3. Gesundheit

01.3.02.09

Zeit: Samstag, 10:00 – 12:00 Uhr
(mit kurzer Pause)
Termin(e): 28.03.2020
Gebühr: 13,00 € (zzgl. Leihgebühr für Stepptanzschuhe 3,00 € direkt an VHS Seligenstadt zu zahlen)

Beschreibung:

STEPPEN WIE FRED ASTAIRE? Tanzen ist doch keine Altersfrage. Stepptanz ist für alle Altersgruppen geeignet.Keine Partnerin/kein Partner? Wofür auch, gesteppt wird solo, aber nicht allein! In der Gruppe macht es doch viel mehr Spaß… Freude an der Bewegung spielt auch beim Stepptanz eine ganz entscheidende Rolle.

Musik Golden Oldies – Klassiker gehören zweifellos zum Stepptanz wie das Salz in die Suppe, aber auch auf aktuelle Charthits wird munter gesteppt.

Das geht nicht? Von wegen … einfach vorbeischauen und selber sehen!Kooperation mit „Tap Dance Factory“ – Schule für amerikanischen Stepptanz

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränke.

Bitte geben Sie bei der Anmeldung unbedingt Ihre Schuhgröße per E-Mail oder Telefon bei Ihrer VHS-Seligenstadt an. Stepptanzschuhe werden Ihnen für den Workshop für 3,00 € zur  Verfügung gestellt. Leihgebühr pro Schuhpaar – direkt an die VHS zu zahlen!

Kurslokal:

Bürgerhaus Froschhausen

01.3.01.03

Zeit: mittwochs, 20:00 – 21:30 Uhr
Beginn: 12.02.2020
Dauer: 10 Abende
Gebühr: 65,00 € Einige Krankenkassen unterstützen gesundheitsfördernde Yoga und Tai Chi Kurse

Beschreibung:

Yoga, ein ganzheitlicher Übungsweg für alle Altersstufen. Auch Jugendliche sind willkommen!

Yoga praktizieren heißt, Fehlhaltungen aufdecken, Körperfunktionen anregen und kräftigen, ggfls. das natürliche Atemmuster wiederfinden und Atemräume entfalten. Es bedeutet auch, äußeres und inneres Gleichgewicht zu verbessern. Das regenerierende Wechselspiel zwischen zielgerichteter Anspannung und wacher Entspannung wird eingeübt.

Miteinander üben, Körperhaltungen einnehmen, sich Erfahren.

Material: Bequeme Turnkleidung und eine warme
Unterlage (Decke) sind mitzubringen.
Kurslokal:

Bürgerhaus Klein-Welzheim
Clubraum Untergeschoss

01.3.05.04

Zeit: Donnerstag, 18:00 – 21:45 Uhr
Termin(e): 02.04.2020
Gebühr: 40,00 € (Sämtliche Umlagen für Lebensmittel,Getränke sowie Verbrauchs- und Unterrichtsmaterial, sind bereits in der Kursgebühr enthalten)

Beschreibung:

Freuen Sie sich auf köstliche Hirtensuppe mit hauchdünnem Fladenbrot, Linsen-Aufstrich und Dattel-Creme. Zum „Abendmahl“ erwartet Sie Göttliches Passah-Lamm mit Äpfeln oder Hirschgulasch mit Steinpilzen an Pinien-Polenta und Fenchel- Gemüse. Süßer Ziegenkäse mit Pistazienkrokant zum Buttermilch- Powerdrink oder paradiesischer Apfelkuchen zu einem Glas Feigen-Wein locken vor dem Aufbruch in die dunkle Nacht – da möchte man doch gerne ein biblisches Alter erreichen, um noch mehr Leckereien aus längst vergangenen Zeiten zu probieren!

Es erwartet Sie ein schön gedeckter Tisch mit passenden Weinen, Saft und Wasser. Jeder Teilnehmer erhält die Rezepte des Abends in ansprechender Form mit farbigen Bildern zum Mitnehmen.Nach dem gemeinsamen Kochen präsentieren wir unsere Gerichte auf dem Büffet und schlemmen bei Kerzenschein… nach Verteilung der Reste spülen wir und verlassen die Schulküche aufgeräumt und sauber.

Dieser Kurs kann auch über die VHS als Geburtstagsfeier oder Firmenevent gebucht werden!

Bitte mitbringen: 3 Geschirrtücher, 1 kleines Handtuch, Schürze, 6 – 8 fest verschließbare Behälter für Rest

Kurslokal:

Lehrküche der Merianschule, Seligenstadt

01.3.01.14

Beginn: 18:00 – 20:00 Uhr
Termin(e): Freitag, 29.05.2020
Gebühr: 10,00 €

Beschreibung:

Den Alltag mit all seiner Hektik, seinem Stress und seinen Problemen zurücklassen? Dann begleiten sie mich auf eine 2stündige Tour durch den Wald. Wir genießen dessen Atmosphäre und nehmen die Natur aus nächster Nähe und mit all unseren Sinnen wahr.

Ein Waldbad ist Balsam für Körper, Geist und Seele. Shinrin Yoku (Waldbaden) gehört in Japan längst zum Alltag und ist als Gesundheitsprävention dort medizinisch anerkannt. Mit verschiedenen Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen machen auch wir uns die entspannende Atmosphäre des Waldes zu Eigen.

Bitte mitbringen: Wettergerechte Kleidung (auch etwas Wärmeres für Steh-/Sitzpausen), gutes Schuhwerk, einen Rucksack mit Wasser, Taschenlampe, Sitzunterlage und evtl. Snack.

Tel. Nr. der Dozentin: 0151 644 12349

Kurslokal:

Treffpunkt ist der Parkplatz zwischen
Edelweißhütte und Kolpinghaus
in Seligenstadt

01.3.02.10

Zeit: Samstag, 12:30 – 14:30 Uhr
(mit kurzer Pause)
Termin(e): 28.03.2020
Gebühr: 13,00 € (zzgl. Leihgebühr für Stepptanzschuhe 3,00 € bitte direkt an die VHS Seligenstadt bezahlen)

Beschreibung:

STEPPEN WIE FRED ASTAIRE? Tanzen ist doch keine Altersfrage. Stepptanz ist für alle Altersgruppen geeignet.Keine Partnerin/kein Partner? Wofür auch, gesteppt wird solo, aber nicht allein! In der Gruppe macht es doch viel mehr Spaß… Freude an der Bewegung spielt auch beim Stepptanz eine ganz entscheidende Rolle.

Musik Golden Oldies – Klassiker gehören zweifellos zum Stepptanz wie das Salz in die Suppe, aber auch auf aktuelle Charthits wird munter gesteppt.

Das geht nicht? Von wegen … einfach vorbeischauen und selber sehen!Kooperation mit „Tap Dance Factory“ – Schule für amerikanischen Stepptanz

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränke.

Bitte geben Sie bei der Anmeldung unbedingt Ihre Schuhgröße per E-Mail oder Telefon bei Ihrer VHS-Seligenstadt an. Stepptanzschuhe werden Ihnen für den Workshop für 3,00 € zur  Verfügung gestellt. Leihgebühr pro Schuhpaar – direkt an die VHS zu zahlen!

Kurslokal:

Bürgerhaus Froschhausen

01.3.01.04

Zeit: 19:30 – 20:30 Uhr
Termin(e): dienstags, 03.03.2020
Dauer: 9 Abende
Gebühr: 59,00 €

Beschreibung:

Gönnen Sie sich Zeit für sich, um unterschiedliche Wege zum Abschalten, Auftanken und Wohlfühlen zu erfahren.

Lernen Sie mit Hilfe von Meditationen zur Ruhe zu kommen und eine liebevolle, achtsame Verbindung mit sich selbst zu erleben. Wohltuende Bewegungselemente zeigen wie einfach und vielfältig Sie ihr Wohlbefinden steigern, ihre Selbstheilungskräfte aktivieren und neue Kraft tanken können.

Neben den Meditationen, die im Sitzen und Liegen durchgeführt werden können, erwarten Sie einfach anwendbare Übungen, die sie auch zu Hause, für einen leichteren und ausgeglichenen Alltag, durchführen können.

Auf Wunsch können bei entsprechendem Wetter, auch einzelne Termine am Main stattfinden.

Bequeme Kleidung, Matte und Decke, warme Socken, ein Kissen und ein Getränk bitte mitbringen.

Kurslokal:

Sankt Josefshaus, Jakobsstraße 5,
Seligenstadt, Bibliothek

01.3.05.03

Zeit: Donnerstag, 18:00 – 21:30 Uhr
Termin(e): 26.03.2020
Gebühr: 40,00 € (Sämtliche Umlagen für Lebensmittel,Getränke sowie Verbrauchs- und Unterrichtsmaterial, sind bereits in der Kursgebühr enthalten)

Beschreibung:

Viel zu wenig reflektieren wir die Fleischindustrie; viel zu selten hinterfragen wir uns, warum wir schon wieder erkältet sind und die Antibiotika nicht anschlagen, viel zu selten hinterfragen wir unser (Konsum-) Verhalten. Sie möchten Ihre innere Einstellung verändern; neue Kost ausprobieren, dann sind Sie in diesem veganen Kochkurs genau richtig. Schulen Sie Ihren Geschmacksgaumen neu, mit vielen leckeren vegetarischen und veganen Geschmackserlebnissen u.a. auch beeinflusst von anderen kulturellen Küchen.

Freuen Sie sich mit uns auf die Starters: mediterraner Gemüsesalat, fruchtiger Grapefruit-Paprika-Salat, explosive Papayasuppe (ggf. mit gegrilltem Ziegenkäse) sowie knusprige Kartoffelspalten mit feinem Avocado Dip. Als Hauptgang bereiten wir sowohl einen orientalisch angehauchten Kichererbsen Eintopf mit Gemüse der Saison und leckerem Fladenbrot, als auch einen köstlich-duftenden Gemüseeintopf mit Kokos und Curry zu. Nebenbei kann von den Kartoffel-Zucchini-Puffern genascht werden. Zum Nachtisch servieren wir u.a. ein Black ´n´ White Mousse mit Erdbeeren begleitet von einer köstlichen Kokospraline sowie frische Grießschnitten mit Ananas und Erdnuss- Karamell-Cookies, begleitet wird dies alles von einem köstlichen Limetten-Apfel-Drink.

Infos: Es erwartet Sie ein schön eingedeckter Tisch mit alkoholfreien Getränken. Sie erhalten während des Kochabends die Rezepte zum Mitnehmen. Zum Kochen verwenden wir typische und vor allem frische Bio-Produkte aus der Umgebung.

Nach dem genussreichen, gemütlichen Schlemmen werden wir gemeinsam die Küche / das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglichen vorgefundenen Zustand verlassen.

Bitte mitbringen: 3 Geschirrtücher, Schürze, 2 Marmeladengläschen, 3 – 5 kleine Flaschen, 6 – 8 verschließbare Behälter für die Reste.

Kurslokal:

Lehrküche der Merianschule, Seligenstadt

01.3.01.15

Beginn: 10:00 – 12:00 Uhr
Termin(e): Samstag, 20.06.2020
Gebühr: 10,00 €

Beschreibung:

Den Alltag mit all seiner Hektik, seinem Stress und seinen Problemen zurücklassen? Dann begleiten sie mich auf eine 2stündige Tour durch den Wald. Wir genießen dessen Atmosphäre und nehmen die Natur aus nächster Nähe und mit all unseren Sinnen wahr.

Ein Waldbad ist Balsam für Körper, Geist und Seele. Shinrin Yoku (Waldbaden) gehört in Japan längst zum Alltag und ist als Gesundheitsprävention dort medizinisch anerkannt. Mit verschiedenen Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen machen auch wir uns die entspannende Atmosphäre des Waldes zu Eigen.

Bitte mitbringen: Wettergerechte Kleidung (auch etwas Wärmeres für Steh-/Sitzpausen), gutes Schuhwerk, einen Rucksack mit Wasser, Taschenlampe, Sitzunterlage und evtl. Snack.

Tel. Nr. der Dozentin: 0151 644 12349

Kurslokal:

Treffpunkt ist der Parkplatz zwischen
Edelweißhütte und Kolpinghaus
in Seligenstadt

01.3.02.11

Zeit: donnerstags, 18:15 – 19:15 Uhr
Beginn: 07.05.2020
Dauer: 8 Abende
Gebühr: 49,00 €

Beschreibung:

Eine Kombination aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen als auch verschiedenen Elementen aus dem Faszientraining.

Sie lernen durch gezielte Übungen, die Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen und Ihre Wirbelsäule vor Versteifung und einseitiger Abnutzung zu bewahren. In Kombination mit einigen Übungen aus dem Faszientraining, welche speziell das Bindegewebe ansprechen, können Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Rückenprobleme gezielt verbessern. Der Kurs beinhaltet Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen als auch Elemente aus dem Faszientraining und vermittelt zudem theoretische Inhalte zu den Themen Rückengesundheit und Fasziengewebe.

Das Ziel ist es, die Haltung und Beweglichkeit zu verbessern, Schmerzen zu lindern und ein Übungsrepertoire zu erlernen, welches Sie selbstständig daheim umsetzen können, um die positiven Effekte des Trainings langfristig zu erhalten. Wir trainieren in Socken oder barfuß. Bei akuten Schmerzen wird empfohlen, ärztlichen Rat einzuholen.

Material: Bequeme Sportkleidung, eine Gymnastikmatte oder ein rutschfestes
Handtuch und ein kleines Kissen und Getränk sind mitzubringen.
Kurslokal:

Budo-Gym, Franz-Böres-Straße 21,
Seligenstadt

01.3.02.05

Zeit: Mittwoch, 15:00 – 16:00 Uhr
Beginn: 04.03.2020
Dauer: 4 Nachmittage
Gebühr: 35,00 € Die Teilnehmerzahl ist auf 6 begrenzt

Beschreibung:

Die von Edmund Jacobson entwickelte Progressive Muskelrelaxation gehört zu den am besten untersuchten Entspannungsverfahren. Durch gezieltes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird ein mentaler Entspannungszustand erzeugt. Durch kontinuierliche Üben können Entspannungsreaktion konditioniert und in den Alltag transferiert werden.

Neben den PMR Grundübungen werden auch Entspannungsvorübungen und Wahrnehmungsübungen gelehrt, sowie die Wirkung und verschiedenen Einsatzmöglichkeiten der PMR präsentiert. Lernen Sie sich richtig zu entspannen.

Bitte Sportkleidung, dicke Socken und ein großes Handtuch und eventuell eine Decke mitbringen!

Kurslokal:

Pro Sensus,
Dr. Hermann-Neubauer-Ring 38 – 40,
Seligenstadt