3. Gesundheit

01.3.02.11

Zeit: donnerstags, 18:15 – 19:15 Uhr
Beginn: 07.05.2020
Dauer: 8 Abende
Gebühr: 49,00 €

Beschreibung:

Eine Kombination aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen als auch verschiedenen Elementen aus dem Faszientraining.

Sie lernen durch gezielte Übungen, die Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen und Ihre Wirbelsäule vor Versteifung und einseitiger Abnutzung zu bewahren. In Kombination mit einigen Übungen aus dem Faszientraining, welche speziell das Bindegewebe ansprechen, können Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Rückenprobleme gezielt verbessern. Der Kurs beinhaltet Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen als auch Elemente aus dem Faszientraining und vermittelt zudem theoretische Inhalte zu den Themen Rückengesundheit und Fasziengewebe.

Das Ziel ist es, die Haltung und Beweglichkeit zu verbessern, Schmerzen zu lindern und ein Übungsrepertoire zu erlernen, welches Sie selbstständig daheim umsetzen können, um die positiven Effekte des Trainings langfristig zu erhalten. Wir trainieren in Socken oder barfuß. Bei akuten Schmerzen wird empfohlen, ärztlichen Rat einzuholen.

Material: Bequeme Sportkleidung, eine Gymnastikmatte oder ein rutschfestes
Handtuch und ein kleines Kissen und Getränk sind mitzubringen.
Kurslokal:

Budo-Gym, Franz-Böres-Straße 21,
Seligenstadt

01.3.02.05

Zeit: Mittwoch, 15:00 – 16:00 Uhr
Beginn: 04.03.2020
Dauer: 4 Nachmittage
Gebühr: 35,00 € Die Teilnehmerzahl ist auf 6 begrenzt

Beschreibung:

Die von Edmund Jacobson entwickelte Progressive Muskelrelaxation gehört zu den am besten untersuchten Entspannungsverfahren. Durch gezieltes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird ein mentaler Entspannungszustand erzeugt. Durch kontinuierliche Üben können Entspannungsreaktion konditioniert und in den Alltag transferiert werden.

Neben den PMR Grundübungen werden auch Entspannungsvorübungen und Wahrnehmungsübungen gelehrt, sowie die Wirkung und verschiedenen Einsatzmöglichkeiten der PMR präsentiert. Lernen Sie sich richtig zu entspannen.

Bitte Sportkleidung, dicke Socken und ein großes Handtuch und eventuell eine Decke mitbringen!

Kurslokal:

Pro Sensus,
Dr. Hermann-Neubauer-Ring 38 – 40,
Seligenstadt

01.3.05.06

Zeit: Donnerstag, 18:00 – 21:45 Uhr
Termin(e): 07.05.2020
Gebühr: 40,00 € (Sämtliche Umlagen für Lebensmittel,Getränke sowie Verbrauchs- und Unterrichtsmaterial, sind bereits in der Kursgebühr enthalten)

Beschreibung:

Die Japanische Küche setzt auf saisonale Zutaten, traditionelle Speisen und kunstvolles Anrichten und zeichnet sich durch sehr sparsame Verwendung von Öl und Gewürzen aus. Vielmehr soll der Eigengeschmack der frischen Produkte möglichst deutlich erhalten bleiben. Das Grundnahrungsmittel ist Reis. Freuen Sie sich auf „Okonomiyaki“ – Weißkohl-Pfannkuchen und frittierte Calamari mit Wasabi-Dip zu selbstgemachtem Sushi, Miso-Suppe und gegrillten Lachs. Spieße vom Huhn an Senf-Spinat oder Chinakohl mit Zwiebelsoße und Shrimps zum Thunfischsalat machen Lust auf Meer und japanisch-luftiger Käsekuchen versüßt uns den Abend!

Es erwartet Sie ein schön gedeckter Tisch mit passenden Weinen, Saft und Wasser. Jeder Teilnehmer erhält die Rezepte des Abends in ansprechender Form mit farbigen Bildern zum Mitnehmen. Nach dem gemeinsamen Kochen präsentieren wir unsere Gerichte auf dem Büffet und schlemmen bei Kerzenschein… nach Verteilung der Reste spülen wir und verlassen die Schulküche aufgeräumt und sauber.

Dieser Kurs kann auch über die VHS als Geburtstagsfeier oder Firmenevent gebucht werden!

Bitte mitbringen: 3 Geschirrtücher, 1 kleines Handtuch, Schürze, 6 – 8 fest verschließbare Behälter für Reste.

Kurslokal:

Lehrküche der Merianschule, Seligenstadt

01.3.02.01-2

Zeit: jeweils 10:30 – 12:00 Uhr
Termin(e): Samstag, 29.02.2020
Gebühr: 12,00 €

Beschreibung:

Der ehemalige „Fit ins Wochenende“ Kurs- meldet sich mit einem Weekendspeedbooster Workshop an einem Wochenende im Februar zurück.

Wir trainieren anderthalb Stunden, und kombinieren ein funktionales Training mit einer kleinen Laufeinheit. Es wird hauptsächlich mit dem eignen Körpergewicht trainiert und eignet sich für jedes Level, da alle Übungen auf das jeweilige Niveau angepasst werden können. Ich biete hohe Motivation, gute Laune, Musik und Schweiß.

Du wirst sehen, dass es sich mit ein wenig Sport kombiniert mit Frischluftfeeling, noch besser in der Fastnachtszeit leben lässt. Außerdem kann es passieren, dass die Kostüme noch besser passen und aussehen werden.

Bitte mitbringen: Handtuch, festes Schuhwerk, Sweatshirt o. Ä. zum Rausgehen, etwas zu trinken. Im Studio trainieren wir barfuß oder in Strümpfen.

Kurslokal:

Budogym, Franz Böres Straße 23,
Seligenstadt

01.3.03.01

Zeit: 17:00 – 18:00 Uhr
Beginn: Dienstag, 11.02.2020
Dauer: 10 Nachmittage
Gebühr: 55,00 €

Beschreibung:

Selbstvertrauen, Respekt, Verantwortung und Konzentration. Durch das Erlernen der Selbstverteidigung werden ihrem Kind auch diese wichtigen Grundsätze näher gebracht. Es erlernt deeskalierendes Handeln, sowie das richtige Verhalten in Gefahrensituationen.

Eine dadurch entstehende selbstbewusste Ausstrahlung hilft Ihrem Kind auch in Schule und Alltag. Doch auchzum Stressabbau und „auspowern“ kann Kampfsporttraining sinnvoll sein. Spaß und Freude dürfen dabei natürlich nicht fehlen, weshalb der Spaß der Kinder im Mittelpunkt eines jedenTrainings steht. Für Kinder ab 6 Jahre

Kurslokal:

Budo-Gym, Franz-Böres-Straße 21,
Seligenstadt

01.3.01.06

Beginn: 14:00 – 18:00 Uhr
Termin(e): Samstag, 07.03.2020
Gebühr: 36,00 €

Beschreibung:

Detox & Reset mit Yoga: jetzt loslassen & frei fühlen Starte deinen körperlichen und mentalen Frühjahrsputz mit Yoga!

In unserem Alltag gibt es immer mehr Energieräuber und belastende Umweltfaktoren. Insofern ist es wichtig, den Körper bei seiner Entgiftung zu unterstützen und das Energiekonto durch Entspannungsmethoden wieder etwas auszugleichen. Der Frühling ist dazu die ideale Jahreszeit. In diesem YOGA-Workout werden durch effektive Übungen gezielt Entgiftung und Entspannung angeregt. Mit Yoga lässt sich viel erreichen, z. B. bessere Beweglichkeit, Konzentration, mehr Entspannung und Stressreduzierung sowie ein allgemein besseres Wohlbefinden.

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und genießen Sie die wohltuende Wirkung des YOGA. Kommen Sie in möglichst bequemer Kleidung und bringen ggf. eine Yoga-Matte und 1 Handtuch oder Decke und evtl. Snack mit.

Kurslokal:

Sankt Joserfshaus, Jakobstr. 5 Edith Stein Saal
Seligenstadt

01.3.05.07

Zeit: Donnerstag, 18:00 – 21:45 Uhr
Termin(e): 04.06.2020
Gebühr: 40,00 € (Sämtliche Umlagen für Lebensmittel,Getränke sowie Verbrauchs- und Unterrichtsmaterial, sind bereits in der Kursgebühr enthalten)

Beschreibung:

Sommerzeit ist Grillzeit! Als Alternative oder als Beilage zu Fleisch oder Fisch zaubern wir leckere Gerichte aus allerlei saisonalen Früchten und Gemüse. Freuen Sie sich auf heiße Azteken-Suppe zu knusprigem Baguette, frischer Kräuterbutter und leckeren Dips. Auberginen-Lasagne und gebackener Schafskäse zum Sellerie- Schnitzel oder bunte Gemüse-Grillspieße mit Kartoffel- Zucchini-Puffern und Mangoldröllchen oder spanische Gemüse-Paella laden zum Schlemmen ein! Freuen Sie sich auf fruchtigsüßeErdbeer-Pancakes zum Mango-Karotten-Smoothie…

Es erwartet Sie ein schön gedeckter Tisch mit passenden Weinen, Saft und Wasser. Jeder Teilnehmer erhält die Rezepte des Abends in ansprechender Form mit farbigen Bildern zum Mitnehmen. Nach dem gemeinsamen Kochen präsentieren wir unsere Gerichte auf dem Büffet und schlemmen bei Kerzenschein… nach Verteilung der Reste spülen wir und verlassen die Schulküche aufgeräumt und sauber.

Dieser Kurs kann auch über die VHS als Geburtstagsfeier oder Firmenevent gebucht werden!

Bitte mitbringen: 3 Geschirrtücher, 1 kleines Handtuch, Schürze, 6 – 8 fest verschließbare Behälter für Reste.

 

Kurslokal:

Lehrküche der Merianschule, Seligenstadt

01.3.02.02

Zeit: Dienstag, 18:15 – 19:15 Uhr
Beginn: 11.02.2020
Dauer: 10 Abende
Gebühr: 63,00 €

Beschreibung:

Faszien gehören zu unserem Bindegewebe, geben uns unsere Form und sorgen für Beweglichkeit der Strukturen innerhalb unseres Körpers.

Kommt es durch Fehlbelastungen zu „Verklebungen“ entstehen Schmerzen. Wie wir diesen Zustand Vorbeugen und/oder zu Leibe rücken, üben wir in diesem Kurs. Durch Wahrnehmung, Schwingen, Kräftigen und Dehnen können wir in jedem Alter Einfluss auf unseren Körper nehmen.

Bitte Faszienrolle, Gymnastikmatte oder großes Handtuch mitbringen. Wir trainieren barfuß in bequemer Sportkleidung.

Kurslokal:

Budo-Gym, Franz-Böres-Straße 21,
Seligenstadt

01.2.00.01

Zeit: 11:00 – 17:30 Uhr (6 h)
inklusive Pause von 30 Min.
Termin(e): Sonntag, 01.03.2020
Gebühr: 44,00 €Die Teilnehmerzahl ist begrenzt

Beschreibung:

Sie wollen in Ihrem Kleiderschrank nur noch Lieblingsteile haben und Fehlkäufe vermeiden? Sich wohlfühlen, einfach gut aussehen und authentisch rüberkommen?

Jeder Mensch ist anders und hat seine eigene, ganz spezielle Farb- und Stil-Rezeptur, die es zu entdecken gilt. Finden Sie unter professioneller Anleitung heraus, welche Farben, Muster, Schnitte und Accessoires zu Ihnen passen und aus welchem Grund.

Farben beeinflussen nachgewiesenermaßen unsere Gesamtbefindlichkeit. Schon das Tragen eines farbigen Kleidungsstücks kann Ihre Stimmung aufheitern und Energien mobilisieren. Im Gegensatz dazu können Farben beschwichtigend und sogar neutralisierend wirken.

Um das Gesamtbild abzurunden, gehen wir auch auf Brillenformen und Haarschnitte ein.

Kurslokal:

Boutique und Atelier Astrid Merger,
Aschaffenburger Straße. 22, Seligenstadt

01.3.03.02

Zeit: 20:30 – 21:30 Uhr
Beginn: freitags, 14.02.2020
Dauer: 10 Abende
Gebühr: 59,00 €

Beschreibung:

Seien Sie vorbereitet! Halten Sie sich fit! Trainieren Sie ihre Stärken! Selbstverteidigung steht in der heutigen Zeit hoch im Kurs.

Der Mensch sehnt sich nach Sicherheit, welche er auch durch das Training seiner eigenen Stärken erreichen kann. Durch das Zusammenführen unterschiedlichster Bereiche des Kampfsports möchte Ihnen dieser Kurs genau dies ermöglichen.

Es werden verschiedene Abwehrtechniken und mögliche Kampfformen trainiert, um das Selbstbewusstsein zu stärken und mögliche Verteidigungsformen zu festigen.

Kurslokal:

Budo-Gym, Franz-Böres-Straße 21,
Seligenstadt