3. Gesundheit
23.3.01.08-1
Beschreibung:
Nutze die frühe Zeit des Tages, wenn dein Geist noch ruhig ist, um die Morgenmüdigkeit zu vertreiben und frisch mit viel Energie in deinen Tag zu starten.
Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg für alle Altersstufen. Auch Jugendliche sind willkommen! Yoga zu praktizieren heißt, Fehlhaltungen aufdecken, Körperfunktionen anregen und kräftigen, das natürliche Atemmuster wiederfinden und Atemräume entfalten. Es bedeutet auch, äußeres und inneres Gleichgewicht zu verbessern. Das regenerierende Wechselspiel zwischen zielgerichteter Anspannung und wacher Entspannung wird eingeübt.
Miteinander üben, Körperhaltungen einnehmen, sich erfahren!
Material: Bequeme Turnkleidung und eine warme Unterlage (Decke) Kurslokal:
Sankt Josefshaus, Jakobsaal, Jakobstraße 5, Seligenstadt
23.3.01.07-1
Beschreibung:
Material: Bequeme Turnkleidung und eine warme Unterlage (Decke) Kurslokal:Sportraum des Hans-Memling-Hauses, Große Maingasse 7, Seligenstadt
23.3.01.06-1
Beschreibung:
Yoga, ein ganzheitlicher Übungsweg für alle Altersstufen.
Auch Jugendliche sind willkommen!
Yoga praktizieren heißt, Fehlhaltungen aufdecken, Körperfunktionen anregen und kräftigen, das natürliche Atemmuster wiederfinden und Atemräume entfalten. Es bedeutet auch, das äußere und innere Gleichgewicht zu verbessern. Das regenerierende Wechselspiel zwischen zielgerichteter Anspannung und wacher Entspannung wird eingeübt.
Miteinander üben, Körperhaltungen einnehmen, sich erfahren!
Material: Bequeme Turnkleidung und eine warme Unterlage (Decke) Kurslokal:
Sportraum des Hans-Memling-Hauses, Große Maingasse 7, Seligenstadt
23.3.01.13
Beschreibung:
Yin Yoga mit Begleitung von Klangschalen
Yin Yoga und Klang öffnet unser Herz, berührt unser Innerstes und bringt die Seele zum Schwingen. Die lang gehaltenen, passiven Asanas und die Schwingungen der Klangschalen können eine tiefe Entspannung und Regeneration erzeugen. Du kommst innerlich zur Ruhe, erlebst Neuordnung, Zentrierung, sowie ein tiefes Gefühl von Urvertrauen und Geborgenheit. Körper, Geist und Seele kommen dabei mehr und mehr in Einklang.
Komm mit mir auf diese Reise im November
Material: Bequeme Turnkleidung und eine warme Unterlage (Decke) Kurslokal:
St. Josefshaus, Edith-Stein-Saal, Jakobstr. 5, Seligenstadt
23.2.05.04
VHS goes „Tap Dance Factory“ Absolute Beginners Kurs
Rainer Brehm, Stepptänzer, Sänger, Schauspieler, Dozent, Künstler
Beschreibung:
Stepptanz ist für jedes Alter geeignet! Egal ob jung oder alt: Das Tanzen mit den Metallplatten unter den Sohlen ist die richtige Wahl für alle, die sich fit und gesund halten möchten. Stepptanz hat nicht nur positive Auswirkungen auf die Balance und die Ausdauer, sondern führt auch zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit. Der Tanz kann auf jedes Fitnesslevel angepasst werden.
Gesteppt wird solo, aber nicht allein! In der Gruppe macht es am meisten Spaß. Apropos Spaß: Freude an der Bewegung spielt auch beim Stepptanz eine ganz entscheidende Rolle. Bei der Musik gibt es alles – von „Golden Oldies“ bis zu aktuellen Charthits.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränke.
Material: Stepptanzschuhe werden Ihnen für den Kurs für 10,00 € zur Verfügung gestellt. Leihgebühr pro Schuhpaar sind bar vor Ort an den Dozenten zu bezahlen. Kurslokal:
Tap Dance Factory Rainer Brehm, Kleberstraße 4, 63739 Aschaffenburg
www.tap-dance-factory.de
23.3.05.01
Beschreibung:
Harter, langer Arbeitstag? Keine große Lust zu kochen? Aber
trotzdem brummt der Magen am Abend? Dann gibt’s hier
schnelle Rezepte für den Abend, u.a Ofencamembert mit Birnen
und Preiselbeeren, Khachapuri (Käsebrot mit Ei), Türkische
Hack-
Pizza, schnelles Shakshuka, Süßkartoffel Gnocchi Bowl,
Hackfrittata
Asia, Hawaii Bowl und Mettbällchen in Granatapfelsauce.
Als Nachtisch servieren wir: Bienenstichcreme mit Heidelbeeren
sowie einen Windbeuteltraum mit Himbeeren. Als
Feierabend
Cocktail reichen wir einen alkoholfreien Pfirsich-
Cranberry Cocktail.
Nach dem genussreichen, gemütlichen Schlemmen werden wir
gemeinsam die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem
ursprünglichen vorgefundenen Zustand verlassen.
Material: Schürze, Handtuch, leere Behälter für die
Reste Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein
Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
23.3.02.05
Beschreibung:
In diesem Kurs steht ein ganzheitliches und entspannendes
Training im Vordergrund.
Ziel ist es, die allgemeine Fitness und die eigene Leistungsfähigkeit
aufzubauen, zu stärken und somit das persönliche Wohlbefinden
positiv zu beeinflussen. Neben gezielten Kräftigungsübungen
für Bauch, Beine, Po, Rücken, Schultern und Arme stehen auch wichtige Dehnungs- und Lockerungsübungen auf
dem Programm.
Gemeinsam werden wir unsere eigene Körperwahrnehmung
und Koordinationsfähigkeit verbessern. Durch eine Vielfalt von
ausgewählten Übungen ist ein abwechslungsreiches Training
garantiert. Besonderen Wert legen wir hier auf einen sanften
und gelenkschonenden Bewegungsablauf. Seinem Körper und
sich selbst etwas Gutes gönnen. Wir trainieren in Socken oder
barfuß.
Material: Gymnastikmatte oder Handtuch, etwas zum Trinken. Kurslokal:
Budogym, Franz-Böres-Str. 21, Seligenstadt
23.3.05.08
Kochabend für Trauernde: Das Leben wieder schmecken! VHS Seligenstadt in Kooperation mit Hospizgruppe Seligenstadt
Nadja Funk, Kochdozentin
Beschreibung:
Dieser Kochabend wird von Trauerbegleitern der Hospizgruppe
Seligenstadt begleitet.
Nach dem Verlust eines geliebten Menschen scheint das eigene Leben oft sinnlos. Man fühlt sich allein und empfindet kaum mehr Freude an alltäglichen Dingen. Warum also kochen, wenn keiner da ist, der die Mahlzeit mit mir genießt? An diesem Abend wollen wir gemeinsam mit anderen Betroffenen wieder ein Stück Lebensqualität erfahren. In kleinen Gruppen werden wir leckere farbenfrohe Gerichte aus frischen Zutaten und duftenden Gewürzen zubereiten, die alle Sinne ansprechen!
Freuen Sie sich als Vorspeise auf eine wärmende Apfel-Sellerie-Suppe mit Croutons und Feldsalat an Entenbrust. Als Hauptgerichte kochen wir farbenfrohe Winterrollen mit leckerer Erdnuss-Sauce, ein fruchtiges Mango-Hähnchen an Brokkoli-Reis-Auflauf, saftiges Lachsfilet auf karibische Art, griechische Kichererbsen in Tomatensauce und gerösteten Rosenkohl mit Walnüssen und Honig. Zum Dessert bereiten wir eine vegane Schokoladen-Mousse mit Orangenfilets zu.
Lassen Sie sich verführen!
Es erwartet Sie ein schön eingedeckter Tisch mit Wasser und Apfelsaft. Die Rezepte erhalten Sie am Kochabend zum Mitnehmen.
Zum Kochen verwenden wir typische und vor allem frische Bio-Produkte aus der Umgebung.
Nach dem genussreichen, gemütlichen Schlemmen werden wir gemeinsam die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen.
Material: Schürze, Handtuch, leere Behälter für die Reste Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
23.3.01.09
Beschreibung:
Yoga-Stunden sind ein Raum jenseits des oft hektischen Alltags. Hier gibt es keine Anforderungen, keinen Stress, keinen Wettstreit, keinen Leistungsdruck. Diese Zeit gehört nur dir und der Aufmerksamkeit für deinen Körper. Dein Körper ist ein Instrument, das auf alles in deinem Leben reagiert. Er fühlt sich gut an, wenn alles im Gleichgewicht ist. Er zeigt dir, wenn etwas zu viel ist oder etwas fehlt.
Mit Hilfe von Yoga lernst du Deinen Körper kennen und seine Zeichen verstehen. Die Übungen kannst du im Alltag anwenden – wenn die Wut mal aus dem Bauch muss, der Rücken vom Schulranzen schmerzt oder du nicht einschlafen kannst.
Material: Bequeme Turnkleidung und eine warme Unterlage (Decke) Kurslokal:
Sankt Josefshaus, Edith-Stein-Saal, Jakobstraße 5, Seligenstadt
23.1.06.02
Beschreibung:
Es wird noch einmal richtig bunt bevor der Winter kommt. Mit Leichtigkeit und Leichtsinn beleuchten wir uns selbst und lassen das ein oder andere Blatt davonziehen. Wir machen Platz, damit neue Äste wachsen können und unsere Wurzeln noch tiefer gehen.
Ich gebe dir Techniken an die Hand, die dich bei deiner Selbstfindung unterstützen und dir zeigen, wie du dem Winterblues entkommen kannst. Es geht viel um das Thema innere Haltung und Selbstbewusstsein. Es ist ein inspirierender Workshop, in dem du viel über dich selbst lernen und neue Dinge erkennen wirst.
Kurslokal: St. Josefshaus, Seminarraum im 3.Stock, Jakobstr. 5, Seligenstadt