3. Gesundheit

26.3.03.06

Zeit: 18:30 – 21:00 Uhr Termin(e): Mittwoch, 20.01.2027 Dauer: 2,5 Stunden Gebühr: 20,00€

Beschreibung:

Kennen Sie schon Ihren inneren Therapeuten? Der Vagusnerv ist die Datenautobahn in der Kommunikation zwischen Körper & Geist. Wenn der Vagusnerv optimal funktioniert, verbessert sich die mentale und körperliche Gesundheit. Begleiten Sie mich auf der Reise und lernen Sie Ihr Nervensystem und den Vagusnerv besser kennen.

Das sind unsere Reisestopps:

● Selbsthilfe bei Ängsten, Panik, Stress, Depression, Trauma und der Darmgesundheit

●Was haben Schlaflosigkeit, Autoimmunkrankheiten, Süchte, Reizdarm, Bluthochdruck, Dauerstress, Konzentrations- und Gedächtnisschwäche und Erschöpfung damit zu tun?

●Was ist der Vagusnerv?

●Der Vagusnerv und die psychische Gesundheit

●Den inneren Beobachter aktivieren

●Entspannende Übungen

●Anregende Übungen

 

Material: Bitte bequeme Kleidung, Stift und Papier mitbringen. Kurslokal:

Hans-Memling-Haus, Kleiner Saal,
Große Maingasse 7, Seligenstadt

26.2.05.01-1

Zeit: 10:00-11:30 Uhr Termin(e): Samstag, 17.10.2026 Dauer: 1,5 Stunden Gebühr: 15,00 €

Beschreibung:

Stepptanz – Rhythmus, Bewegung und Lebensfreude

Stepptanz ist ein mitreißendes Training für Körper und Geist: Er verbessert Koordination und Konzentration, fördert Ausdauer und bringt jede Menge Spaß. In diesem dreistufigen Kurskonzept lernen Sie Schritt für Schritt die Welt des Stepptanzes kennen.

Alles, was man für Stepptanz braucht, sind gute Laune, Spaß an der Musik und Freude an der Bewegung!

Stufe 1 – Absolute Beginners

Dieser Workshop ist ideal für alle, die den Stepptanz zum ersten Mal ausprobieren möchten. Sie lernen die Grundschritte, einfache Kombinationen und erste kleine Rhythmen kennen. Freude an Musik und Bewegung stehen im Mittelpunkt – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

Material: Stepptanzschuhe werden Ihnen für den Workshop für 5,00€ zur Verfügung gestellt. Die Leihgebühr wird bar vor Ort an den Dozenten gezahlt. Kurslokal:

Tap Dance Factory Rainer Brehm
Kleberstraße 4, 63739 Aschaffenburg
www.tap-dance-factory.de

26.3.05.01

Zeit: 17:30 – 21:30 Uhr Termin(e): Donnerstag, 27.08.2026 Dauer: 4 Stunden Gebühr: 42,00 € (Sämtliche Umlagen für Lebensmittel sowie Verbrauchs- und Unterrichtsmaterial sind bereits in der Kursgebühr enthalten)

Beschreibung:

Yotam Ottolenghi, der britisch-israelische Koch und Autor, weiß genau, was ein gutes Essen ausmacht: Es schmeckt nie zweimal ganz gleich. Für ihn ist ein Rezept kein starres Dogma, sondern eine Einladung zur Improvisation, Kreativität, Leidenschaft – und natürlich Zeit. Je nachdem, wie seine Stimmung gerade ist, passt er die Zutaten an, verfeinert hier, würzt da. Genau das macht seine Küche so lebendig und unverwechselbar.

Sein Stil? Eine wunderbare Melange aus den traditionellen Aromen des Nahen Ostens und des Mittelmeerraums, kombiniert mit exotischen Einflüssen aus aller Welt. Die moderne Levante-Küche zaubert mit orientalischen Gewürzen, viel frischem Gemüse und Kräutern, häufig pflanzenbetont oder sogar vegetarisch. Mediterrane und nordafrikanische Noten verleihen den Gerichten eine fesselnde Geschmacksvielfalt.

Lust auf eine kulinarische Entdeckungsreise?

Vorspeisen wie Spitzkohl mit Ingwercreme oder gedämpfte Auberginen mit gerösteten Chilis wecken den Appetit. Hummus mit Zitrone und Chili sorgt für würzige Frische, während Olivenöl-Fladenbrote mit dreierlei Knoblauchbutter wunderbar dazu passen. Und wer es belebend mag, probiert die Avocadosuppe mit Knoblauchöl.

Bei den Hauptspeisen überzeugt das Pappa al Pomodoro mit Limette und Senfsamen genauso wie das Kartoffelgratin mit Kokos-Limette oder die Kürbis-Orangen-Galette mit Salbei. Zweierlei Brokkoli mit Chili und Kreuzkümmel bringt Schärfe ins Spiel, das Kokos-Omelette auf Kräutersalat mit Grapefruitdressing sorgt für leichte Eleganz. Spitzpaprika-Schnitzel mit Marie-Rose-Sauce und eine scharfe Pilzlasagne runden das Menü kraftvoll ab.

Zum krönenden Abschluss? Crepes mit gerösteten Bananen und Barbadoscreme – süß, verführerisch und ein perfektes Finale. Guten Appetit!

Zum Kochen verwenden wir typische und vor allem frische Produkte. Genießen Sie das Essen an einem schön gedeckten Tisch. Nach dem gemeinsamen Schlemmen werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen. Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen.

 

Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen. Kurslokal:

Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt

26.3.05.11

Zeit: 17:30 – 20:30 Uhr Termin(e): Freitag, 30.10.2026 Dauer: 3 Stunden Gebühr: 49,00 € (Sämtliche Umlagen für Lebensmittel sowie Verbrauchs- und Unterrichtsmaterial sind bereits in der Kursgebühr enthalten)

Beschreibung:

Für Teilnehmerinnen und Teilnehmer ohne Vorkenntnisse

Backen ist meine Leidenschaft – und Cupcakes sind für mich kleine Kunstwerke, die jedem ein Lächeln ins Gesicht zaubern.

Gemeinsam backen sechs wir fluffige Cupcake-Böden und verwandeln sie anschließend mit farbenfrohen Cremes, Toppings und Dekorationen in kleine Meisterwerke. Dabei erfahren Sie einfache Tipps und Tricks, wie Cupcakes nicht nur lecker schmecken, sondern auch zum Hingucker werden. Es geht nicht nur ums Backen, sondern auch um Kreativität, Spaß und ein gemeinsames Erlebnis.

Jeder kann mitmachen – egal ob Anfängerin oder geübter Hobbybäcker. Am Ende nehmen Sie nicht nur süße Köstlichkeiten mit nach Hause, sondern auch viele Ideen und Inspirationen für Ihre eigene Küche.

Nach dem gemeinsamen Probieren werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen. Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen.

 

Material: Bitte Schürze, Sieb, etwas zum Trinken während des Backens mitbringen. Kurslokal:

Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt

26.3.01.19

Zeit: 19:30 – 20:30 Uhr Termin(e): Donnerstag, 26.11.2026 Dauer: 1 Stunde Gebühr: 9,00 €

Beschreibung:

Fühlen Sie sich im Alltag häufig gestresst oder innerlich unruhig? In diesem Kurs lernen Sie zu verstehen, wie Stress entsteht und darüber hinaus einfache Methoden, um Körper und Geist bewusst zu entspannen und innere Ruhe zu finden.

Im Mittelpunkt steht ein geführter Bodyscan, bei dem Sie Ihre Aufmerksamkeit Schritt für Schritt durch den Körper lenken. Diese Achtsamkeitsübung hilft, Spannungen wahrzunehmen, loszulassen und wieder mehr Körperbewusstsein zu entwickeln.

Ergänzend lernen Sie kurze Entspannungsübungen, die das Nervensystem regulieren, dem ganzen System Ruhe schenken und die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Der Kurs bietet Raum zum Ankommen, Entspannen und Auftanken – und vermittelt einfache Impulse für mehr Gelassenheit im täglichen Leben.

 

Material: Bitte eine dicke Yogamatte, kleines Kopfkissen, mitbringen. Kurslokal:

Sankt Josefshaus, Bühler-Saal, Jakobstraße 5, Seligenstadt

26.3.01.18

Zeit: 10:30 – 11:30 Uhr Termin(e): Samstag, 21.11.2026 Dauer: 1 Stunde Gebühr: 9,00 €

Beschreibung:

Fühlen Sie sich im Alltag häufig müde oder ausgelaugt? In diesem Kurs lernen Sie einfache und wirkungsvolle Impulse kennen, um neue Energie zu schöpfen.

Durch aktivierende Atemübungen, sanfte Bewegungsimpulse und kurze Entspannungsübungen erfahren Sie, wie sich Körper und Geist wieder in Balance bringen lassen.

Ergänzend erhalten Sie praktische Anregungen, wie kleine Rituale, Bewegungspausen und eine bewusste innere Haltung helfen können, die eigene Energie im Alltag besser zu erhalten.

Eine geführte Meditation unterstützt dabei, direkt an diesem Abend zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu sammeln und den Blick auf die eigenen Ressourcen zu richten.

Der Kurs bietet Raum zum Auftanken, Ausprobieren und Mitnehmen alltagstauglicher Übungen für mehr Energie und Klarheit.

 

Kurslokal:

Sankt Josefshaus, Bühler-Saal, Jakobstraße 5, Seligenstadt

26.3.02.02

Zeit: Donnerstags, 18:30 - 19:30 Uhr Termin(e): 27.08., 03.09., 10.09., 17.09., 24.09., 01.10., 22.10., 29.10., 05.11., 12.11., 19.11., 26.11., 03.12., 10.12.2026 Dauer: 14 x 1 Stunde Gebühr: 98,00 €

Beschreibung:

In diesem Kurs steht ein ganzheitliches und entspannendes Training im Vordergrund.

Ziel ist es, die allgemeine Fitness und die eigene Leistungsfähigkeit aufzubauen, zu stärken und somit das persönliche Wohlbefinden positiv zu beeinflussen. Neben gezielten Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po, Rücken, Schultern und Arme stehen auch wichtige Dehnungs- und Lockerungsübungen auf dem Programm.

Gemeinsam werden wir unsere eigene Körperwahrnehmung und Koordinationsfähigkeit verbessern. Durch eine Vielfalt von  ausgewählten Übungen ist ein abwechslungsreiches Training  garantiert. Besonderen Wert legen wir hier auf einen sanften und gelenkschonenden Bewegungsablauf. Seinem Körper und sich selbst etwas Gutes gönnen. Wir trainieren in Socken oder barfuß.

 

Material: Bitte eine Gymnastikmatte oder Handtuch, etwas zum Trinken mitbringen. Kurslokal:

Budogym, Franz-Böres-Str. 21, Seligenstadt

26.3.01.11

Zeit: Donnerstags, 09:30 – 10:30 Uhr Termin(e): 20.08., 27.08., 03.09., 10.09., 17.09., 24.09., 22.10., 29.10., 05.11., 12.11., 19.11., 26.11.2026 Dauer: 12 x 1 Stunde Gebühr: Kleingruppe ab 3 TN: 123,00€ ; Ab 5 TN: 96,00€

Beschreibung:

Dieser Kurs ist speziell für ältere Menschen oder Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen (z. B. künstliche Gelenke, Bluthochdruck, Schwindel) konzipiert, denen es schwerfällt, längere Zeit zu stehen oder auf dem Boden zu sitzen bzw. zu knien. Alle Yogaübungen werden so angepasst, dass sie bequem auf dem Stuhl ausgeführt werden können. So können Körper- und Atemübungen, sanfte Drehungen, Rückbeugen und Entspannungstechniken sicher und wirkungsvoll praktiziert werden.

Yoga auf dem Stuhl unterstützt den Erhalt der Muskelkraft, verbessert die Beweglichkeit und schenkt neue Lebensfreude.

 

Material: Bitte bequeme Turnkleidung und eine warme Unterlage (Decke) mitbringen. Kurslokal:

Sportraum des Hans-Memling-Hauses,
Große Maingasse 7, Seligenstadt

26.3.01.21

Zeit: 10:30 – 12:00 Uhr Termin(e): Samstag, 24.10.2026 Dauer: 1,5 Stunden Gebühr: 12,00 €

Beschreibung:

Meditation kann helfen, den Geist zu beruhigen, Stress loszulassen und neue Energie zu gewinnen.

In achtsamer Atmosphäre praktizieren wir verschiedene Mediations- und Entspannungsübungen.

 

Material: Bitte eine dicke Yogamatte, bequeme Kleidung, Decke und etwas zu Trinken mitbringen. Kurslokal:

Sankt Josefshaus, Edith-Stein-Saal, Jakobstraße 5, Seligenstadt

26.3.05.05

Zeit: 17:30 – 21:30 Uhr Termin(e): Donnerstag, 26.11.2026 Dauer: 4 Stunden Gebühr: 42,00 € (Sämtliche Umlagen für Lebensmittel sowie Verbrauchs- und Unterrichtsmaterial sind bereits in der Kursgebühr enthalten)

Beschreibung:

24 wunderbare köstliche Kleinigkeiten aus der Küchenwerkstatt! Für jeden Tag eine neue leckere Köstlichkeit! So lässt sich die Adventszeit genießen… Lassen Sie sich überraschen von Glühwein-Gelee, Cappuccino Mandeln, Weißer Schokoladen-Rosmarin-Sauce, Orangenöl, Bratapfel-Likör, Weihnachten im Glas uvm.

Nach dem gemeinsamen Schlemmen werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen. Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen.

Die Kursleitung organisiert alle Gläschen und Fläschchen zum Abfüllen sowie Deko. Für die Verpackungskosten ist ein Betrag von 15,-€ in bar vor Ort fällig.

 

Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen. Kurslokal:

Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt