3. Gesundheit
26.3.05.09
Beschreibung:
Los geht’s mit dem veganen Januar „Sushi Salat mit Mango und Edamame“, gefolgt vom vegetarischen Februar mit „Koriander-Joghurt Gemüseröstis“ und dem frischen März mit „Zitronenpasta auf frischem Spinat und Parmesanbett“. Der April April lockt mit einer veganen „Choco-Peanut Butter Bowl“. Im Mai bereiten tolle „Blätterteigbündel mit grünem Spargel“ zu und im Juni einen bunten „Sommersalat mit Pfirsich“. Im Juli kredenzen wir einen „Kokos-Mandel-French-Toast mit karamellisierten Mandeln und einem Rhabarber-Himbeer-Kompott“. Der August ruft uns ein „Pflaumen-Crumble“ zu Tisch. Vegane „Kicherebsen-Tikka-Masala in Kokos-Limettensauce“ genießen wir im September. Im Oktober bereiten wir eine herrliche „Veggie-Ball-Pasta in fruchtiger Tomatensauce“ zu. „Geschmorten Grünkern- Eintopf für den kalten November und für den 12. Monat zaubern wir „Glühweinschnitten“. Zum Snacken to go gibt’s vegane „Salty Peanut Balls“ und zum Trinken natürlich ein gesundes Booster Überraschungsgetränk mit Ingwer.
Nach dem gemeinsamen Schlemmen werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen. Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen.
Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen. Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
26.3.05.10
Beschreibung:
Entdecken Sie die winterliche Seite der mediterranen Küche mit authentischen und zeitlosen Rezepten, die fest mit der griechischen Tradition verbunden sind.
Gemeinsam bereiten wir eine warme Giouvarlakia-Suppe, würziges Spetsofai und eine köstliche Prasopita (Lauchpita) zu und genießen die Gerichte anschließend zusammen in gemütlicher Atmosphäre.
Zum Kochen verwenden wir typische und vor allem frische Produkte. Genießen Sie das Essen an einem schön gedeckten Tisch. Nach dem gemeinsamen Schlemmen werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen. Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen.
Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen. Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
26.3.05.03
Beschreibung:
Und was, wenn der Urlaub vorbei ist? Genau jetzt ist der richtige Moment, das Urlaubsgefühl zu verlängern und gedanklich nach Griechenland zu reisen, indem wir uns den Sonnenschein direkt in unsere Küche holen – ganz ohne Flugticket!
Während unserer kulinarischen Reise entdecken wir, wie wir mit typischen mediterranen Kräutern und einfachen Zutaten wunderbare Gerichte wie gefüllte Auberginen, Kichererbsen und Octopus in leckerer Tomatensoße zubereiten können.
Denn in Griechenland schaffen die Aromen und Düfte gemeinsam mit guter Gesellschaft die schönsten Erinnerungen.
Zum Kochen verwenden wir typische und vor allem frische Produkte. Genießen Sie das Essen an einem schön gedeckten Tisch. Nach dem gemeinsamen Schlemmen werden wir die Küche/das Geschirr aufräumen und in ihrem ursprünglich vorgefundenen Zustand verlassen.
Sie erhalten alle Rezepte auch zum Mitnehmen.
Material: Bitte Schürze, 2 Geschirrtücher, leere Behälter für die Reste, ggf. scharfes Messer, etwas zum Trinken während des Kochens mitbringen. Kurslokal:
Lehrküche der Don Bosco Schule Klein Welzheim, Mainflinger Str. 17, Seligenstadt
26.3.01.17
Beschreibung:
Haben Sie schon einmal von Reiki gehört? Reiki ist eine sanfte Methode der Energiearbeit, die darauf abzielt, Körper und Geist zu entspannen und das innere Gleichgewicht zu unterstützen.
An diesem Abend erhalten Sie eine Einführung in die Grundlagen von Reiki und erfahren, wie diese aus Japan stammende Methode angewendet wird. In einer offenen Gesprächsrunde ist Raum für Fragen, Austausch und persönliche Erfahrungen rund um das Thema Energiearbeit.
Durch kleine praktische Übungen und ein gemeinsames Gruppen-Reiki haben Sie die Möglichkeit, diese besondere Form der Entspannung selbst zu erleben und wahrzunehmen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – lediglich Offenheit und Neugier.
Kurslokal:
Hans-Memling-Haus, Wohnzimmer (Eingang über rechte Hausseite am Main)
Große Maingasse 7, Seligenstadt
26.3.01.14
Beschreibung:
Im Kurs widmen wir uns den Grundlagen des Tai Chi Chuan im Lee-Stil. Die Übungen sind einfach zu erlernen und zeichnen sich durch fließende Bewegungs- und Atemübungen aus. Dabei werden auch Yoga- und Qi-Gong-Übungen integriert, die das Repertoire dieses vielseitigen und abwechslungsreichen Tai-Chi-Stils erweitern, der in jedem Alter ausgeübt werden kann. Wichtige Bestandteile der Praxis sind zudem Partnerübungen sowie eine choreographierte Bewegungsabfolge aus der sogenannten „Kleinen Form der Lee-Familie“. Diese Elemente vervollständigen die jeweilige Tai-Chi-Übungseinheit und führen die während der Stunde entwickelten Tai-Chi-Prinzipien zusammen.
Die Übungen werden in der Gruppe ausgeführt, der eine besondere, unterstützende Wirkung zukommt. Der Rahmen ist entspannt und die Atmosphäre ruhig, sodass die Bewegungen und Prinzipien im eigenen Tempo und mit innerer Achtsamkeit erlebt werden können.
Alle genannten Tai-Chi-Bewegungen und Elemente fördern bei regelmäßiger Praxis die körperliche, geistige und seelische Gesundheit. Herausforderungen und Stresssituationen im Alltag lassen sich dadurch leichter annehmen und bewältigen. Mit der Zeit kann sich mehr Beweglichkeit, Wohlbefinden, innere Gelassenheit und Ausgeglichenheit entwickeln.
Eine Zertifizierung des Kurses für die Bezuschussung durch die Gesundheitskassen liegt vor.
Material: Bitte lockere Kleidung, Decke und Kissen mitbringen. Kurslokal:
St. Marien, Pavillon, Steinweg 25, Seligenstadt
26.3.02.04
Beschreibung:
Zumba ist ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic – Bewegungen kombiniert werden. Zu lateinamerikanischen Rhythmen und Tanzstilen wird mit viel Spaß der ganze Körper trainiert.
Folgende Fitness-Ziele kannst du mit ZUMBA erreichen:
Dein Herz-Kreislaufsystem kommt richtig in Schwung; du verbrennst eine Menge Kalorien, während dein Körper straffer wird; Zumba stärkt deine Kondition, Muskeln, Beweglichkeit und Koordination.
Material: Bitte ein Getränk und feste Hallenschuhe mitbringen. Kurslokal:
Sportraum des Hans-Memling-Hauses, Große Maingasse 7, Seligenstadt (Eingang auf der rechten Seite zum Main hin)
26.3.01.05
Beschreibung:
Das Räuchern mit heimischen Kräutern, welches gerade eine Renaissance erfährt, wird von uns Menschen schon seit der Steinzeit angewandt und durchzieht in Zeremonien und Ritualen alle Kulturen. Man lebte im Einklang mit der Natur und den Jahreszeiten. An diesem Abend lernen wir das Räuchern, aber auch andere Techniken kennen, die wir gut in die heutige Zeit übernehmen können. Jeder Teilnehmer stellt seine eigene Räuchermischung her und bekommt ein Ritual für Zuhause mit auf den Weg.
Es fallen Materialkosten in Höhe von 10,00 € an, die Sie bitte direkt an die Kursleiterin zahlen.
Kurslokal:
Pur-Na-Tur, Eichendorffstraße 15,
Seligenstadt
26.3.01.01
Waldbaden (jap. Shinrin Yoku) Balsam für Körper, Geist und Seele
Miriam Schuck, Zertifizierte Wander- und Naturreiseleiterin; Tel.-Nr. 0151 64412349
Beschreibung:
Wir nehmen uns bewusst eine Auszeit vom Alltag und schaffen uns Raum für Ruhe und Entspannung.
Gerade in herausfordernden Zeiten kann es helfen, innezuhalten und neue Kraft zu schöpfen.
Waldbaden bietet die Möglichkeit, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Die natürliche Umgebung wirkt beruhigend und unterstützt uns dabei, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.
Begleiten Sie mich auf eine zweistündige Tour in den Wald. Gemeinsam erleben wir die besondere Atmosphäre der Natur, schärfen unsere Wahrnehmung und richten den Fokus auf die wohltuende Wirkung unserer Umgebung.
Durch ausgewählte Achtsamkeits- und Entspannungsübungen fördern wir gezielt innere Ruhe und Ausgeglichenheit.
Auch wenn wir stets denselben Weg gehen, zeigt sich der Wald jedes Mal von einer neuen Seite und fühlt sich immer wieder anders an.
Material: Bitte wettergerechte Kleidung (auch etwas Wärmeres für Stehpausen), gutes Schuhwerk, Rucksack mit Wasser, Sitzunterlage, persönliche Sachen mitbringen. Kurslokal:
Treffpunkt: Parkplatz zwischen Edelweißhütte und Kolpinghaus in Seligenstadt
26.3.01.15
Beschreibung:
Im Kurs widmen wir uns den Grundlagen des Tai Chi Chuan im Lee-Stil. Die Übungen sind einfach zu erlernen und zeichnen sich durch fließende Bewegungs- und Atemübungen aus. Dabei werden auch Yoga- und Qi-Gong-Übungen integriert, die das Repertoire dieses vielseitigen und abwechslungsreichen Tai-Chi-Stils erweitern, der in jedem Alter ausgeübt werden kann. Wichtige Bestandteile der Praxis sind zudem Partnerübungen sowie eine choreographierte Bewegungsabfolge aus der sogenannten „Kleinen Form der Lee-Familie“. Diese Elemente vervollständigen die jeweilige Tai-Chi-Übungseinheit und führen die während der Stunde entwickelten Tai-Chi-Prinzipien zusammen.
Die Übungen werden in der Gruppe ausgeführt, der eine besondere, unterstützende Wirkung zukommt. Der Rahmen ist entspannt und die Atmosphäre ruhig, sodass die Bewegungen und Prinzipien im eigenen Tempo und mit innerer Achtsamkeit erlebt werden können.
Alle genannten Tai-Chi-Bewegungen und Elemente fördern bei regelmäßiger Praxis die körperliche, geistige und seelische Gesundheit. Herausforderungen und Stresssituationen im Alltag lassen sich dadurch leichter annehmen und bewältigen. Mit der Zeit kann sich mehr Beweglichkeit, Wohlbefinden, innere Gelassenheit und Ausgeglichenheit entwickeln.
Eine Zertifizierung des Kurses für die Bezuschussung durch die Gesundheitskassen liegt vor.
Material: Bitte lockere Kleidung, Decke und Kissen mitbringen. Kurslokal:
St. Marien, Pavillon, Steinweg 25, Seligenstadt
26.3.01.03
Herbstwanderung im Spessart mit Elementen des Waldbadens
Miriam Schuck, Zertifizierte Wander- und Naturreiseleiterin; Tel.-Nr. 0151 64412349
Beschreibung:
Gemeinsam erleben wir rund 4,5 erholsame Stunden im Spessart und tauchen in die Natur ein. Dabei entdecken wir den Wald mit all unseren Sinnen und lassen uns von seiner besonderen, beruhigenden Atmosphäre tragen. Es erwarten euch abwechslungsreiche Übungen aus dem Bereich Waldbaden, die Körper und Geist guttun.
Diese Auszeit in der Natur steht ganz im Zeichen von Entspannung, Achtsamkeit und Entschleunigung – eine Gelegenheit, neue Energie zu tanken und den Alltag hinter sich zu lassen.
Eine mittlere Grundkondition ist von Vorteil, denn auch wenn der Spessart keine extremen Steigungen hat, warten doch einige Hügel darauf, in ruhigem Tempo erkundet zu werden. Keine Sorge: Wir gehen alles ganz entspannt an.
Nach etwa zwei Stunden legen wir eine gemütliche Pause ein. Denkt bitte daran, euch ausreichend Verpflegung mitzubringen.
Material: Bitte Rucksack mit ausreichend und Trinken für den Tag (Empfehlung 2 Liter), Sitzunterlage, Wanderschuhe oder andere evtl. wasserdichte Laufschuhe, wettergerechte Kleidung, etwas zum Drüberziehen für die Mittagspause, evtl. Wechselklamotten, persönliche Sachen mitbringen. Kurslokal:
Treffpunkt: Parkplatz des Restaurants „Heißerackerhof“ in Kleinostheim in der Nähe der Rückersbacher Schlucht