3. Gesundheit

92.3.05.04

Zeit: Donnerstag, 18:00 – 21:45 Uhr
Termin(e): 07.11.2019
Gebühr: 20,00 € (zzgl. 20,00 € Umlage für Lebensmittel,Verbrauchs- und Unterrichtsmaterial, die im Kurs abgerechnet werden)

Beschreibung:

Zu zweit romantisch essen gehen ist manchmal ganz schön

schwer. Zu lecker, zu viel, zu mächtig, zu müde… Das geht auch

anders! Lassen Sie sich durch gut vorzubereitende leichte Kleinigkeiten

mit verführerischen Zutaten und anregenden Ideen

für einen unvergesslichen Abend zu zweit inspirieren. Heiß und

kalt, süß, herzhaft oder scharf, dezent gewürzt und mit Raffinesse

serviert – das bleibt in schöner Erinnerung… Genießen

Sie ein besonderes Menü allein oder zu zweit in angenehmer

Gesellschaft…

Es erwartet Sie ein schön gedeckter Tisch mit passenden Weinen,

Saft und Wasser. Jeder Teilnehmer erhält die Rezepte des

Abends in ansprechender Form mit farbigen Bildern zum mitnehmen.

Nach dem gemeinsamen Kochen präsentieren wir

unsere Gerichte auf dem Büffet und schlemmen bei Kerzenschein…

nach Verteilung der Reste spülen wir und verlassen die

Schulküche aufgeräumt und sauber.

Kurs kann auch gut als Geburtstagsfeier oder Firmenevent

gebucht werden!

Material: Bitte mitbringen: 3 Geschirrtücher, 1 kleines
Handtuch, Schürze, 6 – 8 fest verschließbare Behälter für Reste.
Kurslokal:

Lehrküche der Merianschule, Seligenstadt

92.3.02.08

Zeit: Samstag, 10:00 – 12:00 Uhr
(mit kurzer Pause)
Termin(e): 28.09.2019
Gebühr: 16,00 € Leihgebühr für Stepptanzschuhe 3,– € inklusive

Beschreibung:

Stepptanz für Menschen mit oder ohne Behinderung.

STEPPEN WIE FRED ASTAIRE?  Tanzen ist doch keine Altersfrage

Stepptanz ist für alle Altersgruppen geeignet

Keine Partnerin/kein Partner? Wofür auch, gesteppt wird solo,

aber nicht allein! In der Gruppe macht es doch viel mehr Spaß …

Freude an der Bewegung spielt auch beim Stepptanz eine ganz

entscheidende Rolle.

Musik Golden Oldies – Klassiker gehören zweifellos zum Stepptanz

wie das Salz in die Suppe, aber auch auf aktuelle Charthits

wird munter gesteppt.

Das geht nicht? Von wegen … einfach vorbeischauen und selber

sehen!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränke.

Bitte geben Sie bei der Anmeldung unbedingt Ihre Schuhgröße

per E-Mail oder Telefon bei Ihrer VHS-Seligenstadt an. Steptanzschuhe werden für den Workshop zur Verfügung gestellt

Kurslokal:

Bürgerhaus Froschhausen

92.3.03.01

Zeit: 17:00 – 18:00 Uhr
Beginn: Dienstag, 17.09.2019
Dauer: 10 Nachmittage
Gebühr: 55,00 €

Beschreibung:

Selbstvertrauen, Respekt, Verantwortung und Konzentration.

Durch das Erlernen der Selbstverteidigung werden ihrem Kind

auch diese wichtigen Grundsätze nähergebracht. Es erlernt deeskalierendes

Handeln, sowie das richtige Verhalten in Gefahrensituationen.

Eine dadurch entstehende selbstbewusste Ausstrahlung

hilft Ihrem Kind auch in Schule und Alltag. Doch auch

zum Stressabbau und „auspowern“ kann Kampfsporttraining

sinnvoll sein. Spaß und Freude dürfen dabei natürlich nicht fehlen,

weshalb der Spaß der Kinder im Mittelpunkt eines jeden

Trainings steht. Für Kinder ab 6 Jahre

Kurslokal:

Budo-Gym, Franz-Böres-Straße 21,
Seligenstadt

92.3.02.15

Zeit: donnerstags, 17:30 – 18:30 Uhr
Beginn: 10.10.2019
Dauer: 8 Abende
Gebühr: 49,00 €

Beschreibung:

Eine Kombination aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen

als auch verschiedenen Elementen aus dem Faszientraining

Sie lernen durch gezielte Übungen, die Bauch- und Rückenmuskulatur

zu kräftigen und Ihre Wirbelsäule vor Versteifung

und einseitiger Abnutzung zu bewahren. In Kombination mit

einigen Übungen aus dem Faszientraining, welche speziell das

Bindegewebe ansprechen, können Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden

und Ihre Rückenprobleme gezielt verbessern. Der Kurs

beinhaltet Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen

als auch Elemente aus dem Faszientraining und vermittelt zudem

theoretische Inhalte zu den Themen Rückengesundheit

und Fasziengewebe. Das Ziel ist es, die Haltung und Beweglichkeit

zu verbessern, Schmerzen zu lindern und ein Übungsrepertoire

zu erlernen, welches Sie selbstständig daheim umsetzen

können, um die positiven Effekte des Trainings langfristig zu erhalten.

Bei akuten Schmerzen wird empfohlen, ärztlichen Rat einzuholen.

Material: Gymnastikkleidung, ein Handtuch und
ein kleines Kissen sind mitzubringen.
Kurslokal:

„Yogi-Spatzen“, Frankfurter Straße 6,
Seligenstadt

92.3.02.09

Zeit: Samstag, 12:30 – 14:30 Uhr
(mit kurzer Pause)
Termin(e): 28.09.2019
Gebühr: 16,00 € Leihgebühr für Stepptanzschuhe 3,– € inklusive

Beschreibung:

STEPPEN WIE FRED ASTAIRE?  Tanzen ist doch keine Altersfrage

Stepptanz ist für alle Altersgruppen geeignet.

Keine Partnerin/kein Partner? Wofür auch, gesteppt wird solo,

aber nicht allein! In der Gruppe macht es doch viel mehr Spaß …

Freude an der Bewegung spielt auch beim Stepptanz eine ganz

entscheidende Rolle.

Musik Golden Oldies – Klassiker gehören zweifellos zum Stepptanz

wie das Salz in die Suppe, aber auch auf aktuelle Charthits wird munter gesteppt.

Das geht nicht? Von wegen … einfach vorbeischauen und selber

sehen!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränke.

Bitte geben Sie bei der Anmeldung unbedingt Ihre Schuhgröße

per E-Mail oder Telefon bei Ihrer VHS-Seligenstadt an. Steptanzschuhe

werden Ihnen für den Workshop zur Verfügung gestellt.

Kurslokal:

Bürgerhaus Froschhausen

92.3.03.02

Zeit: Dienstags, 19:30 – 20:30 Uhr
Termin(e): 17.09.2019
Dauer: 10 Abende
Gebühr: 59,00 €

Beschreibung:

Beinahe täglich lesen und hören wir von Respektlosigkeit, sexuellen

Übergriffen oder gar Angriffen auf das Leben durch einzelne

oder mehrere Täter.

In diesem Kurs lernen Sie das Erkennen von gefährlichen Situationen,

das Einüben und Wiederholen von Verhaltens- und

Kommunikationstraining zu Ihrem Selbstschutz und zur Stärkung

Ihres Selbstbewusstsein. Nach kreativen Aufwärm- und

Reaktionsübungen erlernen Sie die unterschiedlichsten Techniken

zur Vorbereitung und Abwehr dieser Situationen.

Durch permanentes Wiederholen der Techniken, verlieren Sie

die Zurückhaltung und Hemmungen, sich gezielt zu wehren und

werden in der Lage sein, in Gefahrensituationen “automatisch”

zu reagieren.

 

Material: Bitte bequeme Sportbekleidung, Handtuch und ein Getränk
mitbringen! Kurslokal:

Budo-Gym, Franz-Böres-Straße 21,
Seligenstadt

92.3.02.11

Zeit: Teil 1 Samstag von 9:00-11:00 Uhr
Teil 2 und 3 jeweils Samstag, 15:00 – 17:00 Uhr
Termin(e): 28.09.2019 (Teil 1)
26.10.2019 (Teil 2)
23.11.2019 (Teil 3)
Dauer: 3 x 2 Stunden Gebühr: 53,00 € ( alle 3 Workshops ) Eine Einzelbuchung für die Workshops ist für 19,00 € pro Teil Kurs möglich. Bitte bei Buchung unbedingt genaue Kursteilnummer angeben.

Beschreibung:

Teil 1 Pilates für Anfänger und Wiedereinsteiger

Kurs-Nr. Teil 1: 92.3.02.12

Du wolltest schon immer mal Pilates ausprobieren oder Pilates-

Kenntnisse wieder auffrischen? Dann ist dieser Schnupperworkshop

die Gelegenheit dazu. Lerne die wichtigsten Pilates Basics

kennen, spüre die Kraft Deiner Körpermitte, den Fluss Deiner

Atmung und die Beweglichkeit Deines Bewegungsapparates.

In 2 Stunden üben die wir Grundlagen des Pilates Mattentrainings.

Hierzu gehören Körperwahrnehmung und Zentrierung,

sowie Körperkontrolle und Präzision.

Ich freue mich auf 2 bewegte Stunden.

Teil 2: Pilates und Faszien:

Kurs-Nr. Teil 2: 92.3.02.13

Die Faszien sind ein dreidimensionales Netzwerk, welches den

Körper von oben nach unten, von vorne nach hinten und von

links nach rechts durchzieht.

Wie ein 6. Sinn ermöglicht uns dieses Netzwerk unseren Körper

zu spüren – es ist sozusagen die „Seele der Bewegung“.

Faszien Pilates kombiniert Prinzipien des Faszientrainings mit

der ganzheitlichen Pilates Methode.

Zum Einsatz kommen Trainingsgeräte wie die Pilates Rolle oder

auch der gute alte Tennisball.

Sei gespannt auf 2 Stunden neue Körpererfahrung.

Teil 3: Pilates Mittelstufe:

Kurs-Nr. Teil 3: 92.3.02.14

Ein Workshop für Wiedereinsteiger oder Pilates Fans, die sich

auch am Wochenende fordern möchten.

Aus dem klassischen Pilates Mattenprogramm nehmen wir uns

Übungen der Mittelstufe bis Fortgeschrittene vor und runden

den Nachmittag mit einer gemütlichen Entspannungseinheit

ab.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleindung, ein Handtuch und etwas

zu trinken.

Kurslokal:

Budo-Gym, Franz-Böres-Straße 21,
Seligenstadt

92.3.02.06

Zeit: Montag, 17:00 – 18:00 Uhr
Beginn: 23.09.2019
Dauer: 10 Abende
Gebühr: 55,00 €

Beschreibung:

Der Trommeltanz ist Rhythmus aber nicht nur Rhythmus pur

sondern auch Bewegung, Temperament, Leidenschaft, Dynamik

und einfach nur LEBENSFREUDE. Tauchen Sie mit der ugandischen

Dozentin ein, in ein afrikanisches Lebensgefühl. Der Trommelttanz

bringt selbst Bewegungsmuffel zum Mitwippen und

Mittanzen.

Bitte bequeme Kleidung, langen Schal, flache Schuhe und viel

Freude am Bewegen und ein Getränk für die Pause mitbringen.

Kurslokal:

VHS-Geschäftsstelle,
Steinheimer Straße 6, Seligenstadt

92.3.02.10

Zeit: Samstag, 15:00 – 17:00 Uhr
(mit kurzer Pause)
Termin(e): 28.09.2019
Gebühr: 16,00 € Leihgebühr für Stepptanzschuhe 3,– € inklusive

Beschreibung:

STEPPEN WIE FRED ASTAIRE? Tanzen ist doch keine Altersfrage

Stepptanz ist für alle Altersgruppen geeignet.

Keine Partnerin/kein Partner? Wofür auch, gesteppt wird solo,

aber nicht allein! In der Gruppe macht es doch viel mehr Spaß …

Freude an der Bewegung spielt auch beim Stepptanz eine ganz

entscheidende Rolle.

Musik Golden Oldies – Klassiker gehören zweifellos zum Stepptanz

wie das Salz in die Suppe, aber auch auf aktuelle Charthits wird munter gesteppt.

Das geht nicht? Von wegen … einfach vorbeischauen und selber

sehen!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränke.

Bitte geben Sie bei der Anmeldung unbedingt Ihre Schuhgröße

per E-Mail oder Telefon bei Ihrer VHS-Seligenstadt an. Steptanzschuhe werden für den Workshop zur Verfügung gestellt.

Kurslokal:

Bürgerhaus Froschhausen

92.3.02.05

Zeit: 20:30 – 21:30 Uhr Uhr
Beginn: mittwochs, 18.09.2019
Dauer: 10 Abende
Gebühr: 59,00 €

Beschreibung:

Auspowern, den Körper geschmeidig halten, beweglich bleiben.

Das alles und noch viel mehr ist mit dem klassischen Shotokan

Karate möglich! Als höchst effektive Sportart für jedes Alter wurde

Karate von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) geadelt.

Das Karatetraining ist ein Rundumpacket. Es stärkt Körper und

Geist, wirkt sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Funktion aus und

trainiert die Reaktionszeit. Aber nicht nur das: Auch die Steigerung

der visuellen Merkfähigkeit und der kognitiven Leistungsfähigkeit

ist Teil des Trainings.

Karate ist ein Training mit festen Strukturen und Tiefgang – auch

für ältere Menschen! Ob Fitness, Selbstsicherheit oder Selbstverteidigung

– Karate bietet für jeden etwas. Überzeugen Sie sich

selbst!

Kurslokal:

Budo-Gym, Franz-Böres-Straße 21,
Seligenstadt