3. Gesundheit
25.3.01.20
Beschreibung:
Qi Gong ist eine ganzheitliche Trainingsmethode aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen. Diese Technik ist ein fester Bestandteil in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und unterstützt das freie Fließen der Lebensenergie Qi in unserem Körper. Durch die Übungen können wir in einen Zustand der Entspannung und inneren Ruhe kommen. Die Konzentration wird gefördert, die Gesundheit wird gestärkt, Blockaden und Verspannungen können sich lösen.
Qi Gong ist für alle geeignet, die ein neues Körperbewusstsein und weiche, fließende Bewegungen in ihr Leben integrieren möchten.
Material: Bitte bequeme Turnkleidung, rutschfeste Socken/Gymnastikschläppchen mitbringen. Kurslokal:
St. Josefshaus, Edith-Stein-Saal, Jakobstr. 5, Seligenstadt
25.3.01.21
Beschreibung:
Sie fühlen sich gestresst und unruhig? Verspannungen und Schlafstörungen bringen Sie aus der Balance? Die innere Anspannung wirkt sich spürbar negativ auf das Wohlbefinden aus. Erlernen Sie die einfache und effektive Methode der Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobsen. Bei dieser Methode spannen Sie nacheinander verschiedene Muskelgruppen an und lassen sie dann wieder los. Dies hilft, Spannungen im Körper zu erkennen und abzubauen, während der Geist eine kleine Auszeit in der virtuellen Hängematte nehmen darf.
In dieser Stunde erhalten Sie Informationen zur Progressiven Muskelentspannung. Durch eine geführte Phantasiereise werden Sie in einen Vorentspannung gebracht, um dann durch die Progressive Muskelentspannung (16 Muskelgruppen) Körper & Geist in Einklang zu bringen.
Material: Bitte eine Yogamatte, kleines Kopfkissen, evtl. kleine Decke mitbringen. Kurslokal:
Sankt Josefshaus, Bühler-Saal, Jakobstraße 5, Seligenstadt
25.3.05.09
Beschreibung:
Die Weihnachtszeit ist die perfekte Gelegenheit, um mit Familie und Freunden in der Küche kreativ zu werden. Hier sind einige zauberhafte Rezeptideen, die festliche Stimmung verbreiten und Gaumenfreuden bereiten. Lassen Sie sich inspirieren und genießen Sie die besinnliche Zeit beim Kochen und Backen!
Zum Kochen verwenden wir typische und vor allem frische Produkte. Genießen Sie das Essen an einem schön gedeckten Tisch. Nach dem gemeinsamen Schlemmen werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen. Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen.
Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen. Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
25.3.05.12
Beschreibung:
Möchten Sie Ihre Vorsätze für das neue Jahr mit einer gesunden Ernährungsweise unterstützen? Wir bereiten 12 köstliche und nährstoffreiche Rezepte zu. Erleben Sie, wie leicht es ist, Ihrer Ernährung einen ketogenen Twist zu geben und Ihre Energie zu steigern. Starten Sie gesund ins neue Jahr mit schmackhaften Rezeptideen!
Zum Kochen verwenden wir typische und vor allem frische Produkte. Genießen Sie das Essen an einem schön gedeckten Tisch. Nach dem gemeinsamen Schlemmen werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen. Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen.
Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen.
Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
25.3.05.04
Beschreibung:
Auf geht’s in den Süden, ans Meer. Wir zaubern heute fantastische, echte mallorquinische Genussmomente auf den Speiseteller.
Vorspeisen sind weißes Gazpacho sowie ein ungewöhnlicher Thunfischsalat.
Zu den Hauptspeisen zählen Chorizo-Paella mit Oliven, Kartoffelcasserole à la abuela und gefülltes Schweinefilet mit Mandeln und Datteln.
Zum Nachtisch genießen wir eine Natilla sowie Crespells. Zum Trinken gibt es eine Sangria-Schorle.
Zum Kochen verwenden wir typische und vor allem frische Produkte. Genießen Sie das Essen an einem schön gedeckten Tisch. Nach dem gemeinsamen Schlemmen werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen. Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen.
Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen. Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
25.3.01.12
Beschreibung:
Nutze die frühe Zeit des Tages, wenn dein Geist noch ruhig ist, um die Morgenmüdigkeit zu vertreiben und frisch mit viel Energie in deinen Tag zu starten.
Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg für alle Altersstufen. Yoga zu praktizieren heißt, Fehlhaltungen aufdecken, Körperfunktionen anregen und kräftigen, das natürliche Atemmuster wiederfinden und Atemräume entfalten. Es bedeutet auch, äußeres und inneres Gleichgewicht zu verbessern. Das regenerierende Wechselspiel zwischen zielgerichteter Anspannung und wacher Entspannung wird eingeübt.
Miteinander üben, Körperhaltungen einnehmen, sich erfahren!
Material: Bitte bequeme Turnkleidung / Kissen / Matte / Decke / Klotz mitbringen Kurslokal:
Sankt Josefshaus, Jakobsaal,
Jakobstraße 5, Seligenstadt
25.3.05.01
Beschreibung:
In diesem Kurs bereiten wir ein sommerliches Menü nach den Ernährungsprinzipien Hildegard von Bingens zu – mit ausgewählten Zutaten und Rezepten für eine genussvolle und ausgewogene Mahlzeit.
Als Starter kredenzen wir ein Rucola-Süppchen mit frischem Dinkel-Rosmarin-Focaccia sowie Dinkelpfannkuchen mit Gemüsefüllung.
Zur Hauptspeise reichen wir einen Kohlrabi-Eintopf mit grünem Sommergemüse und Brennnessel Spätzle.
Zum Dessert genießen wir einen roten Obstsalat mit Honig-Wein-Dressing und eine Walnuss-Karamell-Tarte. Als Getränk gibt es frisch zubereitetes Galgantwasser mit frischen Beeren
Zum Kochen verwenden wir typische und vor allem frische Produkte. Genießen Sie das Essen an einem schön gedeckten Tisch. Nach dem gemeinsamen Schlemmen werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen. Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen.
Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen. Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
25.3.02.03
Beschreibung:
In diesem Kurs steht ein ganzheitliches und entspannendes Training im Vordergrund.
Ziel ist es, die allgemeine Fitness und die eigene Leistungsfähigkeit aufzubauen, zu stärken und somit das persönliche Wohlbefinden positiv zu beeinflussen. Neben gezielten Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po, Rücken, Schultern und Arme stehen auch wichtige Dehnungs- und Lockerungsübungen auf dem Programm.
Gemeinsam werden wir unsere eigene Körperwahrnehmung und Koordinationsfähigkeit verbessern. Durch eine Vielfalt von ausgewählten Übungen ist ein abwechslungsreiches Training garantiert. Besonderen Wert legen wir hier auf einen sanften und gelenkschonenden Bewegungsablauf. Seinem Körper und sich selbst etwas Gutes gönnen. Wir trainieren in Socken oder barfuß.
Material: Bitte eine Gymnastikmatte oder Handtuch, etwas zum Trinken mitbringen. Kurslokal:
Budogym, Franz-Böres-Str. 21, Seligenstadt
25.3.02.05
Beschreibung:
Seien Sie vorbereitet! Halten Sie sich fit! Trainieren Sie Ihre Stärken!
Selbstverteidigung steht in der heutigen Zeit hoch im Kurs. Der Mensch sehnt sich nach Sicherheit, welche er auch durch das Training seiner eigenen Stärken erreichen kann. Durch das Zusammenführen unterschiedlichster Bereiche des Kampfsports möchte Ihnen dieser Kurs genau dies ermöglichen. Es werden verschiedene Abwehrtechniken und mögliche Kampfformen trainiert, um das Selbstbewusstsein zu stärken und mögliche Verteidigungsformen zu festigen.
Teilnahme ab 15 Jahren möglich.
Material: Bitte bequeme Sportbekleidung, Handtuch und ein Getränk mitbringen. Kurslokal:
Budogym, Franz-Böres-Str. 21, Seligenstadt
25.3.05.05
Beschreibung:
Vermisst du schon deinen letzten Urlaub in Griechenland und denkst noch an die leckeren Speisen, die du genossen hast?
Liebst du den Geschmack des Olivenöls und die Aromen der frischen Kräuter?
Katerina und Magda aus der Hauptstadt Griechenlands sind bereit, dich auf eine mediterrane kulinarische Reise zu führen voller Geschmack und Spaß. Wir kochen gemeinsam typische griechische Gerichte in einer unterhaltsamen Atmosphäre und genießen unsere Kreationen.
In Griechenland lieben wir es den Tisch mit vielen verschiedenen Speisen zu decken, die so genannte Mezedes. In diesem Kurs, wirst du die authentische Zubereitung griechischer Klassiker erlernen, wie Spanakopita, gefüllte Spitzpaprika, selbstgemachte Pita Brot mit Tzatziki, Gigantes (Riesenbohnen) und Soutzoukakia.
Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen. Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt