3. Gesundheit
26.3.01.10
Beschreibung:
Kräftigende und dehnende Asanas, Mobilisierung und Entspannung- das erwartet dich in diesem Kurs. Nach der Klasse fühlst Du dich beweglicher, gestärkter und zentrierter- sowohl körperlich als auch geistig.
Material: Bitte bequeme, warme Turnkleidung, eine Yogamatte und falls vorhanden Yogablöcke mitbringen. Kurslokal:
St. Josefshaus, Edith-Stein-Saal, Jakobstr. 5, Seligenstadt
26.3.05.07
Beschreibung:
Das tolle Festmahl bietet zum Start einen Süßkartoffel-Burrata-Salat und eine Champignon- Brotsuppe. Anschließend servieren wir „Smashed Vegetables“ sowie Sellerieröstis mit Lachs und tollem Topping. Orientalische Spitzpaprikaschiffchen mit Feta-Pistazien-Creme, einfach lecker. Zum Dessert kredenzen wir einen falschen Preiselbeer-Schmarren auf Apfelschnee. Als Getränk reichen wir eine selbstgemachte Ingwer-Minz-Zitronenlimonade.
Zum Kochen verwenden wir typische und vor allem frische Produkte. Genießen Sie das Essen an einem schön gedeckten Tisch. Nach dem gemeinsamen Schlemmen werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen. Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen
Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen. Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
26.3.01.07
Beschreibung:
Yoga, ein ganzheitlicher Übungsweg für alle Altersstufen
Yoga praktizieren heißt, Fehlhaltungen aufdecken, Körperfunktionen anregen und kräftigen, das natürliche Atemmuster wiederfinden und Atemräume entfalten. Es bedeutet auch, das äußere und innere Gleichgewicht zu verbessern. Das regenerierende Wechselspiel zwischen zielgerichteter Anspannung und wacher Entspannung wird eingeübt.
Miteinander üben, Körperhaltungen einnehmen, sich erfahren!
Material: Bitte bequeme Turnkleidung / Kissen / Matte / Decke / Klotz mitbringen. Kurslokal:
Sportraum des Hans-Memling-Hauses,
Große Maingasse 7, Seligenstadt
26.3.01.16
Beschreibung:
Sie fühlen sich gestresst und unruhig? Verspannungen und Schlafstörungen bringen Sie aus der Balance? Die innere Anspannung wirkt sich spürbar negativ auf das Wohlbefinden aus. Erlernen Sie die einfache und effektive Methode der Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobsen. Bei dieser Methode spannen Sie nacheinander verschiedene Muskelgruppen an und lassen sie dann wieder los. Dies hilft, Spannungen im Körper zu erkennen und abzubauen, während der Geist eine kleine Auszeit in der virtuellen Hängematte nehmen darf.
In dieser Stunde erhalten Sie Informationen zur Progressiven Muskelentspannung. Durch eine geführte Phantasiereise werden Sie in einen Vorentspannung gebracht, um dann durch die Progressive Muskelentspannung (16 Muskelgruppen) Körper & Geist in Einklang zu bringen.
Material: Bitte eine dicke Yogamatte, kleines Kopfkissen, kleine Decke zum Zudecken mitbringen. Kurslokal:
Sankt Josefshaus, Bühler-Saal, Jakobstraße 5, Seligenstadt
26.3.05.04
Beschreibung:
Entdecken Sie die bunte Welt des indischen Kochens – ein Fest für Ihre Sinne und Ihren Gaumen! Tauchen Sie ein in exotische Aromen und authentische Gewürzkombinationen, die Sie direkt nach Indien entführen. Beginnen Sie mit einer wärmenden Süßkartoffelsuppe, verfeinert mit Kokos-Chili-Sambal, oder genießen Sie die cremige Gemüsecremesuppe mit Kichererbsen und aromatischen Masala-Zwiebeln. Frisch und knackig erwartet Sie der Spitzkohlsalat mit Kokosnuss, auch bekannt als Muttakos Poriyal. Die knusprig gefüllten Kartoffelküchlein, Aloo Tikki, die mit ihrer würzigen Füllung begeistern werden. Vegetarier lieben das gebratene Blumenkohlgericht in Tomaten-Ingwer-Sauce, Punjabi Gobi, das durch seine raffinierte Würze besticht. Liebhaber von Meeresfrüchten sollten unbedingt Fish Malai Tikka mit frischem Chutney probieren – ein zarter Genuss. Herzhaft gefüllte Pfannkuchen, die Keema Dosa, sowie mildes Spinat-Paneer-Curry bringen Vielfalt und Farbe auf den Teller. Für Fans von cremigen Currys ist das Gemüse-Korma mit Limette und Koriander ein absolutes Highlight. Als Beilage servieren wir eine Gemüse-Reis-Pfanne mit süßem Mango-Chutney oder Kürbis-Tomaten-Biryani mit Röstzwiebeln, begleitet von erfrischendem Minzjoghurt. Die Fusion aus indischer und chinesischer Küche erleben Sie im Mandschurischen Gobi – eine aufregende Geschmacksexplosion! Zum Abschluss verwöhnen süße Köstlichkeiten wie Gajar ka Halwa, die süßen Möhren in Milch, und der Schokoladentraum Barfi Ihre Sinne. Dazu passt perfekt ein kühler, cremiger Lassi.
Zum Kochen verwenden wir typische und vor allem frische Produkte. Genießen Sie das Essen an einem schön gedeckten Tisch. Nach dem gemeinsamen Schlemmen werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen. Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen.
Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen. Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
26.3.01.22
Beschreibung:
Wie gelingt es im Alltag besser mit Stress umzugehen und mehr bei sich selbst anzukommen?
Dieser Kurs vermittelt leicht umsetzbare meditative Übungen zur Entspannung und bewussten Selbstfürsorge.
Material: Bitte eine dicke Yogamatte, bequeme Kleidung, Decke und etwas zu Trinken mitbringen. Kurslokal:
Hans-Memling-Haus, Gymnastikraum (Eingang über rechte Hausseite am Main)
26.3.03.01
Beschreibung:
„Jin Shin Jyutsu wirkt nur dann nicht, wenn man es nicht macht.“ Dieses Zitat ist von Mary Burmeister, die diese japanische Heilkunst in den Westen brachte.
Jin Shin Jyutsu (JSJ) bringt Ausgeglichenheit in unser Energiesysthem, fördert dadurch Gesundheit und Wohlbefinden und stärkt die jedem von uns eigene, tiefgründige Selbstheilungskraft.
Die Anwendung von JSJ ist einfach und für jeden leicht erlernbar. In diesem Kurs werden wir nach einer theoretischen Einführung gleich praktisch anwenden und erfahren, wie wir uns in verschiedenen Situationen selbst helfen können.
Alles, was wir dazu brauchen sind unsere Hände, mit denen wir bestimmte Energiezentren an unserem Körper berühren und so Blockaden lösen können. (Die Anwendung findet bei voller Bekleidung statt.)
Alle Übungen sind zur „täglichen Wartung“ von Körper, Geist und Seele geeignet (z.B. zum Energietanken, zur Ruhe kommen, bei Erkältungen…).
Material: Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibsachen mitbringen. Kurslokal:
St Josefshaus, Bühler-Saal im 3. Stock,
Jakobstr. 5 Seligenstadt
26.3.01.12
Beschreibung:
Qi Gong ist eine ganzheitliche Trainingsmethode aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen. Diese Technik ist ein fester Bestandteil in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und unterstützt das freie Fließen der Lebensenergie Qi in unserem Körper. Durch die Übungen können wir in einen Zustand der Entspannung und inneren Ruhe kommen. Die Konzentration wird gefördert, die Gesundheit wird gestärkt, Blockaden und Verspannungen können sich lösen.
Qi Gong ist für alle geeignet, die ein neues Körperbewusstsein und weiche, fließende Bewegungen in ihr Leben integrieren möchten.
Material: Bitte bequeme Turnkleidung, rutschfeste Socken/Gymnastikschläppchen mitbringen. Kurslokal:
Hans-Memling-Haus, Kleiner Saal,
Große Maingasse 7, Seligenstadt
26.3.03.05
Beschreibung:
Kennen Sie schon Ihren inneren Therapeuten? Der Vagusnerv ist die Datenautobahn in der Kommunikation zwischen Körper & Geist. Wenn der Vagusnerv optimal funktioniert, verbessert sich die mentale und körperliche Gesundheit. Begleiten Sie mich auf der Reise und lernen Sie Ihr Nervensystem und den Vagusnerv besser kennen.
Das sind unsere Reisestopps:
● Selbsthilfe bei Ängsten, Panik, Stress, Depression, Trauma und der Darmgesundheit
●Was haben Schlaflosigkeit, Autoimmunkrankheiten, Süchte, Reizdarm, Bluthochdruck, Dauerstress, Konzentrations- und Gedächtnisschwäche und Erschöpfung damit zu tun?
●Was ist der Vagusnerv?
●Der Vagusnerv und die psychische Gesundheit
●Den inneren Beobachter aktivieren
●Entspannende Übungen
●Anregende Übungen
Material: Bitte bequeme Kleidung, Stift und Papier mitbringen. Kurslokal:
Hans-Memling-Haus, Kleiner Saal,
Große Maingasse 7, Seligenstadt
26.3.05.06
Beschreibung:
Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der südamerikanischen Küche! In diesem Kochkurs entdecken Sie die Vielfalt und Raffinesse der peruanischen Kulinarik, die für ihre spannenden Kombinationen aus süßen und scharfen Aromen bekannt ist.
Gemeinsam bereiten wir typische Spezialitäten zu: das erfrischende, aromatische Ceviche sowie das beliebte, cremig-würzige Ají de Gallina. Abgerundet wird das Menü durch ein passendes Dessert, das Ihnen einen süßen Einblick in die peruanische Küche bietet.
Nach dem gemeinsamen Schlemmen werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen. Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen.
Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen. Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt