3. Gesundheit
26.3.01.04
Beschreibung:
Bei einem gemeinsamen Spaziergang rund um Seligenstadt entdecken wir unsere heimischen Kräuter bzw. Pflanzen im Herbst. Wir erfahren, wie wir Kraut, Samen, Früchte oder Wurzeln sammeln, verwenden oder haltbar machen, um auch für die dunkle Jahreshälfte versorgt zu sein.
Jeder Teilnehmer hat die Möglichkeit, sein eigenes Kräutersalz herzustellen. Tolle Rezepte für Likör, Räucherwerk, Tee, u.a. werden ausgetauscht und dürfen gerne anschließend zu Hause ausprobiert werden.
Wetterangepasste Kleidung und festes Schuhwerk sind notwendig.
Es fallen Materialkosten in Höhe von 7,00 € an, die Sie bitte direkt an die Kursleiterin zahlen.
Material: Bitte ein Schraubglas (100-200ml) und ggf. einen kleinen Rucksack mit Getränk mitbringen. Kurslokal:
Pur-Na-Tur, Eichendorffstraße 15,
Seligenstadt
26.3.01.13
Beschreibung:
Im Workshop widmen wir uns den Grundlagen des Tai Chi Chuan im Lee-Stil. Die Übungen sind leicht zu erlernen und zeichnen sich durch fließende Bewegungs- und Atemübungen aus. Dabei werden auch Yoga- und Qi-Gong-Übungen integriert, die das Repertoire dieses vielseitigen und abwechslungsreichen Tai-Chi-Stils erweitern, der in jedem Alter ausgeübt werden kann. Ein weiterer Bestandteil ist ein Einblick in die choreographierte Bewegungsabfolge der sogenannten „Kleinen Form der Lee-Familie“.
Alle Übungen werden in der Gruppe ausgeführt, der eine besondere, unterstützende Wirkung zukommt. Der Rahmen ist entspannt und die Atmosphäre ruhig, so dass die Bewegungen und Prinzipien im eigenen Tempo und mit innerer Achtsamkeit erlebt werden können. Alle genannten Tai-Chi-Bewegungen und Elemente fördern bei regelmäßiger Praxis die körperliche, geistige und seelische Gesundheit. Herausforderungen und Stresssituationen im Alltag lassen sich dadurch leichter annehmen und bewältigen.
Im Anschluss besteht die Möglichkeit, einen fortlaufenden Kurs zu buchen.
Material: Bitte lockere Kleidung, Decke und Kissen mitbringen. Kurslokal:
ACHTUNG RAUMWECHSEL: St. Josefshaus, Bühler-Saal, Jakobstr. 5, Seligenstadt
26.2.05.01-2
VHS goes „Tap Dance Factory“ – Stufe 1 – Absolute Beginners
Rainer Brehm, Stepptänzer, Sänger, Schauspieler, Dozent, Künstler
Beschreibung:
Stepptanz – Rhythmus, Bewegung und Lebensfreude
Stepptanz ist ein mitreißendes Training für Körper und Geist: Er verbessert Koordination und Konzentration, fördert Ausdauer und bringt jede Menge Spaß. In diesem dreistufigen Kurskonzept lernen Sie Schritt für Schritt die Welt des Stepptanzes kennen.
Alles, was man für Stepptanz braucht, sind gute Laune, Spaß an der Musik und Freude an der Bewegung!
Stufe 1 – Absolute Beginners
Dieser Workshop ist ideal für alle, die den Stepptanz zum ersten Mal ausprobieren möchten. Sie lernen die Grundschritte, einfache Kombinationen und erste kleine Rhythmen kennen. Freude an Musik und Bewegung stehen im Mittelpunkt – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Material: Stepptanzschuhe werden Ihnen für den Workshop für 5,00€ zur Verfügung gestellt. Die Leihgebühr wird bar vor Ort an den Dozenten gezahlt. Kurslokal:
Tap Dance Factory Rainer Brehm
Kleberstraße 4, 63739 Aschaffenburg
www.tap-dance-factory.de
26.3.05.07
Beschreibung:
Das tolle Festmahl bietet zum Start einen Süßkartoffel-Burrata-Salat und eine Champignon- Brotsuppe. Anschließend servieren wir „Smashed Vegetables“ sowie Sellerieröstis mit Lachs und tollem Topping. Orientalische Spitzpaprikaschiffchen mit Feta-Pistazien-Creme, einfach lecker. Zum Dessert kredenzen wir einen falschen Preiselbeer-Schmarren auf Apfelschnee. Als Getränk reichen wir eine selbstgemachte Ingwer-Minz-Zitronenlimonade.
Zum Kochen verwenden wir typische und vor allem frische Produkte. Genießen Sie das Essen an einem schön gedeckten Tisch. Nach dem gemeinsamen Schlemmen werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen. Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen
Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen. Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
26.3.01.10
Beschreibung:
Kräftigende und dehnende Asanas, Mobilisierung und Entspannung- das erwartet dich in diesem Kurs. Nach der Klasse fühlst Du dich beweglicher, gestärkter und zentrierter- sowohl körperlich als auch geistig.
Material: Bitte bequeme, warme Turnkleidung, eine Yogamatte und falls vorhanden Yogablöcke mitbringen. Kurslokal:
St. Josefshaus, Edith-Stein-Saal, Jakobstr. 5, Seligenstadt
26.3.01.07
Beschreibung:
Yoga, ein ganzheitlicher Übungsweg für alle Altersstufen
Yoga praktizieren heißt, Fehlhaltungen aufdecken, Körperfunktionen anregen und kräftigen, das natürliche Atemmuster wiederfinden und Atemräume entfalten. Es bedeutet auch, das äußere und innere Gleichgewicht zu verbessern. Das regenerierende Wechselspiel zwischen zielgerichteter Anspannung und wacher Entspannung wird eingeübt.
Miteinander üben, Körperhaltungen einnehmen, sich erfahren!
Material: Bitte bequeme Turnkleidung / Kissen / Matte / Decke / Klotz mitbringen. Kurslokal:
Sportraum des Hans-Memling-Hauses,
Große Maingasse 7, Seligenstadt
26.3.01.16
Beschreibung:
Sie fühlen sich gestresst und unruhig? Verspannungen und Schlafstörungen bringen Sie aus der Balance? Die innere Anspannung wirkt sich spürbar negativ auf das Wohlbefinden aus. Erlernen Sie die einfache und effektive Methode der Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobsen. Bei dieser Methode spannen Sie nacheinander verschiedene Muskelgruppen an und lassen sie dann wieder los. Dies hilft, Spannungen im Körper zu erkennen und abzubauen, während der Geist eine kleine Auszeit in der virtuellen Hängematte nehmen darf.
In dieser Stunde erhalten Sie Informationen zur Progressiven Muskelentspannung. Durch eine geführte Phantasiereise werden Sie in einen Vorentspannung gebracht, um dann durch die Progressive Muskelentspannung (16 Muskelgruppen) Körper & Geist in Einklang zu bringen.
Material: Bitte eine dicke Yogamatte, kleines Kopfkissen, kleine Decke zum Zudecken mitbringen. Kurslokal:
Sankt Josefshaus, Bühler-Saal, Jakobstraße 5, Seligenstadt
26.3.05.04
Beschreibung:
Entdecken Sie die bunte Welt des indischen Kochens – ein Fest für Ihre Sinne und Ihren Gaumen! Tauchen Sie ein in exotische Aromen und authentische Gewürzkombinationen, die Sie direkt nach Indien entführen. Beginnen Sie mit einer wärmenden Süßkartoffelsuppe, verfeinert mit Kokos-Chili-Sambal, oder genießen Sie die cremige Gemüsecremesuppe mit Kichererbsen und aromatischen Masala-Zwiebeln. Frisch und knackig erwartet Sie der Spitzkohlsalat mit Kokosnuss, auch bekannt als Muttakos Poriyal. Die knusprig gefüllten Kartoffelküchlein, Aloo Tikki, die mit ihrer würzigen Füllung begeistern werden. Vegetarier lieben das gebratene Blumenkohlgericht in Tomaten-Ingwer-Sauce, Punjabi Gobi, das durch seine raffinierte Würze besticht. Liebhaber von Meeresfrüchten sollten unbedingt Fish Malai Tikka mit frischem Chutney probieren – ein zarter Genuss. Herzhaft gefüllte Pfannkuchen, die Keema Dosa, sowie mildes Spinat-Paneer-Curry bringen Vielfalt und Farbe auf den Teller. Für Fans von cremigen Currys ist das Gemüse-Korma mit Limette und Koriander ein absolutes Highlight. Als Beilage servieren wir eine Gemüse-Reis-Pfanne mit süßem Mango-Chutney oder Kürbis-Tomaten-Biryani mit Röstzwiebeln, begleitet von erfrischendem Minzjoghurt. Die Fusion aus indischer und chinesischer Küche erleben Sie im Mandschurischen Gobi – eine aufregende Geschmacksexplosion! Zum Abschluss verwöhnen süße Köstlichkeiten wie Gajar ka Halwa, die süßen Möhren in Milch, und der Schokoladentraum Barfi Ihre Sinne. Dazu passt perfekt ein kühler, cremiger Lassi.
Zum Kochen verwenden wir typische und vor allem frische Produkte. Genießen Sie das Essen an einem schön gedeckten Tisch. Nach dem gemeinsamen Schlemmen werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen. Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen.
Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen. Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
26.3.01.22
Beschreibung:
Wie gelingt es im Alltag besser mit Stress umzugehen und mehr bei sich selbst anzukommen?
Dieser Kurs vermittelt leicht umsetzbare meditative Übungen zur Entspannung und bewussten Selbstfürsorge.
Material: Bitte eine dicke Yogamatte, bequeme Kleidung, Decke und etwas zu Trinken mitbringen. Kurslokal:
Hans-Memling-Haus, Gymnastikraum (Eingang über rechte Hausseite am Main)
26.3.01.12
Beschreibung:
Qi Gong ist eine ganzheitliche Trainingsmethode aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen. Diese Technik ist ein fester Bestandteil in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und unterstützt das freie Fließen der Lebensenergie Qi in unserem Körper. Durch die Übungen können wir in einen Zustand der Entspannung und inneren Ruhe kommen. Die Konzentration wird gefördert, die Gesundheit wird gestärkt, Blockaden und Verspannungen können sich lösen.
Qi Gong ist für alle geeignet, die ein neues Körperbewusstsein und weiche, fließende Bewegungen in ihr Leben integrieren möchten.
Material: Bitte bequeme Turnkleidung, rutschfeste Socken/Gymnastikschläppchen mitbringen. Kurslokal:
Hans-Memling-Haus, Kleiner Saal,
Große Maingasse 7, Seligenstadt