Energieblockaden im Körper gelöst. Taiji ermöglicht Ihnen, das eigene Körperbewusstsein zu stärken und gelernte Verteidigungsformen zu festigen.

Kurslokal:

Budo-Gym, Franz-Böres-Straße 21, Seligenstadt

02.3.01.01

Zeit: 17:00 – 19:00 Uhr
Beginn: Termin(e): Mittwoch, 16.09.2020
Gebühr: 13,00 €

Beschreibung:

Den Alltag mit all seiner Hektik, seinem Stress und seinen Problemen zurücklassen?
Dann begleiten sie mich auf eine 2-stündige Tour durch den Wald.

Wir genießen dessen Atmosphäre und nehmen die Natur aus nächster Nähe und mit all unseren Sinnen wahr.

Ein Waldbad ist Balsam für Körper, Geist und Seele. Shinrin Yoku (Waldbaden) gehört in Japan längst zum Alltag und ist als Gesundheitsprävention dort medizinisch anerkannt.

Mit verschiedenen Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen machen auch wir uns die entspannende Atmosphäre des Waldes zu Eigen.

Bitte mitbringen: Wettergerechte Kleidung (auch etwas Wärmeres für Steh-/Sitzpausen), gutes Schuhwerk, einen Rucksack mit Wasser, Taschenlampe, Sitzunterlage und evtl. Snack.

Kurslokal:

Treffpunkt ist der Parkplatz zwischen
Edelweißhütte und Kolpinghaus in Seligenstadt

02.3.05.03

Zeit: Donnerstag, 17:30 – 21:30 Uhr
Termin(e): 29.10.2020
Gebühr: 40,00 €(Sämtliche Umlagen für Lebensmittel, Getränke sowie Verbrauchs- und Unterrichtsmaterial, sind bereits in der Kursgebühr enthalten)

Beschreibung:

Sie sind genervt von der Fleischindustrie und überlegen neue Essenswege zu begehen, dann sind Sie hier richtig. Wer sich vegan oder vegetarisch ernähren möchte, weiß, dass man so gut wie keine Abstriche machen muss, denn es gibt oftmals leckere Alternativen, die es ermöglichen schnell und einfach auf Fleisch zu verzichten. Freuen Sie sich auf einen experimentellen Abend und als auf köstliche Geschmackserlebnisse – dank rein pflanzlicher Gerichte. Übrigens auch etwas für Fleischesser eine Erfahrung wert!

Zur Vorspeise reichen wir zum einem einen Süßkartoffelsalat mit Chili-Walnüssen sowie einen Feigensalat mit Granatapfeldressing und einer grünen Lauchcremesuppe. Weiter geht es mit einer herbstlichen Rosenkohl-Räuchertofu-Pfanne, herrlich gefüllten Paprika und einem Kichererbsen-Kürbis-Kokos-Curry sowie veganen Frikadellen auf Grünkohlpesto. Zum Nachtisch verzehren wir einen lecker-duftenden Karottenkuchen mit Topping und Kokosbällchen.

Infos: Es erwartet Sie ein schön eingedeckter Tisch mit alkoholfreien Getränken. Sie erhalten während des Kochabends die Rezepte zum Mitnehmen. Zum Kochen verwenden wir typische und vor allem frische Bio-Produkte aus der Umgebung.

Nach dem genussreichen, gemütlichen Schlemmen werden wir gemeinsam die Küche / das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglichen vorgefundenen Zustand verlassen.

Bitte mitbringen: 3 Geschirrtücher, Schürze, 2 Marmeladengläschen, 3 – 5 kleine Flaschen, 6 – 8 verschließbare Behälter für die Reste.

Kurslokal:

Lehrküche der Merianschule, Seligenstadt

02.3.02.03

Zeit: Freitags 8:30– 9:30 Uhr
Beginn: 25.09.2020
Dauer: 10 Vormittage
Gebühr: 59,00 €

Beschreibung:

Nordic Walking ist eine effektive, aber moderate und zu wenig Verletzungen führende Outdoor-Sportart. Durch den aktiven Arm- und Stockeinsatz kommt der gesamte Bewegungsapparat und das Herz-Kreislauf-System in Schwung

Mit diesem Ganzkörperbewegungsprogramm schulen Sie Koordination, Ausdauer und Kraft. Bis zu 90 % der gesamten Körpermuskulatur können bei korrekter Ausführung angesprochen werden. Der Stoffwechsel und das Herzkreislaufsystem werden angeregt.

Der Nordic Walking Kurs ist geeignet für Menschen aller Altersklassen und Fitnessstände. Sie erlernen den Trainieren Sie Ihren ganzen Körper und genießen dabei die schöne Natur um Seligenstadt.

Bitte Eigene Walkingstöcke mitbringen.

 

Material: Bequeme Sportkleidung, Walking/Sportschuhe, Walkingstöcke und ggfls. Getränk sind mitzubringen.
Kurslokal:

Treffpunkt: Hühnerhof Lüft Kleingartenverein Am Breitenbach, Einhardstraße 71 Seligenstadt

02.3.02.07

Zeit: donnerstags, 18:30 – 19:30 Uhr
Beginn: 22.10.2020
Dauer: 10 Abende
Gebühr: 63,00 €

Beschreibung:

In diesem Kurs steht ein ganzheitliches und entspannendes
Training im Vordergrund.

Ziel ist es die allgemeine Fitness und die eigene Leistungsfähigkeit aufzubauen, zu stärken und somit das persönliche Wohlbefinden positive zu beeinflussen. Neben gezielten Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po, Rücken, Schultern und Arme stehen auch wichtige Dehnungsübungen und Lockerungsübungen auf dem Programm.

Gemeinsam werden wir unsere eigene Körperwahrnehmung und Koordinationsfähigkeit verbessern. Durch eine Vielfalt von ausgewählten Übungen ist ein abwechslungsreiches Training garantiert. Besonderen Wert legen wir hier auf einen sanften und gelenkschonenden Bewegungsablauf. Seinem Körper und sich selbst etwas Gutes gönnen.

Wir trainieren in Socken oder barfuß

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Handtuch, etwas zu trinken

Kurslokal:

Budogym, Franz Böres Straße 23, Seligenstadt

02.3.00.04

Zeit: Sonntag, 11:00 – 16:00 Uhr
Termin(e): 13.12.2020
Dauer: 5 Stunden
Gebühr: Gebühr: 33,00 €Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Beschreibung:

Der nächste Winter steht bevor und unsere Haut braucht dann besondere Pflege.

Kälte und trockene Heizungsluft schädigen unsere Haut.

In diesem Workshop wird Ihnen das nötige Basiswissen und unkomplizierte Rezepte aus der Naturkosmetik vermittelt um verschiedene Pflegemittel ohne künstliche Emulgatoren, Konservierungsstoffe usw. schnell und einfach herzustellen.

Wir stellen mindestens folgende Kosmetik her: Tagescréme, Augenpflege, Bodylotion, Lippenpflege, Handpflege und ein Deo her. Wenn die Zeit es zulässt, können wir noch Zahnpflege und eine Gesichtsmaske herstellen.

Tun Sie Sich selbst etwas Gutes oder verschenken Sie ein tolles Naturprodukt zu Weihnachten!

Arbeitsunterlagen: Werden gestellt. Es fallen dafür Materialkosten in Höhe von EUR 22,00 für die Bereitstellung von Kosmetikbehältern und hochwertigen Rohstoffen, an. (Bitte direkt an die Kursleiterin bezahlen)

Kurslokal:

Boutique und Atelier Astrid Merger, Aschaffenburger Straße. 22, Seligenstadt

02.3.05.01

Zeit: Dienstag, 18:00 – 22:00 Uhr
Termin(e): 03.11.2020
Gebühr: 44,00 €(Sämtliche Umlagen für Lebensmittel, sowie Verbrauchs- und Unterrichtsmaterial, sind bereits in der Kursgebühr enthalten)

Beschreibung:

In diesem Kochkurs kreieren Sie in kleinen Gruppen unter der Anleitung eines Profikochs ein leckeres Frühlingsmenü aus 4 Gängen. Mit frischen, hochwertigen Zutaten kochen Sie die folgende Köstlichkeiten:

Vorspeise:
Fruchtig-frischer Kürbissalat mit einer Variation von Nüssen an marinierter Sweet-Chili Creme.

Zwischengang:
Knuspriges, geröstetes Brot mit Kürbiscreme-Aufstrich und bunten knackigen Sprossen

Hauptspeise:
Cremig-zarte, Polenta mit gebratenen Kürbisspalten pikanten Chorizo-Chips und karamellisierten Walnüssen.

Dessert:
Fluffige geschichteter Kürbisquark im Glas, angereicht mit knusprigen Blätterteigstreifen mit Nutella Füllung

Nach dem Kochen werden alle kreierten Köstlichkeiten gemeinsam verspeist. Jeder Teilnehmer erhält die ausführlichen Rezepte und Fotos der Veranstaltung.

Bitte Getränke, eine Schürze, Geschirrtuch und Restebox mitbringen!

Kurslokal:

Lehrküche der Merianschule, Seligenstadt

02.3.02.01

Zeit: Montag, 17:00 – 18:00 Uhr
Beginn: 19.09.2020
Dauer: 10 Abende
Gebühr: 59,00 €

Beschreibung:

Der Trommeltanz ist Rhythmus aber nicht nur Rhythmus pur, sondern auch Bewegung, Temperament, Leidenschaft, Dynamik und einfach nur LEBENSFREUDE. Tauchen Sie mit der ugandischen Dozentin ein, in ein afrikanisches Lebensgefühl. Der Trommeltanz bringt selbst Bewegungsmuffel zum Mitwippen und Mittanzen.

Sie lernen afrikanische Instrumente kennen, können diese auch ausprobieren und auf Wunsch von der Dozentin käuflich erwerben.

Bitte bequeme Kleidung, langen Schal, flache Schuhe und viel Freude am Bewegen und ein Getränk für die Pause mitbringen.

Kurslokal:

Sankt Josefshaus, Edith Stein Saal, Jakobstraße 5, Seligenstadt