3. Gesundheit
16.2.05.01-8
VHS goes „Tap Dance Factory“ – Stufe 2 – Beginners I
Rainer Brehm, Stepptänzer, Sänger, Schauspieler, Dozent, Künstler
Beschreibung:
Stepptanz – Rhythmus, Bewegung und Lebensfreude
Stepptanz ist ein mitreißendes Training für Körper und Geist: Er verbessert Koordination und Konzentration, fördert Ausdauer und bringt jede Menge Spaß. In diesem dreistufigen Kurskonzept lernen Sie Schritt für Schritt die Welt des Stepptanzes kennen.
Alles, was man für Stepptanz braucht, sind gute Laune, Spaß an der Musik und Freude an der Bewegung!
Stufe 2 – Beginners I
Aufbauend auf dem Einsteiger-Workshop wiederholen und vertiefen Sie die Grundlagen. Neue Schrittfolgen, kleine Choreografie-Elemente und mehr Sicherheit im Rhythmusgefühl sorgen für sichtbare Fortschritte – und natürlich für noch mehr Spaß am Tanzen.
Material: Stepptanzschuhe werden Ihnen für den Workshop für 5,00€ zur Verfügung gestellt. Die Leihgebühr wird bar vor Ort an den Dozenten gezahlt. Kurslokal:
Tap Dance Factory Rainer Brehm
Kleberstraße 4, 63739 Aschaffenburg
www.tap-dance-factory.de
16.2.05.01-12
VHS goes „Tap Dance Factory“ – Stufe 3 – Beginners II
Rainer Brehm, Stepptänzer, Sänger, Schauspieler, Dozent, Künstler
Beschreibung:
Stepptanz – Rhythmus, Bewegung und Lebensfreude
Stepptanz ist ein mitreißendes Training für Körper und Geist: Er verbessert Koordination und Konzentration, fördert Ausdauer und bringt jede Menge Spaß. In diesem dreistufigen Kurskonzept lernen Sie Schritt für Schritt die Welt des Stepptanzes kennen.
Alles, was man für Stepptanz braucht, sind gute Laune, Spaß an der Musik und Freude an der Bewegung!
Stufe 3 – Beginners II
In dieser Stufe erweitern Sie Ihr Bewegungsrepertoire und verfeinern Ihre Technik. Sie lernen, Schritte fließend zu verbinden, den Rhythmus präziser zu gestalten und Ihre persönliche Ausdruckskraft zu entwickeln. Eine kleine Choreografie rundet den Workshop ab.
Material: Stepptanzschuhe werden Ihnen für den Workshop für 5,00€ zur Verfügung gestellt. Die Leihgebühr wird bar vor Ort an den Dozenten gezahlt. Kurslokal:
Tap Dance Factory Rainer Brehm
Kleberstraße 4, 63739 Aschaffenburg
www.tap-dance-factory.de
16.3.05.06
Beschreibung:
Alle guten Dinge brauchen ihre Zeit- und Moussaka ist da keine Ausnahme.
Doch der Prozess wird zu einem wahren Vergnügen und das Ergebnis garantiert ein Erfolg, wenn viele Hände zusammenarbeiten.
Also, kommt und lasst uns gemeinsam eines der berühmtesten Gerichte Griechenlands kochen. Dazu bereiten wir leckere gefüllte Paprikaschoten und knusprige Feta Käsebällchen vor und wer weiß, vielleicht holen wir damit den Sommer ein kleines Stückchen näher heran!
Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen. Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
16.2.05.01-1
VHS goes „Tap Dance Factory“ – Stufe 1 – Absolute Beginners
Rainer Brehm, Stepptänzer, Sänger, Schauspieler, Dozent, Künstler
Beschreibung:
Stepptanz – Rhythmus, Bewegung und Lebensfreude
Stepptanz ist ein mitreißendes Training für Körper und Geist: Er verbessert Koordination und Konzentration, fördert Ausdauer und bringt jede Menge Spaß. In diesem dreistufigen Kurskonzept lernen Sie Schritt für Schritt die Welt des Stepptanzes kennen.
Alles, was man für Stepptanz braucht, sind gute Laune, Spaß an der Musik und Freude an der Bewegung!
Stufe 1 – Absolute Beginners
Dieser Workshop ist ideal für alle, die den Stepptanz zum ersten Mal ausprobieren möchten. Sie lernen die Grundschritte, einfache Kombinationen und erste kleine Rhythmen kennen. Freude an Musik und Bewegung stehen im Mittelpunkt – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Material: Stepptanzschuhe werden Ihnen für den Workshop für 5,00€ zur Verfügung gestellt. Die Leihgebühr wird bar vor Ort an den Dozenten gezahlt. Kurslokal:
Tap Dance Factory Rainer Brehm
Kleberstraße 4, 63739 Aschaffenburg
www.tap-dance-factory.de
16.3.01.07
Beschreibung:
Sanftes OM am Abend
Entspanne mithilfe von weichen und sanften Bewegungen dein Nervensystem, um losgelöst deine Abendruhe zu genießen.
Material: Bitte bequeme Turnkleidung / Kissen / Matte / Decke / Klotz mitbringen. Kurslokal:
Sankt Josefshaus, Edith-Stein-Saal,
Jakobstraße 5, Seligenstadt
16.3.03.03
Tinnitus – Schritt für Schritt in den Hintergrund bringen – Kurs
Martina Sänger, Spezialisierte Tinnitus Resilienz- und Stressmanagerin
Beschreibung:
Mit wissenschaftlich fundierten Methoden und einem ganzheitlichen Ansatz lernen Sie Schritt für Schritt, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen.
Dank der Neuroplastizität – der erstaunlichen Fähigkeit des Gehirns – ist Veränderung möglich. Ihr Gehirn kann lernen, die störenden „Ohrgeräusche“ zu reduzieren oder ganz auszublenden.
In diesem Kurs erfahren Sie, wie Tinnitus entsteht, welche Rolle Ihr Nervensystem dabei spielt und wie Sie die Tinnitus-Stress-Schleife durchbrechen können.
Sie erhalten gebündeltes Fachwissen, praxisnahe Übungen, Tools und Techniken, die Ihnen helfen, mit Ihrem Tinnitus und Ihrer Wahrnehmung zu arbeiten, Ihr Nervensystem zu regulieren und wieder zu mehr Ruhe und Entspannung im Alltag zu finden.
Material: Bitte Schreibsachen mitbringen. Kurslokal:
vhs Kurslokal, Steinheimer Str. 5, Seligenstadt
16.3.01.08
Beschreibung:
Sanftes OM am Abend
Entspanne mithilfe von weichen und sanften Bewegungen dein Nervensystem, um losgelöst deine Abendruhe zu genießen.
Material: Bitte bequeme Turnkleidung / Kissen / Matte / Decke / Klotz mitbringen. Kurslokal:
Sankt Josefshaus, Edith-Stein-Saal,
Jakobstraße 5, Seligenstadt
16.3.05.04
Beschreibung:
Backen ist meine Leidenschaft – und Cupcakes sind für mich kleine Kunstwerke, die jedem ein Lächeln ins Gesicht zaubern.
Gemeinsam backen wir fluffige Cupcake-Böden und verwandeln sie anschließend mit farbenfrohen Cremes, Toppings und Dekorationen in kleine Meisterwerke. Dabei erfahren Sie einfache Tipps und Tricks, wie Cupcakes nicht nur lecker schmecken, sondern auch zum Hingucker werden. Es geht nicht nur ums Backen, sondern auch um Kreativität, Spaß und ein gemeinsames Erlebnis.
Jeder kann mitmachen – egal ob Anfänger oder geübter Hobbybäcker. Am Ende nehmen Sie nicht nur süße Köstlichkeiten mit nach Hause, sondern auch viele Ideen und Inspirationen für Ihre eigene Küche.
Material: Bitte Muffinform, Schürze, Sieb, etwas zum Trinken während des Backens mitbringen. Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
16.3.01.10
Beschreibung:
Yoga, ein ganzheitlicher Übungsweg für alle Altersstufen
Yoga praktizieren heißt, Fehlhaltungen aufdecken, Körperfunktionen anregen und kräftigen, das natürliche Atemmuster wiederfinden und Atemräume entfalten. Es bedeutet auch, das äußere und innere Gleichgewicht zu verbessern. Das regenerierende Wechselspiel zwischen zielgerichteter Anspannung und wacher Entspannung wird eingeübt.
Miteinander üben, Körperhaltungen einnehmen, sich erfahren!
Material: Bitte bequeme Turnkleidung / Kissen / Matte / Decke / Klotz mitbringen Kurslokal:
Sportraum des Hans-Memling-Hauses,
Große Maingasse 7, Seligenstadt
16.3.01.01
Waldbaden (jap. Shinrin Yoku) Balsam für Körper, Geist und Seele
Miriam Schuck, Zertifizierte Wander- und Naturreiseleiterin; Tel.-Nr. 0151 64412349
Beschreibung:
Es ist wichtig, sich Auszeiten und bewusste Ruhephasen zu nehmen, denn diese können uns helfen mit schwierigen Situationen besser umzugehen.
Ein Waldbad ist Balsam für Körper, Geist und Seele und tut uns ganzheitlich gut.
Begleitet mich auf eine zweistündige Tour in den Wald und lasst uns gemeinsam dessen Atmosphäre und Ruhe genießen. Wir wollen unsere Sinne für die Natur und deren heilsame Wirkung öffnen und versuchen diese bewusst wahrzunehmen.
Mit verschiedenen Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen wollen wir gemeinsam für innere Ruhe und Entspannung sorgen.
Material: Bitte wettergerechte Kleidung (auch etwas Wärmeres für Stehpausen), gutes Schuhwerk, Rucksack mit Wasser, Sitzunterlage, persönliche Sachen mitbringen. Kurslokal:
Treffpunkt: Parkplatz zwischen Edelweißhütte und Kolpinghaus in Seligenstadt