Entspannung - Stressbewältigung

Beschreibung:

Fühlen Sie sich im Alltag häufig gestresst oder innerlich unruhig? In diesem Kurs lernen Sie zu verstehen, wie Stress entsteht und darüber hinaus einfache Methoden, um Körper und Geist bewusst zu entspannen und innere Ruhe zu finden.

Im Mittelpunkt steht ein geführter Bodyscan, bei dem Sie Ihre Aufmerksamkeit Schritt für Schritt durch den Körper lenken. Diese Achtsamkeitsübung hilft, Spannungen wahrzunehmen, loszulassen und wieder mehr Körperbewusstsein zu entwickeln.

Ergänzend lernen Sie kurze Entspannungsübungen, die das Nervensystem regulieren, dem ganzen System Ruhe schenken und die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Der Kurs bietet Raum zum Ankommen, Entspannen und Auftanken – und vermittelt einfache Impulse für mehr Gelassenheit im täglichen Leben.

Sankt Josefshaus, Bühler-Saal, Jakobstraße 5, Seligenstadt

Beschreibung:

Fühlen Sie sich im Alltag häufig müde oder ausgelaugt? In diesem Kurs lernen Sie einfache und wirkungsvolle Impulse kennen, um neue Energie zu schöpfen.

Durch aktivierende Atemübungen, sanfte Bewegungsimpulse und kurze Entspannungsübungen erfahren Sie, wie sich Körper und Geist wieder in Balance bringen lassen.

Ergänzend erhalten Sie praktische Anregungen, wie kleine Rituale, Bewegungspausen und eine bewusste innere Haltung helfen können, die eigene Energie im Alltag besser zu erhalten.

Eine geführte Meditation unterstützt dabei, direkt an diesem Abend zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu sammeln und den Blick auf die eigenen Ressourcen zu richten.

Der Kurs bietet Raum zum Auftanken, Ausprobieren und Mitnehmen alltagstauglicher Übungen für mehr Energie und Klarheit.

Sankt Josefshaus, Bühler-Saal, Jakobstraße 5, Seligenstadt

Beschreibung:

Dieser Kurs ist speziell für ältere Menschen oder Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen (z. B. künstliche Gelenke, Bluthochdruck, Schwindel) konzipiert, denen es schwerfällt, längere Zeit zu stehen oder auf dem Boden zu sitzen bzw. zu knien. Alle Yogaübungen werden so angepasst, dass sie bequem auf dem Stuhl ausgeführt werden können. So können Körper- und Atemübungen, sanfte Drehungen, Rückbeugen und Entspannungstechniken sicher und wirkungsvoll praktiziert werden.

Yoga auf dem Stuhl unterstützt den Erhalt der Muskelkraft, verbessert die Beweglichkeit und schenkt neue Lebensfreude.

Sportraum des Hans-Memling-Hauses,
Große Maingasse 7, Seligenstadt

Beschreibung:

Meditation kann helfen, den Geist zu beruhigen, Stress loszulassen und neue Energie zu gewinnen.

In achtsamer Atmosphäre praktizieren wir verschiedene Mediations- und Entspannungsübungen.

Sankt Josefshaus, Edith-Stein-Saal, Jakobstraße 5, Seligenstadt

Beschreibung:

Haben Sie schon einmal von Reiki gehört? Reiki ist eine sanfte Methode der Energiearbeit, die darauf abzielt, Körper und Geist zu entspannen und das innere Gleichgewicht zu unterstützen.

An diesem Abend erhalten Sie eine Einführung in die Grundlagen von Reiki und erfahren, wie diese aus Japan stammende Methode angewendet wird. In einer offenen Gesprächsrunde ist Raum für Fragen, Austausch und persönliche Erfahrungen rund um das Thema Energiearbeit.

Durch kleine praktische Übungen und ein gemeinsames Gruppen-Reiki haben Sie die Möglichkeit, diese besondere Form der Entspannung selbst zu erleben und wahrzunehmen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – lediglich Offenheit und Neugier.

Hans-Memling-Haus, Wohnzimmer (Eingang über rechte Hausseite am Main)
Große Maingasse 7, Seligenstadt

Beschreibung:

Im Kurs widmen wir uns den Grundlagen des Tai Chi Chuan im Lee-Stil. Die Übungen sind einfach zu erlernen und zeichnen sich durch fließende Bewegungs- und Atemübungen aus. Dabei werden auch Yoga- und Qi-Gong-Übungen integriert, die das Repertoire dieses vielseitigen und abwechslungsreichen Tai-Chi-Stils erweitern, der in jedem Alter ausgeübt werden kann. Wichtige Bestandteile der Praxis sind zudem Partnerübungen sowie eine choreographierte Bewegungsabfolge aus der sogenannten „Kleinen Form der Lee-Familie“. Diese Elemente vervollständigen die jeweilige Tai-Chi-Übungseinheit und führen die während der Stunde entwickelten Tai-Chi-Prinzipien zusammen.

Die Übungen werden in der Gruppe ausgeführt, der eine besondere, unterstützende Wirkung zukommt. Der Rahmen ist entspannt und die Atmosphäre ruhig, sodass die Bewegungen und Prinzipien im eigenen Tempo und mit innerer Achtsamkeit erlebt werden können.

Alle genannten Tai-Chi-Bewegungen und Elemente fördern bei regelmäßiger Praxis die körperliche, geistige und seelische Gesundheit. Herausforderungen und Stresssituationen im Alltag lassen sich dadurch leichter annehmen und bewältigen. Mit der Zeit kann sich mehr Beweglichkeit, Wohlbefinden, innere Gelassenheit und Ausgeglichenheit entwickeln.

Eine Zertifizierung des Kurses für die Bezuschussung durch die Gesundheitskassen liegt vor.

St. Marien, Pavillon, Steinweg 25, Seligenstadt

Beschreibung:

Im Kurs widmen wir uns den Grundlagen des Tai Chi Chuan im Lee-Stil. Die Übungen sind einfach zu erlernen und zeichnen sich durch fließende Bewegungs- und Atemübungen aus. Dabei werden auch Yoga- und Qi-Gong-Übungen integriert, die das Repertoire dieses vielseitigen und abwechslungsreichen Tai-Chi-Stils erweitern, der in jedem Alter ausgeübt werden kann. Wichtige Bestandteile der Praxis sind zudem Partnerübungen sowie eine choreographierte Bewegungsabfolge aus der sogenannten „Kleinen Form der Lee-Familie“. Diese Elemente vervollständigen die jeweilige Tai-Chi-Übungseinheit und führen die während der Stunde entwickelten Tai-Chi-Prinzipien zusammen.

Die Übungen werden in der Gruppe ausgeführt, der eine besondere, unterstützende Wirkung zukommt. Der Rahmen ist entspannt und die Atmosphäre ruhig, sodass die Bewegungen und Prinzipien im eigenen Tempo und mit innerer Achtsamkeit erlebt werden können.

Alle genannten Tai-Chi-Bewegungen und Elemente fördern bei regelmäßiger Praxis die körperliche, geistige und seelische Gesundheit. Herausforderungen und Stresssituationen im Alltag lassen sich dadurch leichter annehmen und bewältigen. Mit der Zeit kann sich mehr Beweglichkeit, Wohlbefinden, innere Gelassenheit und Ausgeglichenheit entwickeln.

Eine Zertifizierung des Kurses für die Bezuschussung durch die Gesundheitskassen liegt vor.

St. Marien, Pavillon, Steinweg 25, Seligenstadt

Beschreibung:

Yoga, ein ganzheitlicher Übungsweg für alle Altersstufen

Yoga praktizieren heißt, Fehlhaltungen aufdecken, Körperfunktionen anregen und kräftigen, das natürliche Atemmuster wiederfinden und Atemräume entfalten. Es bedeutet auch, das äußere und innere Gleichgewicht zu verbessern. Das regenerierende Wechselspiel zwischen zielgerichteter Anspannung  und wacher Entspannung wird eingeübt.

Miteinander üben, Körperhaltungen einnehmen, sich erfahren!

Edith-Stein-Saal, Jakobstr. 5, 63500 Seligenstadt