3. Gesundheit

92.3.02.03

Zeit: donnerstags, 18:30 – 19:30 Uhr
Beginn: 05.09.2019
Dauer: 10 Abende
Gebühr: 63,00 €

Beschreibung:

In diesem Kurs steht ein ganzheitliches und entspannendes

Training im Vordergrund. Ziel ist es die allgemeine Fitness und

die eigene Leistungsfähigkeit aufzubauen, zu stärken und somit

das persönliche Wohlbefinden positive zu beeinflussen. Neben

gezielten Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po, Rücken,

Schultern und Arme stehen auch wichtige Dehnungsübungen

und Lockerungsübungen

auf dem Programm. Gemeinsam werden wir unsere eigene

Körperwahrnehmung und Koordinationsfähigkeit verbessern.

Durch eine Vielfalt von ausgewählten Übungen ist ein abwechslungsreiches

Training garantiert. Besonderen Wert legen wir hier

auf einen sanften und gelenkschonenden Bewegungsablauf.

Seinem Körper und sich selbst etwas Gutes gönnen

Bitte mitbringen: Handtuch, festes Schuhwerk und etwas zu

trinken

Kurslokal:

„Yogi-Spatzen“, Frankfurter Straße 6,
Seligenstadt

92.3.01.04

Zeit: 19:30 – 21:00 Uhr
Beginn: donnerstags, 26.09.2019
Dauer: 6 Abende 12 UE
Gebühr: 65,00 €

Beschreibung:

Das Tai Ji Quan ist eine traditionelle chinesische Methode der

physischen und mentalen Schulung. Es entstammt den Kampfkünsten,

basiert auf der Yin-Yang-Lehre der klassischen Philosophie

sowie auf der TCM und ihrer Meridiantheorie. Es beinhaltet

die traditionellen chinesischen Techniken des Energieleitens

und der Atemführung. Es ist gekennzeichnet durch langsame,

fließende, weiche und runde, ineinander übergehende Bewegungen

in festgelegter Reihenfolge im Stehen. Tai Ji Quan löst

Verspannungen, kräftigt den Bewegungsapparat, schult die Konzentration

sowie Koordination und unterstützt eine ruhige, tiefe

Atmung. Das Tai Ji Quan mit 24 Folgen ist standardisiert und

weltweit eine der populärsten Tai-Ji-Quan-Formen. Außer den

Basisübungenlernen die Teilnehmenden eine ganze Bewegungsreihenfolge

kennen, um danach auch selbstständig üben

zu können. Lassen Sie sich berühren und bewegen von der

Weisheit und Schönheit der poetischen Bilder im Tai Ji.

Qi Gong ist eine traditionelle Methode zur Vorbeugung von

Krankheiten und zur körperlichen und geistigen Schulung. Es

basiert auf den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen

Medizin. Geübt wird dabei das Zusammenspiel von Atmung,

Be-wegung und Konzentration. Durch harmonische Bewegungsabläufe,

eine bewusste ruhige Atmung und die Lenkung der

Vorstellungskraft, werden Energieblockaden im Körper gelöst.

zu stärken und mögliche Verteidigungsformen zu festigen.

Kurslokal:

Budo-Gym, Franz-Böres-Straße 21,
Seligenstadt

92.3.02.07

Zeit: Dienstag, 18:15 – 19:15 Uhr

Termin(e): 24.09.2019 Dauer: 10 Abende
Gebühr: 59,00 €

Beschreibung:

In diesem Kurs wollen wir durch schwingende, dehnende und

rollende Übungen unsere Faszien wecken und gezielt die Tiefenmuskulatur

kräftigen. So lernen wir unsere Haltung und Atmung

zu verbessern, Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu

lindern, insgesamt beweglicher zu werden, um uns in unserem

Körper wohlzufühlen.

Wir trainieren barfuß in bequemer Sportkleidung. Bitte Faszienrolle

– wenn vorhanden – mitbringen.

Kurslokal:

Budo-Gym, Franz-Böres-Straße 21,
Seligenstadt

Beschreibung:

Den Alltag mit all seiner Hektik, seinem Stress und seinen Problemen zurücklassen?

Dann begleiten sie mich auf eine 2stündige Tour durch den Wald.

Wir genießen dessen Atmosphäre und nehmen die Natur aus

nächster Nähe und mit all unseren Sinnen wahr.

Ein Waldbad ist Balsam für Körper, Geist und Seele.

Shinrin Yoku (Waldbaden) gehört in Japan längst zum Alltag und ist als

Gesundheitsprävention dort medizinisch anerkannt.

Mit verschiedenen Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen

machen auch wir uns die entspannende Atmosphäre des Waldes zu Eigen.

Bitte mitbringen: Wettergerechte Kleidung (auch etwas Wärmeres

für Steh-/Sitzpausen), gutes Schuhwerk, einen Rucksack mit

Wasser, Taschenlampe, Sitzunterlage und evtl. Snack.

Kurslokal:

Treffpunkt ist der Parkplatz zwischen Edelweißhütte
und Kolpinghaus in Seligenstadt

92.3.03.04

Zeit: 10:00 – 11:30 Uhr
Termin(e): dienstags, ab 29.10.2019
6 Vormittage,
Dauer: 12 UE Gebühr: 45,00 €

Beschreibung:

Ein gutes Gedächtnis erspart viele Wege und Mühe. Es erleichtert

auch den Umgang mit Menschen und hilft, viel leichter zu

lernen. Weil wir für bestimmte Dinge das Gehirn nicht mehr so

oft benutzen und mit dem Smartphone oder Tablet unterwegs

sind, haben viele Menschen den Eindruck, ihr Gedächtnis würde

nicht mehr gebraucht. Und dann: Schlüssel oder Handy verlegt,

einen Termin vergessen. Wie war das mit der PIN-Nummer, welches

Passwort brauche ich? Und wie heißt gleich noch die Dame,

mit der Sie gerade gesprochen haben? So etwas kennt fast jeder.

Erinnerungslücken können uns nervige und peinliche Momente

bescheren. Aber was kann man dagegen tun? Die gute Nachricht:

Unser Gehirn lässt sich wie unsere Muskulatur trainieren.

Es gibt zahlreiche Methoden, um das Gedächtnis fit zu machen

und zu halten, denn es ist und bleibt ein zentrales Werkzeug

unseres Gehirns.

In dem Kurs erfahren Sie wie man mit dem richtigen Trainingsmix

ohne Stress, mit Spaß und Freude frische Farbe in ihre

grauen Zellen bringt.

Kurslokal:

VHS-Kurslokal,
Steinheimer Straße 6, Seligenstadt

92.3.05.06

Zeit: Donnerstag, 18:00 – 21:45 Uhr
Termin(e): 05.12.2019
Gebühr: 20,00 €(zzgl. 20,00 € Umlage für Lebensmittel,Verbrauchs- und Unterrichtsmaterial, die im Kurs abgerechnet werden)

Beschreibung:

Hier erwarten Sie allerlei Wild, frische Pilze und bunte Beeren!

Freuen Sie sich auf gekräutertes Wildkaninchen mit glacierten

Beeren und Topinambur-Stäbchen, Rehrücken „Cumberland“

mit selbstgemachten Kartoffelkroketten und Maronenpüree,

Hirschmedallions mit Preiselbeer-Konfitüre an Pfifferlingsragout

oder Wildschwein-Wirsing-Rouladen an Kürbis-Risotto und Tomaten-

Walnuss-Pesto. Da wird einem ganz wild ums Herz…

Es erwartet Sie ein schön gedeckter Tisch mit passenden Weinen,

Saft und Wasser. Jeder Teilnehmer erhält die Rezepte des

Abends in ansprechender Form mit farbigen Bildern zum mitnehmen.

Nach dem gemeinsamen Kochen präsentieren wir

unsere Gerichte auf dem Büffet und schlemmen bei Kerzenschein…

nach Verteilung der Reste spülen wir und verlassen die

Schulküche aufgeräumt und sauber.

Kurs kann auch gut als Geburtstagsfeier oder Firmenevent

gebucht werden!

Material: Bitte mitbringen: 3 Geschirrtücher, 1 kleines
Handtuch, Schürze, 6 – 8 fest verschließbare Behälter für Reste.
Kurslokal:

Lehrküche der Merianschule, Seligenstadt

92.3.01.08

Beginn: 14:00 – 17:00 Uhr
Termin(e): Sonntag, 01.12.2019
Gebühr: 27,00 €

Beschreibung:

… und haben die Möglicheit, verschiedene Entspannungsmethoden

kennenzulernen, wie z. B. YOGA, Muskelentspannung,

Autogenes Training, Atemübungen, Phantasiereisen …

Finden Sie heraus, welcher Ansatz für Sie der richtige ist. Da es

in unserem Alltag immer mehr Energieräuber gibt, ist es ratsam,

das Energiekonto durch Entspannung zwischendurch wieder

etwas auszugleichen.

Dazu haben Sie hier Gelegenheit. Gönnen Sie sich eine kleine

Auszeit und tanken neue Kraft und Energie.

Kommen Sie in möglichst bequemer Kleidung und bringen ggf.

eine Yoga-Matte und 1 Handtuch oder Decke und evtl. Snack mit.

Kurslokal:

Budo-Gym, Franz-Böres-Straße 21,
Seligenstadt

92.3.03.03

Zeit: 20:30 – 21:30 Uhr
Beginn: freitags, 20.09.2019
Dauer: 10 Abende
Gebühr: 59,00 €

Beschreibung:

Seien Sie vorbereitet! Halten Sie sich fit! Trainieren Sie ihre Stärken!

Selbstverteidigung steht in der heutigen Zeit hoch im Kurs.

Der Mensch sehnt sich nach Sicherheit, welche er auch durch

das Training seiner eigenen Stärken erreichen kann. Durch das

Zusammenführen unterschiedlichster Bereiche des Kampfsports

möchte Ihnen dieser Kurs genau dies ermöglichen. Es werden

verschiedene Abwehrtechniken und mögliche Kampfformen

trainiert, um das Selbstbewusstsein zu stärken und mögliche

Verteidigungsformen zu festigen.

Kurslokal:

Budo-Gym, Franz-Böres-Straße 21,
Seligenstadt

92.3.05.05

Zeit: Donnerstag, 18:00 – 21:45 Uhr
Termin(e): 21.11.2019
Gebühr: 20,00 €(zzgl. 20,00 € Umlage für Lebensmittel,Verbrauchs- und Unterrichtsmaterial, die im Kurs abgerechnet werden)

Beschreibung:

Einfache Bauernkost mit frisch gebackenem Brot, ungewöhnliche

Salate, Wild und Geflügel zu regionalem Gemüse und bodenständige

Mehl- oder Süßspeisen bieten ein besonderes Geschmackserlebnis.

Freuen Sie sich auf Terlaner Weinsuppe,

Winterrettich oder Krautsalat mit Speck zu knusprigem Leinsamenbrot,

Rehrücken mit Gelbe-Rüben-Gemüse, Bauernbratl mit

Erdäpfeln und Spinatrouladen. Genießen Sie Linzer Torte und

Kaiserschmarrn zum „Veneziano“ oder „Bombardino“…

Es erwartet Sie ein schön gedeckter Tisch mit passenden Weinen,

Saft und Wasser. Jeder Teilnehmer erhält die Rezepte des

Abends in ansprechender Form mit farbigen Bildern zum mitnehmen.

Nach dem gemeinsamen Kochen präsentieren wir

unsere Gerichte auf dem Büffet und schlemmen bei Kerzenschein…

nach Verteilung der Reste spülen wir und verlassen die

Schulküche aufgeräumt und sauber.

Kurs kann auch gut als Geburtstagsfeier oder Firmenevent

gebucht werden!.

Material: Bitte mitbringen: 3 Geschirrtücher, 1 kleines
Handtuch, Schürze, 6 – 8 fest verschließbare Behälter für Reste Kurslokal:

Lehrküche der Merianschule, Seligenstadt

92.3.01.09

Beginn: 10:00 – 16:00 Uhr
Termin(e): Samstag, 18.01.2020
Gebühr: 33,00 €

Beschreibung:

An diesem Tag werden wir uns in den Spessart begeben und

dort die winterliche Landschaft genießen. Je nach Wetterlage

und Temperatur werden wir einzelne Übungen aus dem Waldbaden

machen, um uns der entspannenden Atmosphäre des

Waldes bewusst zu werden und uns diese zu eigen machen.

Dieser Tag soll der Entspannung und Entschleunigung dienen,

so dass wir unseren „Akku“ wieder aufladen können.

Sie sollten über eine mittlere Kondition verfügen, denn der

Spessart ist zwar nicht extrem steil, doch hat er den ein oder

anderen Hügel, den es zu erwandern gilt. Aber keine Angst wir

werden dies in einem gemächlichen Tempo angehen.

Zur Mittagszeit nutzen wir an einem Grillplatz die Möglichkeit

zum Wintergrillen. Bitte vergessen sie ihr persönliches Grillgut

nicht.

Arbeitsunterlagen: Rucksack mit ausreichend Verpflegung für

den Tag – bitte auch Grillgut (siehe Beschreibung), Trinken für

den Tag (ich empfehle 2 – 3 Liter), Sitzunterlage, Wanderschuhe

oder wasserdichter Winterschuh, Besteck und Geschirr (hier

langt auch eine kleines Tupper), Ausreichend warme Kleidung

(Zwiebelprinzip), Persönliche Sachen.

Kurslokal:

Treffpunkt ist der Sportplatz der
Sportvereinigung Zellhausen, ab dort

werden Fahrgemeinschaften gebildet.