Entspannung - Stressbewältigung

Beschreibung:

Nutze die frühe Zeit des Tages, wenn dein Geist noch ruhig ist, um die Morgenmüdigkeit zu vertreiben und frisch mit viel Energie in deinen Tag zu starten.

Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg für alle Altersstufen.  Yoga zu praktizieren heißt, Fehlhaltungen aufdecken, Körperfunktionen anregen und kräftigen, das natürliche Atemmuster wiederfinden und Atemräume entfalten. Es bedeutet auch, äußeres und inneres Gleichgewicht zu verbessern. Das regenerierende Wechselspiel zwischen zielgerichteter Anspannung und wacher Entspannung wird eingeübt.

Miteinander üben, Körperhaltungen einnehmen, sich erfahren!

Sankt Josefshaus, Jakobsaal,
Jakobstraße 5, Seligenstadt

Beschreibung:

Yin Yoga, ist ein ruhiger, passiver, oft auch meditativer Yogastil für Teilnehmende aller Altersstufen. Das Loslassen, das Bei-Sich-Ankommen im „Jetzt“ und das Annehmen aller im Moment erlebten Empfindungen steht im Vordergrund. Es sind keine Yogakenntnisse erforderlich.

Beim Yin Yoga versuchen wir wenig bis gar keine Muskelkraft zu benutzen und lassen die Schwerkraft für uns arbeiten. Yin-Haltungen lehren uns, Langsamkeit und Stille wieder mehr zu schätzen. Sie haben eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem. Haltungen werden langsam aufgebaut und lange gehalten, um tief und ganzheitlich zu entspannen. Dabei werden die Muskeln und Faszien stimuliert und Verspannungen gelöst. In diesem Kurs bearbeiten wir unseren Körper bis ins tiefste Gewebe und lösen Verklebungen in den Faszien, die ein wichtiger Teil unseres Bindegewebes sind. Gesunde Faszien sind notwendig für die Beweglichkeit des Körpers, für die Muskulatur und unsere Organe.

Diese sanfte Yoga Praxis berührt gleichermaßen auf körperlicher, emotionaler und psychischer Ebene.

Sankt Josefshaus, Edith-Stein Saal, Jakobstraße 5, Seligenstadt

Beschreibung:

Im Workshop widmen wir uns den Grundlagen des Tai Chi Chuan im Lee-Stil. Die Übungen sind leicht zu erlernen und zeichnen sich durch fließende Bewegungs- und Atemübungen aus. Dabei werden auch Yoga- und Qi-Gong-Übungen integriert, die das Repertoire dieses vielseitigen und abwechslungsreichen Tai-Chi-Stils erweitern, der in jedem Alter ausgeübt werden kann. Ein weiterer Bestandteil ist ein Einblick in die choreographierte Bewegungsabfolge der sogenannten „Kleinen Form der Lee-Familie“.

Alle Übungen werden in der Gruppe ausgeführt, der eine besondere, unterstützende Wirkung zukommt. Der Rahmen ist entspannt und die Atmosphäre ruhig, so dass die Bewegungen und Prinzipien im eigenen Tempo und mit innerer Achtsamkeit erlebt werden können. Alle genannten Tai-Chi-Bewegungen und Elemente fördern bei regelmäßiger Praxis die körperliche, geistige und seelische Gesundheit. Herausforderungen und Stresssituationen im Alltag lassen sich dadurch leichter annehmen und bewältigen.

Im Anschluss besteht die Möglichkeit, einen fortlaufenden Kurs zu buchen.

St. Josefshaus, Edith-Stein-Saal, Jakobstr. 5, Seligenstadt

Beschreibung:

Kräftigende und dehnende Asanas, Mobilisierung und Entspannung- das erwartet dich in diesem Kurs. Nach der Klasse fühlst Du dich beweglicher, gestärkter und zentrierter- sowohl körperlich als auch geistig.

St. Josefshaus, Edith-Stein-Saal, Jakobstr. 5, Seligenstadt

Beschreibung:

Yoga, ein ganzheitlicher Übungsweg für alle Altersstufen

Yoga praktizieren heißt, Fehlhaltungen aufdecken, Körperfunktionen anregen und kräftigen, das natürliche Atemmuster wiederfinden und Atemräume entfalten. Es bedeutet auch, das äußere und innere Gleichgewicht zu verbessern. Das regenerierende Wechselspiel zwischen zielgerichteter Anspannung  und wacher Entspannung wird eingeübt.

Miteinander üben, Körperhaltungen einnehmen, sich erfahren!

Sportraum des Hans-Memling-Hauses,
Große Maingasse 7, Seligenstadt

Beschreibung:

Sie fühlen sich gestresst und unruhig? Verspannungen und Schlafstörungen bringen Sie aus der Balance? Die innere Anspannung wirkt sich spürbar negativ auf das Wohlbefinden aus. Erlernen Sie die einfache und effektive Methode der Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobsen. Bei dieser Methode spannen Sie nacheinander verschiedene Muskelgruppen an und lassen sie dann wieder los. Dies hilft, Spannungen im Körper zu erkennen und abzubauen, während der Geist eine kleine Auszeit in der virtuellen Hängematte nehmen darf.

In dieser Stunde erhalten Sie Informationen zur Progressiven Muskelentspannung. Durch eine geführte Phantasiereise werden Sie in einen Vorentspannung gebracht, um dann durch die Progressive Muskelentspannung (16 Muskelgruppen) Körper & Geist in Einklang zu bringen.

Sankt Josefshaus, Bühler-Saal, Jakobstraße 5, Seligenstadt

Beschreibung:

Wie gelingt es im Alltag besser mit Stress umzugehen und mehr bei sich selbst anzukommen?

Dieser Kurs vermittelt leicht umsetzbare meditative Übungen zur Entspannung und bewussten Selbstfürsorge.

Hans-Memling-Haus, Gymnastikraum (Eingang über rechte Hausseite am Main)

Beschreibung:

Qi Gong ist eine ganzheitliche Trainingsmethode aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen. Diese Technik ist ein fester Bestandteil in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und unterstützt das freie Fließen der Lebensenergie Qi in unserem Körper. Durch die Übungen können wir in einen Zustand der Entspannung und inneren Ruhe kommen. Die Konzentration wird gefördert, die Gesundheit wird gestärkt, Blockaden und Verspannungen können sich lösen.

Qi Gong ist für alle geeignet, die ein neues Körperbewusstsein und weiche, fließende Bewegungen in ihr Leben integrieren möchten.

Hans-Memling-Haus, Kleiner Saal,
Große Maingasse 7, Seligenstadt

Beschreibung:

3 Abende mit Musik, Stille und achtsamen Übungen

Viele Menschen erleben, dass der Tag innerlich nicht wirklich endet: Gedanken kreisen weiter, Anspannung bleibt bestehen, Abschalten fällt schwer. In diesem Kurs gestalten wir den Übergang vom Alltag in den Abend bewusst und in ruhiger, entspannter Atmosphäre.

Im Mittelpunkt stehen die meditativen und beruhigenden Klänge der Handpan – sie lassen Körper und Geist zur Ruhe kommen. Die Dozentin spielt live auf ihrem Instrument und unterstützt dabei, langsamer zu werden, loszulassen und wieder mehr bei sich selbst anzukommen. Ergänzt wird dies durch kurze, alltagstaugliche Übungen, angeleitete Meditationen und achtsame Reflexionen, um den Tag abschließen und sich klar auf den Abend und den nächsten Tag ausrichten zu können. Gleichzeitig entwickeln Sie kleine Rituale, die mehr Ruhe, Klarheit und Ausgleich in den Alltag bringen.

Für Menschen, die viel im Kopf sind, schwer abschalten können und sich einen ruhigen, bewussten Ausklang des Tages wünschen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – nur die Bereitschaft, sich selbst Zeit zu schenken.

Hans-Memling-Haus, Wohnzimmer, (Eingang über rechte Hausseite am Main)
Große Maingasse 7, Seligenstadt

Beschreibung:

Sanftes OM am Abend

Entspanne mithilfe von weichen und sanften Bewegungen dein Nervensystem, um losgelöst deine Abendruhe zu genießen.

Sankt Josefshaus, Edith-Stein-Saal,
Jakobstraße 5, Seligenstadt