3. Gesundheit
26.3.03.09
Beschreibung:
Beim ganztägigen Praxisworkshop zum Thema Hochsensibilität werden Sie selbst aktiv und erlernen praktische Tools, die mit Fachinformationen unterlegt sind.
Lernen Sie Ihre besondere Gabe zu unterstützen. Schaffen Sie sich kleine Ruheinseln vor dem lauten und wettkampforientierten Alltag. Nutzen Sie Werkzeuge, die Ihnen mehr Kraft und Selbstbewusstsein geben. Unterstützen Sie Ihren Körper und Geist mit den auf Sie abgestimmten Zutaten.
Diese bunte hochsensible Mischung erwartet Sie:
Atmung & Atmungsübungen
Geführte Fantasiereise (spezialisiert auf Hochsensible)
Selbsthypnose
Achtsamkeitstraining
Musikreise (spezialisiert auf Hochsensible)
Nahrung/Nahrungsergänzung
Umgang mit Reizen
Tipps für einen besseren Schlaf
Material: Bitte Verpflegung und ggf. Schreibmaterial mitbringen. Kurslokal:
St. Josefshaus, Bühler-Saal, 3. Stock
26.3.01.08
Beschreibung:
Nutze die frühe Zeit des Tages, wenn dein Geist noch ruhig ist, um die Morgenmüdigkeit zu vertreiben und frisch mit viel Energie in deinen Tag zu starten.
Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg für alle Altersstufen. Yoga zu praktizieren heißt, Fehlhaltungen aufdecken, Körperfunktionen anregen und kräftigen, das natürliche Atemmuster wiederfinden und Atemräume entfalten. Es bedeutet auch, äußeres und inneres Gleichgewicht zu verbessern. Das regenerierende Wechselspiel zwischen zielgerichteter Anspannung und wacher Entspannung wird eingeübt.
Miteinander üben, Körperhaltungen einnehmen, sich erfahren!
Material: Bitte bequeme Turnkleidung / Kissen / Matte / Decke / Klotz mitbringen Kurslokal:
Sankt Josefshaus, Jakobsaal,
Jakobstraße 5, Seligenstadt
26.3.02.03
Beschreibung:
Erleben Sie die faszinierende Kampfkunst der Samurai und ihren Schwertkünsten! Unser Kurs führt Sie in die grundlegende Handhabung des Katana-Schwerts ein. Geleitet von einem erfahrenen Kursleiter (Inhaber des 4. Dan. Bujinkan Budo Taijutsu).
Erlernen Sie Körperbeherrschung und Schwertführung für verbesserte Flexibilität, Konzentration und innere Ruhe. Es sind keine speziellen körperlichen Voraussetzungen nötig. Dieser Kurs ist für alle Altersgruppen ab 18 Jahren geeignet. Erleben Sie diese beeindruckende Reise mit uns! Melden Sie sich jetzt an und tauchen Sie ein in die Kunst des japanischen Schwertkampfs!
Material: Bitte Hallenschuhe, Sportbekleidung mitbringen, Sie erhalten ein Leihschwert vom Dozenten. Kurslokal:
Hans-Memling-Haus, Kleiner Saal
Große Maingasse 7, Seligenstadt
(Eingang auf der linken Seite zur Basilika hin)
26.3.01.02
Waldbaden (jap. Shinrin Yoku) Balsam für Körper, Geist und Seele
Miriam Schuck, Zertifizierte Wander- und Naturreiseleiterin; Tel.-Nr. 0151 64412349
Beschreibung:
Wir nehmen uns bewusst eine Auszeit vom Alltag und schaffen uns Raum für Ruhe und Entspannung.
Gerade in herausfordernden Zeiten kann es helfen, innezuhalten und neue Kraft zu schöpfen.
Waldbaden bietet die Möglichkeit, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Die natürliche Umgebung wirkt beruhigend und unterstützt uns dabei, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.
Begleiten Sie mich auf eine zweistündige Tour in den Wald. Gemeinsam erleben wir die besondere Atmosphäre der Natur, schärfen unsere Wahrnehmung und richten den Fokus auf die wohltuende Wirkung unserer Umgebung.
Durch ausgewählte Achtsamkeits- und Entspannungsübungen fördern wir gezielt innere Ruhe und Ausgeglichenheit.
Auch wenn wir stets denselben Weg gehen, zeigt sich der Wald jedes Mal von einer neuen Seite und fühlt sich immer wieder anders an.
Material: Bitte wettergerechte Kleidung (auch etwas Wärmeres für Stehpausen), gutes Schuhwerk, Rucksack mit Wasser, Sitzunterlage, persönliche Sachen mitbringen. Kurslokal:
Treffpunkt: Parkplatz zwischen Edelweißhütte und Kolpinghaus in Seligenstadt
26.3.05.12
Beschreibung:
Für Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die bereits einmal Cupcakes gebacken haben.
Backen Sie gerne und beherrschen bereits die Grundlagen? Dann lernen Sie in diesem Kurs, wie Sie Ihre Cupcakes noch professioneller gestalten können.
Das machen wir gemeinsam:
• Leckere Füllungen: Sie lernen, wie Sie Cupcakes mit einem flüssigen oder fruchtigen Kern füllen.
• Die perfekte Creme: Wir zeigen Ihnen, wie Sie Cremes zubereiten, die stabil sind, schön glänzen und dabei nicht zu süß schmecken.
• Kreatives Dekorieren: Entdecken Sie neue Techniken mit dem Spritzbeutel und erhalten Sie Tipps für Dekorationen wie vom Profi.
Gemeinsam verwandeln wir einfache Muffins in echte Hingucker, die nicht nur fantastisch aussehen, sondern auch köstlich schmecken.
Nach dem gemeinsamen Probieren werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen. Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen.
Material: Bitte Schürze, Sieb, etwas zum Trinken während des Backens mitbringen. Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
26.3.05.15
Beschreibung:
Für Teilnehmerinnen und Teilnehmer ohne Vorkenntnisse ab 13 Jahren.
Du backst gerne und hast Lust auf richtig gute Cupcakes, die nicht nur super schmecken, sondern auch wunderschön aussehen? Dann bist du hier genau richtig!
Ganz egal, ob du zu Hause schon eine kleine Backfee bist oder bisher nur weißt, wie man den Backofen einschaltet – wir zaubern gemeinsam Cupcakes, die wirklich beeindrucken.
Wir bereiten zusammen einen fluffigen Teig zu und zeigen dir, wie du deine Cupcakes mit einem leckeren Kern füllst. Ein besonderer Fokus liegt auf der Herstellung einer standfesten Creme, die sich perfekt zum Spritzen eignet. Anschließend kannst du deiner Kreativität freien Lauf lassen: Wir üben verschiedene Techniken mit dem Spritzbeutel und veredeln alles mit modernen Deko-Elementen.
Das Wichtigste:
• Kein Stress: Du brauchst keine Vorkenntnisse.
• Kreativ sein: Style deine Cupcakes genau so, wie du sie magst.
• Snacken erlaubt: Am Ende nimmst du deine Cupcakes mit nach Hause – oder isst sie direkt auf.
Nach dem gemeinsamen Naschen und Probieren werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen.
Material: Bitte Schürze, Sieb, etwas zum Trinken während des Backens mitbringen. Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
26.3.01.09
Beschreibung:
Yin Yoga, ist ein ruhiger, passiver, oft auch meditativer Yogastil für Teilnehmende aller Altersstufen. Das Loslassen, das Bei-Sich-Ankommen im „Jetzt“ und das Annehmen aller im Moment erlebten Empfindungen steht im Vordergrund. Es sind keine Yogakenntnisse erforderlich.
Beim Yin Yoga versuchen wir wenig bis gar keine Muskelkraft zu benutzen und lassen die Schwerkraft für uns arbeiten. Yin-Haltungen lehren uns, Langsamkeit und Stille wieder mehr zu schätzen. Sie haben eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem. Haltungen werden langsam aufgebaut und lange gehalten, um tief und ganzheitlich zu entspannen. Dabei werden die Muskeln und Faszien stimuliert und Verspannungen gelöst. In diesem Kurs bearbeiten wir unseren Körper bis ins tiefste Gewebe und lösen Verklebungen in den Faszien, die ein wichtiger Teil unseres Bindegewebes sind. Gesunde Faszien sind notwendig für die Beweglichkeit des Körpers, für die Muskulatur und unsere Organe.
Diese sanfte Yoga Praxis berührt gleichermaßen auf körperlicher, emotionaler und psychischer Ebene.
Material: Bitte bequeme, warme Turnkleidung, eine warme Unterlage, eine warme Decke und ein Yoga Kissen oder Bolster/Rolle mitbringen. Kurslokal:
Sankt Josefshaus, Edith-Stein Saal, Jakobstraße 5, Seligenstadt
26.3.01.04
Beschreibung:
Bei einem gemeinsamen Spaziergang rund um Seligenstadt entdecken wir unsere heimischen Kräuter bzw. Pflanzen im Herbst. Wir erfahren, wie wir Kraut, Samen, Früchte oder Wurzeln sammeln, verwenden oder haltbar machen, um auch für die dunkle Jahreshälfte versorgt zu sein.
Jeder Teilnehmer hat die Möglichkeit, sein eigenes Kräutersalz herzustellen. Tolle Rezepte für Likör, Räucherwerk, Tee, u.a. werden ausgetauscht und dürfen gerne anschließend zu Hause ausprobiert werden.
Wetterangepasste Kleidung und festes Schuhwerk sind notwendig.
Es fallen Materialkosten in Höhe von 7,00 € an, die Sie bitte direkt an die Kursleiterin zahlen.
Material: Bitte ein Schraubglas (100-200ml) und ggf. einen kleinen Rucksack mit Getränk mitbringen. Kurslokal:
Pur-Na-Tur, Eichendorffstraße 15,
Seligenstadt
26.2.05.01-2
VHS goes „Tap Dance Factory“ – Stufe 1 – Absolute Beginners
Rainer Brehm, Stepptänzer, Sänger, Schauspieler, Dozent, Künstler
Beschreibung:
Stepptanz – Rhythmus, Bewegung und Lebensfreude
Stepptanz ist ein mitreißendes Training für Körper und Geist: Er verbessert Koordination und Konzentration, fördert Ausdauer und bringt jede Menge Spaß. In diesem dreistufigen Kurskonzept lernen Sie Schritt für Schritt die Welt des Stepptanzes kennen.
Alles, was man für Stepptanz braucht, sind gute Laune, Spaß an der Musik und Freude an der Bewegung!
Stufe 1 – Absolute Beginners
Dieser Workshop ist ideal für alle, die den Stepptanz zum ersten Mal ausprobieren möchten. Sie lernen die Grundschritte, einfache Kombinationen und erste kleine Rhythmen kennen. Freude an Musik und Bewegung stehen im Mittelpunkt – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Material: Stepptanzschuhe werden Ihnen für den Workshop für 5,00€ zur Verfügung gestellt. Die Leihgebühr wird bar vor Ort an den Dozenten gezahlt. Kurslokal:
Tap Dance Factory Rainer Brehm
Kleberstraße 4, 63739 Aschaffenburg
www.tap-dance-factory.de
26.3.01.13
Beschreibung:
Im Workshop widmen wir uns den Grundlagen des Tai Chi Chuan im Lee-Stil. Die Übungen sind leicht zu erlernen und zeichnen sich durch fließende Bewegungs- und Atemübungen aus. Dabei werden auch Yoga- und Qi-Gong-Übungen integriert, die das Repertoire dieses vielseitigen und abwechslungsreichen Tai-Chi-Stils erweitern, der in jedem Alter ausgeübt werden kann. Ein weiterer Bestandteil ist ein Einblick in die choreographierte Bewegungsabfolge der sogenannten „Kleinen Form der Lee-Familie“.
Alle Übungen werden in der Gruppe ausgeführt, der eine besondere, unterstützende Wirkung zukommt. Der Rahmen ist entspannt und die Atmosphäre ruhig, so dass die Bewegungen und Prinzipien im eigenen Tempo und mit innerer Achtsamkeit erlebt werden können. Alle genannten Tai-Chi-Bewegungen und Elemente fördern bei regelmäßiger Praxis die körperliche, geistige und seelische Gesundheit. Herausforderungen und Stresssituationen im Alltag lassen sich dadurch leichter annehmen und bewältigen.
Im Anschluss besteht die Möglichkeit, einen fortlaufenden Kurs zu buchen.
Material: Bitte lockere Kleidung, Decke und Kissen mitbringen. Kurslokal:
St. Josefshaus, Edith-Stein-Saal, Jakobstr. 5, Seligenstadt