3. Gesundheit
26.3.01.18
Mehr Energie im Alltag – aktiviere deine inneren Kraftquellen
Petra Hofmann, Reiki-Meisterin und Coachin
Beschreibung:
Fühlen Sie sich im Alltag häufig müde oder ausgelaugt? In diesem Kurs lernen Sie einfache und wirkungsvolle Impulse kennen, um neue Energie zu schöpfen.
Durch aktivierende Atemübungen, sanfte Bewegungsimpulse und kurze Entspannungsübungen erfahren Sie, wie sich Körper und Geist wieder in Balance bringen lassen.
Ergänzend erhalten Sie praktische Anregungen, wie kleine Rituale, Bewegungspausen und eine bewusste innere Haltung helfen können, die eigene Energie im Alltag besser zu erhalten.
Eine geführte Meditation unterstützt dabei, direkt an diesem Abend zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu sammeln und den Blick auf die eigenen Ressourcen zu richten.
Der Kurs bietet Raum zum Auftanken, Ausprobieren und Mitnehmen alltagstauglicher Übungen für mehr Energie und Klarheit.
Kurslokal:
Sankt Josefshaus, Bühler-Saal, Jakobstraße 5, Seligenstadt
26.3.02.02
Beschreibung:
In diesem Kurs steht ein ganzheitliches und entspannendes Training im Vordergrund.
Ziel ist es, die allgemeine Fitness und die eigene Leistungsfähigkeit aufzubauen, zu stärken und somit das persönliche Wohlbefinden positiv zu beeinflussen. Neben gezielten Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po, Rücken, Schultern und Arme stehen auch wichtige Dehnungs- und Lockerungsübungen auf dem Programm.
Gemeinsam werden wir unsere eigene Körperwahrnehmung und Koordinationsfähigkeit verbessern. Durch eine Vielfalt von ausgewählten Übungen ist ein abwechslungsreiches Training garantiert. Besonderen Wert legen wir hier auf einen sanften und gelenkschonenden Bewegungsablauf. Seinem Körper und sich selbst etwas Gutes gönnen. Wir trainieren in Socken oder barfuß.
Material: Bitte eine Gymnastikmatte oder Handtuch, etwas zum Trinken mitbringen. Kurslokal:
Budogym, Franz-Böres-Str. 21, Seligenstadt
26.3.01.11
Beschreibung:
Dieser Kurs ist speziell für ältere Menschen oder Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen (z. B. künstliche Gelenke, Bluthochdruck, Schwindel) konzipiert, denen es schwerfällt, längere Zeit zu stehen oder auf dem Boden zu sitzen bzw. zu knien. Alle Yogaübungen werden so angepasst, dass sie bequem auf dem Stuhl ausgeführt werden können. So können Körper- und Atemübungen, sanfte Drehungen, Rückbeugen und Entspannungstechniken sicher und wirkungsvoll praktiziert werden.
Yoga auf dem Stuhl unterstützt den Erhalt der Muskelkraft, verbessert die Beweglichkeit und schenkt neue Lebensfreude.
Material: Bitte bequeme Turnkleidung und eine warme Unterlage (Decke) mitbringen. Kurslokal:
Sportraum des Hans-Memling-Hauses,
Große Maingasse 7, Seligenstadt
26.3.01.21
Beschreibung:
Meditation kann helfen, den Geist zu beruhigen, Stress loszulassen und neue Energie zu gewinnen.
In achtsamer Atmosphäre praktizieren wir verschiedene Mediations- und Entspannungsübungen.
Material: Bitte eine dicke Yogamatte, bequeme Kleidung, Decke und etwas zu Trinken mitbringen. Kurslokal:
Sankt Josefshaus, Edith-Stein-Saal, Jakobstraße 5, Seligenstadt
26.3.05.05
Beschreibung:
24 wunderbare köstliche Kleinigkeiten aus der Küchenwerkstatt! Für jeden Tag eine neue leckere Köstlichkeit! So lässt sich die Adventszeit genießen… Lassen Sie sich überraschen von Glühwein-Gelee, Cappuccino Mandeln, Weißer Schokoladen-Rosmarin-Sauce, Orangenöl, Bratapfel-Likör, Weihnachten im Glas uvm.
Nach dem gemeinsamen Schlemmen werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen. Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen.
Die Kursleitung organisiert alle Gläschen und Fläschchen zum Abfüllen sowie Deko. Für die Verpackungskosten ist ein Betrag von 15,-€ in bar vor Ort fällig.
Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen. Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
26.3.05.09
Beschreibung:
Los geht’s mit dem veganen Januar „Sushi Salat mit Mango und Edamame“, gefolgt vom vegetarischen Februar mit „Koriander-Joghurt Gemüseröstis“ und dem frischen März mit „Zitronenpasta auf frischem Spinat und Parmesanbett“. Der April April lockt mit einer veganen „Choco-Peanut Butter Bowl“. Im Mai bereiten tolle „Blätterteigbündel mit grünem Spargel“ zu und im Juni einen bunten „Sommersalat mit Pfirsich“. Im Juli kredenzen wir einen „Kokos-Mandel-French-Toast mit karamellisierten Mandeln und einem Rhabarber-Himbeer-Kompott“. Der August ruft uns ein „Pflaumen-Crumble“ zu Tisch. Vegane „Kicherebsen-Tikka-Masala in Kokos-Limettensauce“ genießen wir im September. Im Oktober bereiten wir eine herrliche „Veggie-Ball-Pasta in fruchtiger Tomatensauce“ zu. „Geschmorten Grünkern- Eintopf für den kalten November und für den 12. Monat zaubern wir „Glühweinschnitten“. Zum Snacken to go gibt’s vegane „Salty Peanut Balls“ und zum Trinken natürlich ein gesundes Booster Überraschungsgetränk mit Ingwer.
Nach dem gemeinsamen Schlemmen werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen. Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen.
Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen. Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
26.2.05.01-5
VHS goes „Tap Dance Factory“ – Stufe 3 – Beginners II
Rainer Brehm, Stepptänzer, Sänger, Schauspieler, Dozent, Künstler
Beschreibung:
Stepptanz – Rhythmus, Bewegung und Lebensfreude
Stepptanz ist ein mitreißendes Training für Körper und Geist: Er verbessert Koordination und Konzentration, fördert Ausdauer und bringt jede Menge Spaß. In diesem dreistufigen Kurskonzept lernen Sie Schritt für Schritt die Welt des Stepptanzes kennen.
Alles, was man für Stepptanz braucht, sind gute Laune, Spaß an der Musik und Freude an der Bewegung!
Stufe 3 – Beginners II
In dieser Stufe erweitern Sie Ihr Bewegungsrepertoire und verfeinern Ihre Technik. Sie lernen, Schritte fließend zu verbinden, den Rhythmus präziser zu gestalten und Ihre persönliche Ausdruckskraft zu entwickeln. Eine kleine Choreografie rundet den Workshop ab.
Material: Stepptanzschuhe werden Ihnen für den Workshop für 5,00€ zur Verfügung gestellt. Die Leihgebühr wird bar vor Ort an den Dozenten gezahlt. Kurslokal:
Tap Dance Factory Rainer Brehm
Kleberstraße 4, 63739 Aschaffenburg
www.tap-dance-factory.de
26.3.05.10
Beschreibung:
Entdecken Sie die winterliche Seite der mediterranen Küche mit authentischen und zeitlosen Rezepten, die fest mit der griechischen Tradition verbunden sind.
Gemeinsam bereiten wir eine warme Giouvarlakia-Suppe, würziges Spetsofai und eine köstliche Prasopita (Lauchpita) zu und genießen die Gerichte anschließend zusammen in gemütlicher Atmosphäre.
Zum Kochen verwenden wir typische und vor allem frische Produkte. Genießen Sie das Essen an einem schön gedeckten Tisch. Nach dem gemeinsamen Schlemmen werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen. Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen.
Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen. Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
26.3.05.03
Beschreibung:
Und was, wenn der Urlaub vorbei ist? Genau jetzt ist der richtige Moment, das Urlaubsgefühl zu verlängern und gedanklich nach Griechenland zu reisen, indem wir uns den Sonnenschein direkt in unsere Küche holen – ganz ohne Flugticket!
Während unserer kulinarischen Reise entdecken wir, wie wir mit typischen mediterranen Kräutern und einfachen Zutaten wunderbare Gerichte wie gefüllte Auberginen, Kichererbsen und Octopus in leckerer Tomatensoße zubereiten können.
Denn in Griechenland schaffen die Aromen und Düfte gemeinsam mit guter Gesellschaft die schönsten Erinnerungen.
Zum Kochen verwenden wir typische und vor allem frische Produkte. Genießen Sie das Essen an einem schön gedeckten Tisch. Nach dem gemeinsamen Schlemmen werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen.
Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen.
Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen. Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
26.2.05.01-6
VHS goes „Tap Dance Factory“ – Stufe 3 – Beginners II
Rainer Brehm, Stepptänzer, Sänger, Schauspieler, Dozent, Künstler
Beschreibung:
Stepptanz – Rhythmus, Bewegung und Lebensfreude
Stepptanz ist ein mitreißendes Training für Körper und Geist: Er verbessert Koordination und Konzentration, fördert Ausdauer und bringt jede Menge Spaß. In diesem dreistufigen Kurskonzept lernen Sie Schritt für Schritt die Welt des Stepptanzes kennen.
Alles, was man für Stepptanz braucht, sind gute Laune, Spaß an der Musik und Freude an der Bewegung!
Stufe 3 – Beginners II
In dieser Stufe erweitern Sie Ihr Bewegungsrepertoire und verfeinern Ihre Technik. Sie lernen, Schritte fließend zu verbinden, den Rhythmus präziser zu gestalten und Ihre persönliche Ausdruckskraft zu entwickeln. Eine kleine Choreografie rundet den Workshop ab.
Material: Stepptanzschuhe werden Ihnen für den Workshop für 5,00€ zur Verfügung gestellt. Die Leihgebühr wird bar vor Ort an den Dozenten gezahlt. Kurslokal:
Tap Dance Factory Rainer Brehm
Kleberstraße 4, 63739 Aschaffenburg
www.tap-dance-factory.de