3. Gesundheit
26.3.01.22
Beschreibung:
Wie gelingt es im Alltag besser mit Stress umzugehen und mehr bei sich selbst anzukommen?
Dieser Kurs vermittelt leicht umsetzbare meditative Übungen zur Entspannung und bewussten Selbstfürsorge.
Material: Bitte eine dicke Yogamatte, bequeme Kleidung, Decke und etwas zu Trinken mitbringen. Kurslokal:
Hans-Memling-Haus, Gymnastikraum (Eingang über rechte Hausseite am Main)
26.3.01.12
Beschreibung:
Qi Gong ist eine ganzheitliche Trainingsmethode aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen. Diese Technik ist ein fester Bestandteil in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und unterstützt das freie Fließen der Lebensenergie Qi in unserem Körper. Durch die Übungen können wir in einen Zustand der Entspannung und inneren Ruhe kommen. Die Konzentration wird gefördert, die Gesundheit wird gestärkt, Blockaden und Verspannungen können sich lösen.
Qi Gong ist für alle geeignet, die ein neues Körperbewusstsein und weiche, fließende Bewegungen in ihr Leben integrieren möchten.
Material: Bitte bequeme Turnkleidung, rutschfeste Socken/Gymnastikschläppchen mitbringen. Kurslokal:
Hans-Memling-Haus, Kleiner Saal,
Große Maingasse 7, Seligenstadt
26.3.03.01
Beschreibung:
„Jin Shin Jyutsu wirkt nur dann nicht, wenn man es nicht macht.“ Dieses Zitat ist von Mary Burmeister, die diese japanische Heilkunst in den Westen brachte.
Jin Shin Jyutsu (JSJ) bringt Ausgeglichenheit in unser Energiesysthem, fördert dadurch Gesundheit und Wohlbefinden und stärkt die jedem von uns eigene, tiefgründige Selbstheilungskraft.
Die Anwendung von JSJ ist einfach und für jeden leicht erlernbar. In diesem Kurs werden wir nach einer theoretischen Einführung gleich praktisch anwenden und erfahren, wie wir uns in verschiedenen Situationen selbst helfen können.
Alles, was wir dazu brauchen sind unsere Hände, mit denen wir bestimmte Energiezentren an unserem Körper berühren und so Blockaden lösen können. (Die Anwendung findet bei voller Bekleidung statt.)
Alle Übungen sind zur „täglichen Wartung“ von Körper, Geist und Seele geeignet (z.B. zum Energietanken, zur Ruhe kommen, bei Erkältungen…).
Material: Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibsachen mitbringen. Kurslokal:
St Josefshaus, Bühler-Saal im 3. Stock,
Jakobstr. 5 Seligenstadt
26.3.03.05
Beschreibung:
Kennen Sie schon Ihren inneren Therapeuten? Der Vagusnerv ist die Datenautobahn in der Kommunikation zwischen Körper & Geist. Wenn der Vagusnerv optimal funktioniert, verbessert sich die mentale und körperliche Gesundheit. Begleiten Sie mich auf der Reise und lernen Sie Ihr Nervensystem und den Vagusnerv besser kennen.
Das sind unsere Reisestopps:
● Selbsthilfe bei Ängsten, Panik, Stress, Depression, Trauma und der Darmgesundheit
●Was haben Schlaflosigkeit, Autoimmunkrankheiten, Süchte, Reizdarm, Bluthochdruck, Dauerstress, Konzentrations- und Gedächtnisschwäche und Erschöpfung damit zu tun?
●Was ist der Vagusnerv?
●Der Vagusnerv und die psychische Gesundheit
●Den inneren Beobachter aktivieren
●Entspannende Übungen
●Anregende Übungen
Material: Bitte bequeme Kleidung, Stift und Papier mitbringen. Kurslokal:
Hans-Memling-Haus, Kleiner Saal,
Große Maingasse 7, Seligenstadt
26.3.05.06
Beschreibung:
Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der südamerikanischen Küche! In diesem Kochkurs entdecken Sie die Vielfalt und Raffinesse der peruanischen Kulinarik, die für ihre spannenden Kombinationen aus süßen und scharfen Aromen bekannt ist.
Gemeinsam bereiten wir typische Spezialitäten zu: das erfrischende, aromatische Ceviche sowie das beliebte, cremig-würzige Ají de Gallina. Abgerundet wird das Menü durch ein passendes Dessert, das Ihnen einen süßen Einblick in die peruanische Küche bietet.
Nach dem gemeinsamen Schlemmen werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen. Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen.
Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen. Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
26.3.05.08
Beschreibung:
Bald ist Weihnachten…. Wer noch eine kleine Aufmerksamkeit benötigt, ist in diesem Kreativ-Kurs wunderbar aufgehoben! 15 tolle individuelle kleine Geschenkideen: Spekulatius-Trüffel, Oreo-Himbeer- Pralinen, Erdbeerzucker oder Winter-Cappuccino nebst herzhaften kleinen Beilagen, u.a. Chili-Kräuteröl, Himbeer-Mango Balsamico oder auch frischer Gemüsepaste, abgerundet wird das ganze Erlebnis durch einen leckeren Spekulatius-Likör uvm.
Bitte bringen Sie zu diesem Abend gute Laune mit!
Nach dem gemeinsamen Schlemmen werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen. Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen.
Für die Verpackung in Gläsern und Flaschen sind 10,00€ in bar an die Dozentin zu zahlen.
Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen. Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
26.3.01.20
Beschreibung:
3 Abende mit Musik, Stille und achtsamen Übungen
Viele Menschen erleben, dass der Tag innerlich nicht wirklich endet: Gedanken kreisen weiter, Anspannung bleibt bestehen, Abschalten fällt schwer. In diesem Kurs gestalten wir den Übergang vom Alltag in den Abend bewusst und in ruhiger, entspannter Atmosphäre.
Im Mittelpunkt stehen die meditativen und beruhigenden Klänge der Handpan – sie lassen Körper und Geist zur Ruhe kommen. Die Dozentin spielt live auf ihrem Instrument und unterstützt dabei, langsamer zu werden, loszulassen und wieder mehr bei sich selbst anzukommen. Ergänzt wird dies durch kurze, alltagstaugliche Übungen, angeleitete Meditationen und achtsame Reflexionen, um den Tag abschließen und sich klar auf den Abend und den nächsten Tag ausrichten zu können. Gleichzeitig entwickeln Sie kleine Rituale, die mehr Ruhe, Klarheit und Ausgleich in den Alltag bringen.
Für Menschen, die viel im Kopf sind, schwer abschalten können und sich einen ruhigen, bewussten Ausklang des Tages wünschen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – nur die Bereitschaft, sich selbst Zeit zu schenken.
Material: Bitte Schreibsachen, Decke, Matte und optional ein Meditationskissen mitbringen. Kurslokal:
ACHTUNG: Raumverlegung: Hans-Memling-Haus, Kleiner Saal (linke Hausseite)
Große Maingasse 7, Seligenstadt
26.3.03.04
Beschreibung:
Kommen Sie in diesem Grundlagenseminar mit auf die Reise rund um das Thema Hochsensibilität. Lernen Sie die Gabe, aber auch ihre Schattenseiten, kennen.
Viele von uns wissen nicht, dass sie oder ihre Kinder hochsensibel sind. Hochsensible fühlen sich oftmals anders bzw. als Außenseiter. Auch das Thema Mobbing wird einigen bekannt sein. In unserer lauten, wettkampforientierten und schnelllebigen Zeit tituliert die Gesellschaft sie gerne als: „Mimose“, „Nah an Wasser gebaut“, „überempfindlich“ oder auch „eigenbrötlerisch“. Oft hört man den Satz: „Jetzt stell Dich mal nicht so an“, „Was hast Du denn nun schon wieder?“.
Durch das Wissen über die Gabe kann der Hochsensible sich besser steuern und für das Umfeld werden manche „Besonderheiten“ verständlicher.
Diese Themen beleuchten wir genauer: Was ist Hochsensibilität? – Was sind Empathen? – Die 3 Ichs der Hochsensiblen – Welche Stärken & Schwächen zeigen sich? – Hochsensibilität bei Kindern – Hochsensibilität versus ADHS – Die Berufung der Hochsensiblen – Was Hochsensible beruflich mögen – Gefahren im Beruf als Angestellter – Test: Bin ich hochsensibel?
Material: Bitte Schreibsachen mitbringen. Kurslokal:
Hans-Memling-Haus, Kleiner Saal,
Große Maingasse 7, Seligenstadt
26.3.05.02
Beschreibung:
Lust auf 12 leckere Snacks fürs Büro und eine köstliche Mittagspause? Dann ist unser Kochkurs genau das Richtige für dich! Gemeinsam zaubern wir einfache, schnelle und gesunde Rezepte, die du ganz leicht im Büro genießen kannst. Ob frische Wraps, knackige Salate oder herzhafte Suppen – wir zeigen dir, wie du deine Mittagspause kulinarisch aufpeppst und dabei Energie für den restlichen Arbeitstag tankst. Perfekt, um dem stressigen Büroalltag zu entfliehen und gleichzeitig deinen Gaumen zu verwöhnen.
Zum Kochen verwenden wir typische und vor allem frische Produkte. Genießen Sie das Essen an einem schön gedeckten Tisch. Nach dem gemeinsamen Schlemmen werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen. Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen.
Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen. Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
26.3.01.06
Beschreibung:
Sanftes OM am Abend
Entspanne mithilfe von weichen und sanften Bewegungen dein Nervensystem, um losgelöst deine Abendruhe zu genießen.
Material: Bitte bequeme Turnkleidung / Matte mitbringen. Kissen / Decke / Klotz bei Verfügbarkeit. Kurslokal:
Sankt Josefshaus, Edith-Stein-Saal,
Jakobstraße 5, Seligenstadt